Po dodaní, každá matka premýšľa o tom, ako získať späť líniu, ktorú mala, byť schopná znovu použiť svoje šaty vo svojom šatníku a čo najskôr znížiť tripitu. Okrem kŕmenia, ktoré by ste sa mali aj naďalej cítiť veľmi opatrne, a viac, ak dojčíte svoje dieťa, existujú rôzne cvičenia, ktoré vám pomôžu posilniť abs a získajte späť svoju siluetu. Môžete začať tým, že urobíte tri sady po desiatich abs pre každé cvičenie a zvyšuje sa s plynutím dní a vaše telo to umožňuje.
Bolo by vhodné použiť rohož alebo prípadne zloženú pokrývku. Ľahnite si na to s chrbtom dobre nasadeným. Ľahko ohnite kolená, položte nohy na podlahu, položte si ruky na krk a bez toho, aby naň pôsobil tlak, jemne zdvihnite trup stlačením abs.
Druhá séria môže byť položená na chrbte, s rukami natiahnutými pozdĺž tela a nohami natiahnutými, nadýchnite sa a zdvihnite nohy a pri klesaní uvoľnite. Vždy by ste mali vynaložiť úsilie s abs. Ležiace na chrbte, zdvihnite nohy do pravého uhla s podlahou a bez ohýbania kolien. Držte ruky rovno s dlaňami otvorenými na podlahe a nohami striedajte striedavo nožnicami.
Hlboké brušné dýchanie vám tiež pomôže znovu získať silu brušných svalov a slúži na relaxáciu. Ležiac s ohnutými kolenami, uvoľnite svoje telo odhodením všetkej hmotnosti. Položte ruky na brucho, zavrite oči a cítite dych.
Nadýchnite sa, zatiaľ čo dvíhajte brucho a ruky, vytláčajte svaly, počítajte na päť a uvoľnite vzduch znížením brucha a stiahnutím brušných svalov, dych zadržte a znova počítajte na päť. Toto cvičenie opakujte trikrát.
Ak chcete dokončiť a úplne uvoľniť svoje abs, zdvihnite si svoje zmenšené nohy na trup a obejmite ich, akoby ste boli bábätkom, keď ste boli v bruchu.
