Jedným z najčastejších problémov v tehotenstve sú kŕčové žily v dôsledku zmien, ktoré sa vyskytujú v tele ženy počas mesiacov tehotenstva. Ak ste náchylní na kŕčové žily alebo trpíte počas tehotenstva, naučíme vás niekoľko trikov, ktoré im zabránia alebo znížia nepohodlie.
Kŕčové žily alebo kŕčové žily počas tehotenstva pozostávajú z opuchu žíl vo vrstve pod kožou, ktorý je spôsobený zvýšením krvi, ku ktorej dochádza počas tehotenstva, diláciou žilového tkaniva a hmotnosťou maternice v zvyšuje, čo vytvára tlak na žily nôh a znižuje prietok krvi do nich.
Kŕčové žily sa vyskytujú častejšie v nohách, hoci niektoré ženy môžu tiež zistiť, že sa vyskytujú vo vulve a sú tiež veľmi časté v konečníku: hemoroidy. Zameriavame sa na kŕčové žily nôh.
Ako zabrániť alebo znížiť kŕčové žily v tehotenstve?
Vykonajte cvičenia zamerané na ohýbanie a rotáciu členkov s nohami vo vzduchu.
Keď je to možné, zdvihnite dolné končatiny, dokonca aj v noci počas nočného odpočinku. Na tento účel môžete použiť veľké vankúše. Tým sa zabráni hromadeniu krvi v nohách.
Pri ležaní spočíva na ľavej strane.
Na kŕčové žily používajte špeciálne elastické pančuchy. Gynekológ môže odporučiť najlepšiu voľbu pre váš prípad.
Vyvarujte sa dlhodobému pôsobeniu (a menej, staticky). Ukázalo sa, že dlhodobé státie jasne zvyšuje nielen problémy s cirkuláciou, ale aj riziko bolesti chrbta, ktoré môže veľmi sťažiť tehotenstvo.
Keď sedíte, nekrižujte nohy, aby ste predišli kompresii.
Snažte sa nesedieť dlho v rovnakej polohe, vstávať, chodiť a meniť svoju polohu.
Kráčajte často, pohybujúce sa nohy a nohy pomáhajú cirkulácii.
Pravidelne cvičte jemné cvičenia vhodné pre tehotenstvo, ako sú plávanie, joga, pilates ...
Nenoste tesný odev, ktorý stláča nohy, panvu alebo pás.
Nezaťažujte s nadmernou hmotnosťou.
Nenoste pevné, vysokopodenné alebo tenké topánky. Možno budete musieť v týchto mesiacoch zvýšiť počet stálych čísel.
Na zlepšenie cirkulácie aplikujte na nohy sprchy so sladkou vodou.
Jemné, relaxačné a obehové masáže vo vzostupnom smere tiež pomáhajú zlepšovať krvný obeh a odpočinok.
Kontroluje prírastok hmotnosti v tehotenstve, aby sa predišlo problémom s obehom.
Jedzte zdravú stravu s bohatou hydratáciou, ktorá pomôže tekutine v obehu a nemá v tomto smere problémy.
Vyvarujte sa vystaveniu tabakovému dymu, pretože súvisí so zhoršením krvného obehu.
Kvôli genetickým a organickým faktorom Nie vždy je možné úplne zabrániť tvorbe kŕčových žíl počas tehotenstva, ale podľa týchto tipov sa môžete pokúsiť minimalizovať príčiny problémov s obehom. Kŕčové žily všeobecne nie sú závažné, ale ak spozorujete podozrivé príznaky (kalenie, náhly nástup, akútna bolesť ...) čo najskôr sa obráťte na lekára.
