Príznaky prvých mesiacov tehotenstva súvisia s nedostatkom chuti do jedla, ktorá zvyčajne spôsobuje teplo, ale to nie je dôvod na to, aby ste prestali nosiť vyvážená strava, ktorá poskytuje živiny a primeranú hydratáciu s cieľom podporovať vývoj plodu a dosiahnuť zdravý stav budúcej matky.
Letnou kráľovnou je ovocie, vďaka ktorému sa môžeme osviežiť a zároveň prispieť k vitamínom, minerálom a uhľohydrátom v tele. Aj keď je lepšie konzumovať celé ovocie, môže sa jesť aj v džúsoch, slizoch atď. ale vždy sa starajte o prirodzenosť prípravku.
Zelenina nám tiež dáva veľa možností jesť s želaním, ale musíte mať veľa liekov, aby ste ich dobre umyli, uvarili s malým množstvom vody a mali dostatok času na udržanie maximálneho množstva živín.
Mliečne výrobky by nemali chýbať v strave, mlieku a jogurte, poskytujú nám vápnik, vitamíny a bielkoviny zdravým, tráviacim a osviežujúcim spôsobom a môžu sa tiež kombinovať s ovocím, obilninami atď. Ak počas tehotenstva prechádzate obdobím nedostatku chuti do jedla spôsobeným vaším stavom a vysokými teplotami, mali by ste posúdiť, či je dočasný, alebo ak zostáva niekoľko dní, ak áno, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
reklamaAk je to niečo dočasné, skúste nájsť spôsob, ako sa s tým zdravo vysporiadať, napríklad rozdeľte jedlo v niekoľkých menších dávkach, aby ste sa necítili plné, vyhnite sa prvým jedlám, ktoré plnia a poskytujú málo kalórií, ako sú polievky, šaláty, atď.
Konzumujte celé výrobky, žiadne odtučnené alebo nízkokalorické výrobky. Urobte z týchto dní jedinečné jedlá kombinujúce všetky potrebné živiny z jedla, medzi ktorými musíte nájsť bielkoviny a energetické jedlo.
Pokúste sa predstaviť potraviny, ktoré stimulujú chuť do jedla a pijú tekutiny mimo hlavných jedál. Tieto budú príjemnejšie, ak vás sprevádzajú.
Teplo by vám tiež nemalo brániť vo výkone, okrem toho, aby ste si udržali kondíciu, zvýši vašu chuť do jedla.
