Som presvedčený, že joga je odporúčané cvičenie vo všetkých fázach života. Avšak, počas tehotenstva je obzvlášť zdravá, Testoval som prínosy jogy pred, počas a po tehotenstve a jej účinky sa zaznamenávajú vo všetkých fázach. Absolútne som sa stal nadšencom tejto prospešnej praxe.
Pred pobytom je ideálne posilniť svaly a pripraviť telo na veľké zmeny, ktoré bude mať v priebehu nasledujúcich deviatich mesiacov. Ak sme pred otehotnením v dobrej fyzickej kondícii, regenerácia svalov po pôrode bude omnoho rýchlejšia.
Počas tehotenstva je zrejmé, že budeme musieť znížiť intenzitu cvičenia, nenútiť pohyby alebo ich požadovať naplno. Existujú nejaké ásany (držanie tela), ktoré nemôžeme urobiť zo zrejmých dôvodov: humbuk, ktorý nás nezanecháva príliš veľkým rozsahom pohybov. Cvičenie Pomáha pripraviť naše telo na pôrod, čo bude mať väčšiu flexibilitu. V tom čase nám tiež pomôže relaxácia dýchania, ktorá je v joge taká dôležitá.
Niektoré z výhod, ktoré vám dáva jóga, sú stimulácia žliaz, ktoré regulujú tvorbu hormónov, väčší prietok krvi a lepší obeh. Pomáha tiež zmierňovať problémy s nespavosťou a spánkom, masírovať vnútorné orgány, nepočítajúc pocit pohody a pozitívny prístup k životu, ktorý podporuje.
Dôležitá výzva: ak ste už nejakú dobu cvičili jogu pred otehotnením, môžete pokračovať v ľahkej rutine v prvom trimestri. Na druhej strane, ak ste to ešte neurobili, mali by ste začať od druhého štvrťroku. Nikdy nie je zlé povedať svojmu lekárovi a požiadať ho o jeho súhlas.
Odvážte sa to vyskúšať, určite sa pripojíte k fan klubu.
