Kŕmenie počas tehotenstva je veľmi dôležité, viac, ako sa zvyčajne verí. Živiny, ktoré si telo prispôsobuje počas vývoja dieťaťa, majú rozhodujúci vplyv na dobré zdravie tehotenstva a dieťaťa.
V našom špeciálnom tehotenstve sme zostavili najviac odporúčané jedlá počas tehotenstva vrátane vlákniny.
Vláknina je veľmi dôležitá pre správne trávenie, prevenciu zápchy, kontrolu hmotnosti, zníženie hladiny cholesterolu, kontrolu cukrovky a prevenciu hypertenzie. Túto teóriu potvrdzuje štúdia, ktorá bola nedávno publikovaná v časopise American Journal of Hypertension. ktorý z nich Zvýšenie množstva vlákniny v strave počas prvých mesiacov tehotenstva znižuje riziko vzniku preeklampsie v nasledujúcich mesiacoch.
Preeklampsia je jednou z porúch tehotenstva, ktorá postihuje 15% tehotných žien, ktoré sa vyznačujú zvýšeným krvným tlakom, ak nie sú správne kontrolované, predstavuje pre dieťa závažné riziko, ktoré môže siahať od predčasného pôrodu po smrť plodu. ,
Pri prieskume o výžive 1 538 tehotných žien 3 mesiace pred tehotenstvom a počas prvého trimestra zistili, že tí, ktorí počas oboch hodnotiacich období konzumovali najviac vlákniny (21,2 gramov alebo viac), boli o 72 percent menej náchylné k rozvoju preeklampsie ako u tých, ktoré prijímali najnižšie hladiny vlákniny (menej ako 11,9 gramov denne).
Takže viete, mali by ste ju vo svojej strave posilniť skôr, ako otehotniete a počas prvých 12 týždňov. Medzi potravinami bohatými na vlákninu nájdeme najmä obilniny, strukoviny, ovocie a zeleninu, ako sú špenát, mangold, mrkva, kivi, hruška, jablko a marhuľa.
