Pre deti zdriemnutie je to veľmi potrebné, Pravidelné prestávky počas dňa okrem toho, že im pomáhajú obnoviť opotrebovanú energiu, zlepšia spánok v noci.
Počas spánku dosahuje rastový hormón najvyššiu úroveň produkcie bude rásť a zároveň si oddýchnuť a ukľudniť sa.
U veľmi malých detí je ťažké rozlíšiť, kedy si zdriemnu a kedy nie, pretože v noci spávajú viac alebo menej rovnakých hodín ako počas dňa. Ale ako starnú, väčšina spánku je sústredená v noci medzi desiatimi a dvanástimi; zatiaľ čo zdriemnutie môže byť jedna až tri hodiny. Existujú bábätká, ktoré získavajú energiu tým, že spia iba dvadsať minút a zvyšok si pokojne užívajú pri hraní detskej postieľky. Dôležité je vedieť, kedy dobre odpočinuli a kedy potrebujú chvíľu spať.
Rovnako ako v noci je to nevyhnutné vytvoriť rutinu pre zdriemnutie vždy ich dávajte súčasne. Týmto spôsobom si rozvíjajú návyk a bude pre nich ľahšie zaspať vo dne iv noci. Pred prvým rokom potrebuje dieťa najmenej dve hodiny denne, jednu ráno a jednu popoludní. Je pravdepodobné, že medzi 1 a 2 rokmi prebehne fáza, v ktorej je veľa zdriemnuť a jeden malý. Ale vaše biologické hodiny si ráno zvyknú a postupne ho eliminujú. Po dvoch rokoch spia iba popoludní medzi jednou a dvoma hodinami, čas sa počas rastu znižuje. Koľko máš rokov? Odborníci odporúčajú, aby si zdriemli až do veku piatich rokov.
