Neunavíme sa tým, že hovoríme, že musíme predchádzať obezite v návykoch zdravého životného štýlu, zdravej výživy a fyzickej námahe, ale musíme mať na pamäti aj to, že hodiny odpočinku sa musia rešpektovať, pretože aj keď si človek môže myslieť, že veľa spí Uprednostnilo by to priberanie na váhe, pretože je to sedavá činnosť, štúdie naznačujú, že to tak nie je.
Náš partner Eliana nás pred niekoľkými mesiacmi informoval o štúdii uverejnenej v časopise Archív chorôb v detstve, že tendencia detí a dospievajúcich zostať nahor dlhšie bude spojená so zvyšujúcou sa úrovňou obezity. Pred niekoľkými dňami nám ďalšia štúdia tímu vedcov z Northwestern University of Illinois (USA), ktorá bola uverejnená v časopise Child Development, ponúka ďalšie údaje o tom istom, malý spánok uprednostňuje obezitu.
Výsledky tohto výskumu, ktorý trval viac ako päť rokov a do ktorého sa zapojilo 2 281 detí vo veku od 3 do 12 rokov, môžu príčiny nájsť v hormonálnej nerovnováhe, ktorá je spôsobená nedostatočným odpočinkom. Keď sme hore, hormóny, ktoré uprednostňujú chuť do jedla, sa aktivujú, zatiaľ čo tie, ktoré sa aktivujú počas spánku, uvedú do činnosti hormóny, ktoré potláčajú chuť do jedla. Podľa odborníkov deti vo veku od 3 do 8 rokov, ktoré spia iba jednu hodinu, znižujú možnosť priberania na váhe medzi 30 a 36%, zatiaľ čo deti vo veku od 9 do 12 rokov ich znižujú až o 34%.
Odpočinok málo spôsobuje, že fyzický stav nie je optimálny, že je potrebné viac odpočívať a menej sily na cvičenie, pretože viac bdelých hodín ponúka možnosť jesť viackrát, je to klovanie na to, čo je najnavštevovanejšie, a uprednostňuje príjem Veľmi kalorické potraviny.
Aj keď závery štúdie neuvádzajú, že existuje priamy vzťah medzi nedostatkom hodín spánku a obezitou, ak sa nájdu faktory, ktoré ju podporujú.
Nočný odpočinok, okrem toho, že je potrebné zotaviť sa z denných aktivít a zabezpečiť optimálny zdravotný stav, zaručuje viacnásobné dlhodobé výhody.
