„Koľko je ideálny prírastok na váhe v tehotenstve?“ Je to jedna z otázok, ktorú si mnohé ženy kladú, keď čakajú na dieťa. Starostlivosť o zdravie v tehotenstve je veľmi dôležitá a prírastok hmotnosti, ktorý môžeme mať, je jednou z vecí, ktoré musíme sledovať.
ale, Koľko kilogramov môžete získať v tehotenstve? Hovoríme vám všetko, čo potrebujete vedieť o prírastku hmotnosti v tejto fáze.
Dôležitosť starostlivosti o hmotnosť počas tehotenstva
Ako sme uviedli na začiatku, starostlivosť o priberanie na váhe počas tehotenstva je jedným zo zdravotných problémov, ktoré musíme v tomto štádiu zohľadniť. Je veľmi dôležité, aby sme túto slávnu frázu „teraz zjete pre dvoch“ ignorovali, pretože môžeme spadnúť do prehnanosti a zlej stravy.
Ak v tehotenstve nosíte zdravý prírastok na váhe, môžeme byť menej náchylní na komplikácie ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, eklampsia, predčasný pôrod alebo deti s nadváhou a môžu mať v budúcnosti iné zdravotné problémy.
Od stravovania vyváženej a výživnej stravy až po cvičenie (vždy so súhlasom lekára), musíme sa vyhnúť tomu, že nárast kilogramov je nadmerný a že naša váha je v rámci odporúčaní mať zdravé a bezpečné tehotenstvo.
BMI: príručka na zvyšovanie hmotnosti v tehotenstve
A ako zistiť, akú veľkú váhu môžeme brať v tehotenstve, ak je každé telo a každá žena iné? Vedenie podľa našich zdravotných podmienok a indexu telesnej hmotnosti (BMI) ktoré máme pred tehotenstvom, ktoré sa počíta s ohľadom na hmotnosť a výšku.
Na základe informácií na webovej stránke Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je to tak množstvo kilogramov, ktoré by každá žena mala v tehotenstve zvýšiť, podľa jej BMI:
- Ak je váš BMI nižší ako 18,5, mali by ste sa zvýšiť z 13 na 18 kilogramov.
- Ak je váš BMI medzi 18,5 a 24,9 (normálny alebo zdravý rozsah), mali by ste sa zvýšiť z 11 na 16 kilogramov.
- Ak je váš BMI medzi 25,0 a 29,9, mali by ste sa zvýšiť o šesť až 11 kilogramov.
- Ak váš BMI presahuje 30,0, musíte zvýšiť medzi päť a deväť kilogramov.
Je však potrebné zohľadniť výsledky nedávnej štúdie, v ktorej sa dospelo k záveru, že odporúčania týkajúce sa zvýšenia počtu kilogramov v tehotenstve u žien s nízkou hmotnosťou a obezitou by sa mali zmeniť. zatiaľ čo Počas tehotenstva sa neodporúča chudnúť alebo diétuTáto štúdia zistila, že v prípade veľmi obéznych žien s BMI vyšším ako 40 by sa malo uvažovať o strate niekoľkých kilogramov.
Vždy si to pamätajte najlepšie je, že akonáhle sa dozviete o svojom tehotenstve, idete k svojmu lekárovi, aby vám urobil hodnotenie a dal vám konkrétne indikácie pre vaše telo a vaše zdravie, pretože každá žena je iná, a preto si môžete udržať lepšiu kontrolu nad hmotnosťou od začiatku.
Sledujte svoju váhu
teraz, V ideálnom prípade sa pred tehotenstvom pripravujeme na začatie tejto fázy so zdravou hmotnosťou a v "normálnom" rozsahu. V prípade, že to nie je možné, budeme musieť počas tehotenstva venovať osobitnú pozornosť našej hmotnosti a strave.
Pri každej lekárskej prehliadke budete vážení a budete sledovať prírastok hmotnosti počas tehotenstva, ale môže vám tiež pomôcť sledujte svoju váhu sami, pretože niekedy môžu byť konzultácie veľmi rozmiestnené a môžeme sa ocitnúť s prekvapením veľkého prírastku hmotnosti medzi jedným mesiacom a druhým.
Ak budete denne alebo týždenne uchovávať svoj vlastný záznam doma, budete viac pozorní a vedomí všetkého, čo robíte a jete, a bude pre vás jednoduchšie sa oň starať prírastok na váhe počas tehotenstva.
