Keď hovoríš dojčenie Často sa vysvetľuje, že jednou z výhod dojčenia, v tomto prípade matky Ľahko obnovte svoju obvyklú hmotnosť, a to z dôvodu kalórií vyprodukovaných dojčením a tiež z dôvodu, že tuk v materskom mlieku pochádza z tukov uložených v bedrách a nohách ženy.
Existujú však ženy, ktoré si uvedomujú, že pri dojčení nielen schudnú, nielen schudnú, ale aj priberajú. A vidia, že priberajú na váhe, cítia sa čudne, keď počujú, ako ostatní vysvetľujú, ako rýchlo schudli pri dojčení a určitým spôsobom sa podvádzali, keď im niekto povie „samozrejme, ak dojčenie je výkrm“. Povedzme o tom dnes: keď dojčíte, namiesto toho, aby ste schudli, ste tuční.
Výroba mlieka spôsobuje kalorický výdaj asi 550 kcal za deň
Začnime tým, ako bude fungovať výroba mlieka hrubý režim, Ako sme vo svojej dobe vysvetlili, tuk, ktorý sa ženy hromadia v bedrách a stehnách, je určený ako súčasť materského mlieka. No tak, mlieko sa tvorí s týmito usadeninami a len to, že už ich spôsobuje, že sa začnú trochu znižovať. Okrem toho, samotná skutočnosť, že produkuje mlieko, spôsobuje, že telo spotrebuje asi 550 kcal za deň, ktoré sú ekvivalentom behu takmer hodinu (pokojným tempom).
U detí a viac žien, ktoré dojčia, chudnú v prvom roku po narodení dvakrát toľko hmotnosti, ako tie, ktoré nedojčia.Tieto dva faktory naznačujú, že dojčenie sa slimuje a v mnohých prípadoch väčšina (takže je všeobecná, keď hovoríme o váhe a dojčení). Tento vysoký príjem kalórií spolu so stravou, ktorá sa veľmi nelíši od toho, čo bolo prijaté pred pôrodom (alebo trochu viac), spôsobuje, že žena postupne zhubne.
Existujú však ženy, ktoré nechudnú (alebo priberajú na váhe)
Som amatérsky bežec. Bežím štyrikrát týždenne a robím 30-40 kilometrov týždenne, a nechcem schudnúť. Mám brucho. Nie veľa, ale mám to, a niektorí ľudia nechápu, ako by som to asi nestratil, keby som bežal štyri dni. Ale ja áno: moja výživa je lepšia, pretože Často konzumujem viac cukrov, ako by som malalebo rafinovaných potravín a prečo môj odpočinok je tiež zlepšiteľný, Odpočívaj si zle alebo málo, a preto sa cítim unavený na deň, čo spôsobuje, že obchody spotrebúvajú viac potravín bohatých na uhľohydráty s rýchlou absorpciou, a to je problém s hmotnosťou, pretože tento typ hydrátov viac vykrmuje.
Faktom je, že keď trochu trávite s cukrom, telo spôsobí zvýšenie produkcie inzulínu, ktorý z krvi odoberie všetku glukózu, ktorú ste do nej vložili, a ktorý vyvoláva určitý druh slabého pocitu, čo vedie k potrebe opäť viac glukózy, vstupujúce do začarovaného kruhu dosť nebezpečného na hmotnosť (viac cukru, viac inzulínu, viac inzulínu, viac hladných, viac hladových hladín, viac cukru ...).
Matka obyčajne dobre nespočíva Jedným zo spôsobov, ako oklamať únavu, je jesť veci, ktoré prinášajú energiu, Ak okrem toho dojčíte, dopyt po kalóriách je vyšší a mnohí majú pocit, že majú hladný hlad, ktorý by sa v niektorých prípadoch nazval „absolútnou úzkosťou“. Čo si myslíte, že v situácii hladu a malého odpočinku zistí, že sú štyri hodiny a ešte nejedli, čo si myslíte, že žena skončí? No, rovnako ako ja, keď sa cítim unavený, pretože som odišiel na beh a v noci som si dobre neodpočinul: energetické bary, čokoláda, občerstvenie, džúsy ... všetko, čo ťa hladuje čo najskôr, ale to vás môže tučniť.
Inými slovami: dojčenie tenkých plôch, ak stratené kalórie nie sú kompenzované potravou. Ak je namiesto toho hlad hladný a pridávame únavu, môžete sa pustiť do riešenia jesť vysoko kalorické potraviny a potom v období dojčenia sa neztenčuje, ale stáva sa tučnejším.
V tomto prípade, ak je to vaša situácia, je ideálne jesť asi päťkrát denne, aby sa hlad príliš nezvýšil (pri 3 jedlách prídete k jedlu tak hladné, že ničíte všetko), čím regulujete spotrebu rýchlo absorbujúcich hydrátov. (lepšie pri pomalej absorpcii, ako napríklad pri nerafinovaných potravinách) a s veľmi jasným odporúčaním vyskúšať konzumovať 5 denných porcií ovocia a zeleniny alebo čo je to isté, čo sa snaží jesť zdravo.
U detí a ďalších Chudnutie po tehotenstve: sedem vecí, ktoré potrebujete vedieť, ako schudnúť po narodeníAle ... nejem tak zle a priberám na váhe
Možno mi povieš, že na začiatku si bola jedna z týchto žien unavená strašným hladom, ktorý zjedol prvú vec, ktorú chytili, ale potom prestal byť tým, že si začal jesť lepšie a váha sa ďalej zvyšovala alebo neklesla. Tak teda budeme musieť premýšľať o endokrinnom problémehormónov.
Menopauza, tučný? Existujú ženy, ktoré majú menopauzu. A sú aj iní, ktorí neprinášajú na váhe napriek tomu, že majú pravidlo. Obdobie laktácie je obdobie, v ktorom nedochádza k menštruácii, pretože hladiny estrogénu sú veľmi nízke ... to znamená, že je to ako „dočasná menopauza“, a existujú ženy, ktoré zadržiavajú viac tekutín, ktoré sú výraznejšie postihnuté spomalením metabolizmu (nedostatok estrogénu spôsobuje, že metabolizmus prechádza trochu pomalšie a v pokoji sa spotrebúva menej kalórií) a ktoré si všimnú, keď vrátia obdobie, ktoré začínajú Strata týchto zadržaných tekutín.
Na druhej strane ste mali po doručení kontrolnú analýzu? Pretože tehotenstvo je jednou z príčin hormonálnych zmien a po pôrode, keď sa má všetko vrátiť na svoje miesto, nie vždy sa tak stane. Vyskytuje sa porucha hormonálnej rovnováhy štítnej žľazy, ktorá sa nazýva "popôrodná tyroiditída", zápal štítnej žľazy.
Stáva sa to, čo ste pravdepodobne nikdy nepočuli 3-16% žien (ako vidíte, je to veľmi časté) a spôsobuje dva stavy ... spočiatku fáza, v ktorej by sa mohla stratiť určitá váha, pretože dochádza k prechodnej hypertyreóze a potom druhá fáza, v ktorej je možné všetko normalizovať alebo vytvoriť hypotyreóza s jej pridruženými príznakmi, medzi ktorými zistíme únavu, prírastok na váhe a depresia (často považovaná za popôrodnú depresiu).
U dojčiat a ďalších poporodní tyreoiditída, ochorenie, ktoré po pôrode zmení vašu hmotnosť a náladu: príznaky a liečba Popôrodná tyroiditída je vyriešený iba 12-18 mesiacov po pôrode (keď mnohí prestanú dojčiť a spájajú stratu hmotnosti pri odstavení), aj keď u 20% žien zostáva hypotyreóza.
Ale to nie je všetko. Mnoho žien má hypotyreóza už pred tehotenstvom a pred dodaním, bez diagnostikovania alebo z dôvodu, že kontroly neboli vykonané, alebo preto, že sa považujú za normálne výsledky, ktoré by sa mali zohľadniť. Podľa súčasných smerníc je maximálna hodnota TSH 4,0 mlU / l, ale po určitú dobu boli tieto hodnoty omnoho vyššie a považovali sa za normálnu hypotyreózu, ktorú bolo možné kontrolovať. V tejto situácii môže tehotenstvo nevyvážiť štítnu žľazu a spôsobiť, že žena trpí viac hypotyreózou, ktorá nie je diagnostikovaná, medikovaná ani kontrolovaná.
U dojčiat a ďalších chudnutie po tehotenstve: veľmi zdravé dvojtýždenné menu počas dojčenia (alebo nie)A tiež pridajte genetiku
A ku všetkým týmto faktorom pridajte genetiku každej ženy. Existujú ľudia, ktorí jedia všetko a nie sú tuční. Sú tu aj takí, ktorí tučia iba vtedy, ak jedia všetko a musia jesť tuky, čo jedia (aj keď to musí byť zrejmé, či je to genetické alebo majú endokrinné problémy). Faktom je, že žiadne dve ženy nie sú rovnaké a hoci za normálnych podmienok dojčia tenké kosti, pretože výdavky na kalórie sú veľmi vysoké, existujú situácie, ako vidíte, v ktorých sa nielenže tak nestane, ale zvyšuje sa ich hmotnosť.
Prečo? No, kvôli ktorejkoľvek z príčin, ktoré sme opísali, alebo preto, že sa spája viac ako jedna. V každom prípade a ako často hovorím (je to môj názor a moje odporúčanie), V ideálnom prípade by sa všetky ženy mali testovať po narodení., Nemôžem pochopiť, že počas tehotenstva sa na ne pozeráte pomocou lupy a keď sa im podarí uzdravenie, zabudnite na ne. A nie preto, aby pribúdali viac alebo menej na váhe, ale preto, že hormonálne poruchy ovplyvňujú vitalitu, energiu, náladu, s ktorou vstávate, a teda aj spôsob, akým sa budete starať o svoje dieťa. Och, a dojčenie, ktoré hlavný hypotyreoidizmus môže spôsobiť zlú produkciu mlieka, a to sa dá ľahko regulovať reguláciou hladín hormónov štítnej žľazy.
Fotografie iStock
U detí a ďalších Popôrodná tyreoiditída, Potraviny bohaté na jód, nevyhnutná živina, Dojčenie z estetických dôvodov
