Európska komisia navrhla zastaviť zmenu času pred letom a zimou v 70 štátoch, ktoré dnes robíme. Toto odporúčanie sa vydáva po oboznámení sa s výsledkami správy o účinkoch, ktoré má na šetrenie energie a zdravie ľudí, a po verejnej konzultácii, ktorá odhalila, že 93 percent Španielov je proti nastavovaniu hodín dvakrát ročne. 84 percent ostatných Európanov si myslí, že to isté ako my.
Aj keď zmena času ovplyvňuje nás všetkých, nemenenie času by znamenalo úľava pre batoľatá a deti, ktoré sú spolu so staršími osobami najcitlivejšími na zmeny.
Argument zmeny času: úspora energie
Je zrejmé, že zdravie nie je dôvodom na zmenu času. Diskusia o tom, či zmeniť alebo nezmeniť čas na úsporu energie, je dlhá, hoci veda ju nedokázala úplne vyriešiť.
Zdá sa, že vysvetlenia, ktoré sa používali na zníženie úspor energie, sú zastarané a nie sú preukázané. Štúdia (Kalifornia, USA) Univerzity v Berkley ukázala, že úspora elektrickej energie v noci bola kompenzovaná rastúcim dopytom po energii v dopoludňajších hodinách.
Zmeny spánku a jedla, podráždenosť alebo únava
Podľa AEP to sú niektoré z dôsledkov, ktoré spôsobí zmena času u najmenších.
„Biologické hodiny detí môžu trvať tri až sedem dní, kým sa prispôsobia, čo spôsobí zmeny v bdelosti spánku, poruchu chuti do jedla, hnev, podráždenosť, odrádzanie, problémy s pozornosťou alebo malé zmeny kardiovaskulárneho rytmu.“
Podľa AEP ich umiestnenie do postele ešte nie je dobrým riešením.
„Deti, ktoré boli nútené ísť skôr spať, môžu mať problémy so zaspávaním v dôsledku prítomnosti slnečného žiarenia, ktoré spôsobuje nedostatok času na spánok a negatívne ovplyvňuje výsledky školy, presnosť, úroveň pomoci a pozornosti “.
Prečo nás to rozrušuje?
Organizmus má regulátor času, ktorý je v centre mozgu a je regulovaný slnečným žiarením a stimulmi prostredia, ako sú napríklad plány výživy a fyzickej aktivity. Tieto vnútorné centrálne hodiny upravujú denný cyklus, ktorý ovplyvňuje hladiny hormónov a celého nášho tela, vysvetľuje AEP.
Preto, keď zmeníte rytmus vonkajšieho svetla alebo rytmus úloh, môžete sa dezorientovať a to sa stane so zmenami času.
V prípade detí ich vnútorné ústredné hodiny Je funkčný od 5 do 6 mesiacov a je regulovaná dojčením, pretože v noci má materské mlieko väčšie množstvo melatonínu, hormónu, ktorý uľahčuje spánok.
Ovplyvňuje zmena času rovnako všetky deti?
Každý človek má svoj vlastný genetický rytmus adaptácie na zmeny času a tiež ovplyvňuje prostredie, v ktorom deti žijú. Deti s pravidelnými stravovacími návykmi, vystavené prirodzenému svetlu a fyzickej aktivite sa prispôsobujú s menšími problémami ako deti bez bežných postupov. Všeobecne:
Dojčatá môžu zažiť zmeny v strave.
Deti školského veku môžu mať väčšie ťažkosti pri prebudení. a navštevovať triedu.
Dospievajúci trpia citlivým zhoršením kvality a množstva spánku, pretože „Pred spaním si zachovávajú čas na spanie, čo má za následok zníženie hodín spánku počas prispôsobenia sa novému harmonogramu.“, vysvetľuje AEP.
Dávky pre deti, ak sa čas nezmení
Ak návrh Európskej komisie bude pokračovať a schváli ho Parlament a Európska rada, Každá krajina sa môže rozhodnúť, kedy chce zostať, v lete alebo v zime.
Ak zostaneme v letnom období, v zime by to vyšlo neskôr, ako sme zvyknutí, a neskôr by sa stmavlo. To by znamenalo, že naše deti mohli hrať alebo robiť viac outdoorových aktivít v zime popoludní, niečo veľmi prospešné pre jeho vývoj.
Ak dodržíme zimný rozvrh, ráno sa získa viac svetla. Vstávanie z postele by bolo jednoduchšie, ako keby to bolo ešte v noci. Prví stúpenci by boli menej dramatickí.
Ak bude prijatý letný čas, môže to stáť viac, aby vstali z postele, keď ešte nie je svitanie, ale popoludní si užijú viac hodín prirodzeného svetla, ktoré sa premieta do Lepšia nálada a nálada. Možno, že zimná melanchólia by bola únosnejšia.
V obidvoch prípadoch by nebolo potrebné odložiť alebo posunúť čas do postele, tak by sa tomu zabránilo poruchy spánku, napríklad ťažkosti so zaspaním, nespavosť alebo nočné prebudenie.
Rutinným zmenám pri zmene času by sa tiež predišlo, aby mohli deti lepšie spať a ráno sa zobudiť v lepšej nálade, bez bojov alebo zlých tvárí pri raňajkách. A samozrejme viac presnosti, pokiaľ ide o školu.
Ak by sa zmena času zrušila, naše deti by boli viac bdelé, aby čelili dennej rutine v triede, kde by sa ukázali pozornejšie a viac participatívne, Zbohom malému spánku.
Ak chytíme letný čas, budú čeliť povinnostiam s väčšou povzbudivosťou, pretože budú nielen menej unavení, ale aj zabralo by to viac času prirodzeným svetlom doma na vykonávanie úloh a bude mať viac svetla na hranie.
Pri zachovaní ich rutinného stravovania by zároveň nestratili svoju chuť do jedla ani najedli, čo sa premieta do viac energie na vykonávanie vašich každodenných aktivít a dosahovať lepšie výsledky v štúdiách.
tiež deti by boli menej podráždené a lepšie by jedli, pretože by ste nezmenili čas na spánok alebo kŕmenie, rutiny, ktoré označujú váš denný cyklus.
Tento október oneskoríme hodiny
Zatiaľ nasledujúcu noc 28. októbra (od soboty do nedele) sa zdá, že Áno, znova zmeníme čas: Tretia hodina bude 2, pretože sa zdá, že nie je možné, aby sa rozhodnutie mohlo prijať skôr, vzhľadom na konečné termíny európskych inštitúcií.
Z tohto dôvodu sa odporúča, aby sa v nadchádzajúcom čase riadili niektorými odporúčaniami, aby naše deti trpeli čo najmenej: pripravte ich niekoľko dní pred vykonaním pomalého a progresívneho prispôsobenia sa novému plánu postupovaním denných postupov a ich uložením do postele o 15 minút skôr, ako je obvyklé.
Fotografie iStock a Pixabay
U detí a ďalších detí Prichádza letný čas: ako ovplyvňuje zmena času deti a čo môžeme urobiť, aby sme im pomohli? Zmena času detí: dôsledky a prispôsobenie, Ako to stojí dnes vstávať! Niekoľko tipov na zvládnutie zmeny času
