Byť matkou je úžasný zážitok, mení váš život a mať dieťa v náručí je tým najkrajším, čo môže byť. O tom sa nehovorí. Ale je to tiež únavné. Znamená to byť 24 hodín, 7 dní v týždni, bez odpočinku a čakať na starostlivosť o malú ľudskú bytosť. Nespiace noci a namáhavé dni, hoci sme ani nemuseli opustiť domov. Nehovoriac o tom, či mama tiež pracuje vonku.
Pridajte tiež starších bratov, jedlo, nakupovanie, oblečenie, upratovanie ... Každopádne, čo ti poviem! Bez pomoci je prakticky nemožné pokryť toľko frontov, okrem emocionálneho stresu a tlaku, ktorý na seba vyvíjame. Cítite sa ohromení, unavení a nemôžete so všetkým. Cítiš sa identifikovaný? Trpíte syndrómom vyhorenia alebo extrémnym vyčerpaním? To je to, čo matky cítia, že už nemôžu robiť.
Čo je syndróm vyhorenia?
syndróm vyhorenia alebo extrémne vyčerpanie Je bežnejšie, ako si myslíme, a vyskytuje sa, keď je osoba vystavená obdobiu intenzívneho a dlhodobého stresu, a to fyzicky aj emocionálne.
Otec to môže tiež trpieť, ale vo všeobecnosti sú to najviac postihnuté matky, pretože sú to väčšinou tie, ktoré trávia s dieťaťom viac času a nesú zodpovednosť za domáce povinnosti.
Podľa definície Wikipédie je syndróm vyhorenia nazývaný aj „syndróm profesionálneho opotrebovania“ „dlhodobá reakcia stresu v tele na emočné a interpersonálne stresory, ktoré sa vyskytujú pri práci, medzi ktoré patrí chronická únava, neefektívnosť a popieranie toho, čo sa stalo. “
Aj keď sa syndróm vyhorenia objavil ako forma pracovného stresu u odborníkov v situáciách vysokého napätia (lekári intenzívnej starostlivosti o novorodencov, probačných úradníkov atď.), Rozšíril sa aj na matky, pretože predstavuje to, čo žijú každý deň. Mnoho z nich. Matky horeli, unavené a ohromené.
Symptómy syndrómu vyhorenia
Symptómy môžu byť zamieňané so symptómami akéhokoľvek ochorenia a zvyčajne sa im neprikladá väčší význam. Sú to prejavy organizmu vystaveného chronickej záťaži, ako napríklad:
Psychosomatické príznaky
Bolesti svalov
Opakujúce sa bolesti hlavy
Poruchy a ochorenia gastrointestinálneho traktu
nespavosť
únava
Emočné príznaky
Problémy s izoláciou prostredia alebo vzťahmi
Pocit osamelosti
Afektívne dištancovanie
Pocit frustrácie
úzkosť
apatia
Chceš plakať
Tlak, ktorý vám nedovolí dýchať
Tlaky prichádzajú všade, na všetkých úrovniach: sociálne, pracovné a rodinné, Po namáhavých dňoch nasleduje noc, keď je spánok dlhý čas utópiou. Niekedy nemá čas sa osprchovať a snívate o tom, že dieťa zaspí na odpočinok. A nakoniec nakoniec použijete tento čas na iné veci.
A nielen starostlivosť o dieťa (tá kolika, že ak sa zhorší, že prsník na požiadanie, atď ...), zvyšuje pracovný tlak aj pre tých, ktorí majú prácu mimo domova a sociálny tlak. Byť „perfektnou matkou“ a cítiť sa podľa vášho okolia, čo ďalej zhoršuje pocit frustrácie.
Niekoľko tipov, ak trpíte vyhorením
Neizolovajte sa: Pokúste sa vzťahovať na ďalšie mamičky, ktoré prechádzajú rovnakou situáciou.
Zorganizujte sa a určujte priority: Nie ste superwoman a nemusíte byť. Uprednostniť naliehavé úlohy a nechať tie, ktoré nie sú inokedy.
Požiadajte o pomoc: vášmu partnerovi, vašej matke, vašej sestre. Niekedy si ostatní neuvedomujú vaše utrpenie. Popieranie je tiež príznakom vyhorenia a predstiera, že všetko ide dobre. Neváhajte. Otvorte sa, požiadajte o pomoc.
Rezervujte pre vás niekoľko hodín: Je to súčasť žiadosti o pomoc, pretože budete potrebovať niekoho, kto sa o dieťa postará, aby ste sa dostali von. Urobte niečo, čo sa vám páči: choďte na prechádzku sám, dajte si kávu s kamarátom, choďte do kina, nech vás oddeľuje od dieťaťa a odvádza vás pozornosť od každodenných rutín.
