Propagácia určitých aktivít od detstva pomáha našim deťom mať dobré návyky v dospelosti a môže sa v budúcnosti vyhnúť zdravotným problémom. Jednou z nich je fyzická aktivita, a hoci sa v posledných rokoch zvýšila, stále je čo robiť.
Nedávna správa to zistila 80% španielskych dievčat nevykonáva množstvo fyzickej aktivity odporúčané Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO)., Zdieľame informácie z tohto vyšetrovania, ako aj niekoľko tipov, ktoré môžu tento počet znížiť.
Názov „Zdravie a šport žien. Dôležitosť zostať aktívna od detstva„a predstavená na 11. zasadnutí Rady pre vyššie športy v Madride 11. správa FAROS o nemocnici Sant Joan de Déu Barcelona, Analyzoval dôvody, prečo dievčatá robia menej fyzickej aktivity ako chlapci.
Podľa informácií uvedených v správe WHO odporúča, aby všetky deti vo veku od 5 do 17 rokov mali mať výkon 60 minút miernej alebo intenzívnej aeróbnej fyzickej aktivity každý deň, okrem intenzívnych aktivít trikrát týždenne na posilnenie svalov a kostí.
Miernou alebo intenzívnou aeróbnou fyzickou aktivitou sa rozumie chôdza, beh, tanec alebo jazda na bicykli, zatiaľ čo namáhavé činnosti zamerané na posilnenie svalov a kostí by boli o niečo intenzívnejšie, napríklad horolezectvo, skákanie cez švihadlo alebo používanie parkového vybavenia. hry
Správa zistila, že na základe údajov zozbieraných v rokoch 2006 až 2015 V prípade španielskych dievčat 80% z nich nespĺňa tieto úrovne fyzickej aktivity.
V správe sa zistilo, že existujú dva kľúčové momenty, v ktorých dochádza k diferenciácii fyzickej aktivity medzi chlapcami a dievčatami: prístup k športovým praktikám, ktoré môžu byť ovplyvnené sociálno-kultúrnymi rozdielmi, a prechod od základného k stredoškolskému vzdelávaniu, čo je fáza, v ktorej mnoho dievčat opúšťa šport.
Prečo sa to stalo?
Hlavne kvôli stereotypom a rodovým predsudkom. Mnohé športy sú stále zamerané výlučne na deti, čo obmedzuje ponuku športu, aby si mohli slobodne zvoliť, do ktorého sa zapoja. Podobne nedostatok referendiek znamená, že dievčatá nemajú veľký záujem o účasť na športe.
Čo je možné urobiť, aby sa toto číslo znížilo?
Správa navrhuje rôzne tipy a iniciatívy pre školy aj rodiny. Pokiaľ ide o školy, autori tohto výskumu sa domnievajú, že by sa mal upravovať dizajn školských ihrísk, telocvičňa by sa mala otvárať počas prestávky a predmet telesnej výchovy sa musí transformovať, o čom sme hovorili už dávno, keď sme spomínali zvýšenie hodín tohto predmetu na školách.
Pokiaľ ide o rodiny, navrhujú, aby sa činnosti vykonávali tam, kde sa každý zúčastňuje, povzbudzuje ich k účasti a pomáha im pri rozhodovaní, ako aj prejavujú záujem o fyzické aktivity, ktoré vykonávajú, a pomáhajú pri logistických úlohách športového klubu alebo školy.
Čo môžeme urobiť ako rodičia?
Okrem odporúčaní autorov tejto správy môžeme urobiť ďalšie kroky na podporu cvičenia u dievčat (a tiež u chlapcov):
- Vyhľadajte viac fyzických aktivít pre deti a menej času na premietanie, aby od mladého veku začali bojovať proti sedavému životnému štýlu.
- Naučte ich výhody pre nich a pre nás, aby boli fit. Tento bod možno, samozrejme, posilniť tým, že ideme príkladom a cvičíme sami.
- dať príležitosť na výber akú fyzickú aktivitu chcete robiť, takto sa budete cítiť vypočutí a motivovaní.
- Pripomeňte im, že okrem aktivity, ktorá má zostať zdravá a fit, by malo byť niečo zábavné. Nerobme z toho súťaž alebo povinnosť, pretože to, čo dosiahneme, bude iba dosiahnutie opačného účinku a neradi vykonávajú žiadnu športovú alebo fyzickú aktivitu.
Nezabudnime na to dobré návyky sa začínajú povzbudzovať už od detstva a doma, Urobme všetko, čo je v našich silách, aby sme vštepili návyk fyzickej aktivity detí, pretože to prinesie veľké výhody pre ich zdravie.
Fotografie iStock
Viac informácií Správa FAROS
U detí a ďalších Päť spôsobov, ako deti vykonávajú fyzickú aktivitu (takmer) bez toho, aby si to uvedomovali. Desať tipov, ako motivovať svoje deti k fyzickej aktivite, Univerzita Complutense zdôrazňuje, že dievčatá robia menej športy, najmä v najviac znevýhodnených rodinách.
