Celá rodina sa môže postarať o rozvoj zdravých návykov v najmenšom dome. Mnohokrát rytmus života neje najvhodnejším spôsobom, a preto by sme sa tomu mali vyhnúť.
Strava mnohých detí sa stala veľmi bohatou na uhľohydráty, cukry a tuky a dosť chudobnú na vlákninu, minerály a vitamíny, je to zvyčajne kvôli zvykom, ktoré často berú od starších ľudí. Štúdia naznačuje, že 30% španielskych detí má problém s nadváhou a to nie je dobré pre ich zdravie. Zlepšiť stravu najmenších Je to v našich rukách a nemali by sme strácať čas, pretože pestovanie ich zdravia začína od narodenia.
Je veľmi dôležité znížiť množstvo cukrov, ako sú džemy, sladkosti alebo cukríky. Musíte tiež redukovať tuky a soľ. Tuk, najmä nasýtený tuk, sa nachádza v vyprážaných potravinách a v priemyselnom pečive, tieto druhy tukov sa musia nahradiť tukmi nachádzajúcimi sa v olivovom oleji alebo rybách, najmä v modrom. Užívajte aspoň pol litra mliečnych výrobkov denne (v závislosti od veku dieťaťa, pediater odporučí množstvo mlieka, ktoré by ste mali užívať) a pri hlavných jedlách vrátane ovocia, zeleniny a obilnín pomôžeme kontrolovať obezitu a zlepšiť zdravie. Okrem toho ďalším dôležitým faktorom, s ktorým sa robia chyby, je nedostatok času, nerešpektuje čas jedla a musí sa jesť bez zhone, dobré žuvanie podporuje trávenie vášho dieťaťa a zabraňuje Plyny a iné črevné problémy.
Je tiež veľmi dôležité jesť celú rodinu, kedykoľvek je to možné, pretože to, čo káza najmladším, je príkladom všetkých aspektov, a to ako v správaní, tak v strave, navyše to pomôže dieťaťu jesť. všetkého. V tejto veci je dôležité skúsiť dieťa motivovať, aby vyskúšalo nové jedlo. Trik spočíva v tom, že sa ho podieľa na príprave jedla, čím zvýšite jeho záujem oň.
A niečo, čo sa stáva každodenným a ktoré neschvaľujeme vôbec, je oslava niektorých udalostí, ako sú jeho narodeniny alebo iné, s rýchlym občerstvením. Toto jedlo nie je vôbec prospešné a vytvára zlé návyky u našich detí.
Ak všetky vyššie uvedené skutočnosti doplníme nabádaním dieťaťa na vykonanie určitého typu cvičenia, bude to dokonalá kombinácia, ktorá dieťaťu poskytne zdravie železa.
