26-ročná Sia Cooper je matkou dieťaťa a máj očakáva svoje druhé dieťa. Napriek tomu osem mesiacov tehotná, to mu nebráni v tom, aby sa otočil hore nohami, zdvihol závažia a robil drepy. Táto fitness mama sa stala vírusovým fenoménom za povzbudenie budúcich mamičiek, aby zostali fit počas tehotenstva.
Nie je prvá tehotná žena so značným bruchom, ktoré vidíme označovať ako brušné svaly. Je ich veľa mamis fitness, profesionáli zo sveta fitness, ktorí určili trend v sociálnych sieťach. Sia má blog, na ktorom ponúka cvičebné návody pre tehotné ženy a nedávne mamičky a jej účet Instragram obsahuje viac ako sto tisíc sledovateľov.
Nakoniec sme sa dostali k nákupu lopty BOSU v poslednej dobe! Nedokážem ani opísať, aké je to super. Nemôžem sa dočkať, až ho využijem, keď nie som 31 týždňov PREGNANT LOL. Zmyslom tejto gule v tvare kupoly je pomôcť vyrovnať tréning vášho tela, robiť obvyklé pohyby sa zdá byť ťažšie a postupne zvyšovať úroveň vašej zručnosti, pokiaľ ide o kondíciu. Ale ... V živote všetci potrebujeme trochu tréningu rovnováhy a tu nehovorím len o aspekte fitness. Bez rovnováhy padáme. Bez rovnováhy sa nakláňame príliš ďaleko k jednému extrému alebo druhému. Dovoľte mi, aby som sa vás opýtal: aké vyvážené sú vzťahy vo vašom živote? Považujete seba a svojho partnera / priateľa / člena rodiny do svojho vzťahu rovnako alebo dávate príliš veľa, ale dostávate príliš málo na oplátku? Možno ste ten, ktorého nedáte dosť? A čo tá práca, na ktorej pracujete: pracujete zadok preč nespočet hodín týždenne, aby ste sa cítili nespokojní so svojím platom alebo povýšením? Alebo vynikáte a zarábate veľa peňazí, ale zabudnete na to, že tam máte trochu času na prestávku? A konečne, čo vaše zdravie? Myslíte si, že sa viac vyrovnávate s nezdravým jedlom a priberaním na váhe alebo príliš veľa na strane „zdravého“, kde sa bojíte vychutnať si jedlo, ktoré ste milovali a že ste priatelia a rodina sa o vás začínajú trápiť? Počas vášho dňa vás povzbudzujem, aby ste vo svojom živote hľadali rovnováhu, kdekoľvek to budete najviac potrebovať. Už nikdy nechcete byť príliš extrémni na oboch stranách, inak sa ocitnete prevrátení cez okraj a nakoniec pád. #pregnant #freg #fitfam #fitmom #fitpregnancy #bbg #fitness #fitnessaddict #instagood #fitspo #fitspiration #arms #workout # váhy # weightlifting #fitgirl #motivation #friday #flex #strong # health #riped #fited #ticonf # #motivationalmonday #mothersinprotest #fitgirls #bbggirls
Fotka, ktorú uverejnila Sia Cooper (@diaryofafitmommyofficial) 23. marca 2016 o 21:59 hod. PDT
Je to nebezpečné?
Prekvapuje nás, keď vidíme, že budúce matky závisia od toho, aby si posilňovali svoje telo, ale musíme mať na pamäti, že každá žena je sveto orgánoch zvyknutých na túto úroveň odbornej prípravy, Sia rutinne cvičí cvičením, ešte predtým, ako otehotnie s prvým dieťaťom.
Ako hovorí na svojom Instagramovom účte, každá žena by si mala vypočuť svoje telo a veriť mu. Hovorí, že bola kritizovaná za zdvíhanie tehotných váh, ale „vieš čo? Mal som krásne dieťa.“ Samozrejme sa odporúča konzultovať s lekárom skôr, pretože nie všetky tehotné ženy to dokážu.
Bosu Workout Stále je také šokujúce vidieť ľudí, ktorí sa tak negatívne vyjadrujú o vhodnej tehotnej žene: „Starostlivosť len o jej vzhľad a nie o dieťa!“ „Všetky tieto činnosti NIE SÚ dobré pre jej nenarodené dieťa.“ "Posmieva sa iným matkám." Dobre, poďme si niektoré veci vyrovnať: 1. Do pekla áno, zaujíma ma, ako vyzerám. Milujem dobrý vzhľad a starostlivosť o svoje telo nielen pre svojho manžela, ale aj pre seba. Keď vyzeráte dobre, cítite sa ešte lepšie. Je to okamžitá podpora sebaúcty. A pokiaľ sa nestaráte o zdravie môjho nenarodeného dieťaťa, nemyslíte si, že niekedy cvičím pre zdravie môjho nenarodeného dieťaťa? 2. Skutočne ... v priebehu tehotenstva má za následok zdravšiu prácu, pôrod a dieťa a mám súhlas svojho lekára. 3. Nie, nie posmievať sa alebo vychvaľovať - len si uvedomiť, že ak ste na to a ste fyzicky schopní, PREČO NIE? Hovorí sa tomu motivácia. Teraz niektoré fakty o práci počas tehotenstva: FAKT: Výskum ukazuje, že by ste si mohli dať o 7 libier menej ako tehotné ženy, ktoré nepracujú, a pritom zostať v rozmedzí zdravej telesnej hmotnosti. FAKT: Pravidelní cvičenci majú o 75 percent nižšiu pravdepodobnosť, že budú potrebovať kliešte, o 55 percent menej pravdepodobnú epiziotomiu a až štyrikrát menšiu pravdepodobnosť, že budú mať cisársku časť. FAKT: Znížite riziko gestačného diabetu až o 27 percent, a to aj v prípade, že sa u vás vyvinie - a veľa fit ženy to robia, pretože genetika a vek hrajú dôležitú úlohu - cvičenie môže pomôcť zabrániť alebo oddialiť potrebu inzulínu alebo iných liekov. FAKT: Vaše dieťa môže mať zdravšie srdce. Vyvíjajúce sa deti prenatálnych cvičencov majú účinnejšie srdcia ako srdcia nevykonávaných cvičencov. Je smutné, že stále žijeme v deň a vek, keď si ľudia myslia, že tehotné ženy sú zmrzačené. Hádajte čo? Nie sme Hovorím len to, že ak vám lekár dal súhlas na tréning, tak prečo nie? Počas tehotenstva si môžete zvoliť cvičenie alebo sa rozhodnúť, že si to nevyberiete - je to vaša voľba a máte vlastné dôvody. Ale neodvažuj sa ma odsúdiť podľa môjho výberu. A nenechajte ostatných, aby vás tiež položili za vás.
Video, ktoré uverejnila Sia Cooper (@diaryofafitmommyofficial) 30. marca 2016 o 12:22 hod. PDT
