Skutočnosť, že tieto excesy sú v týchto sviatkoch rádom dňa, je skutočnosťou, ktorú len málo ľudí môže poprieť. Uznávam, že je pre mňa ťažké predstaviť si Vianoce bez pečenia, nugátu, dobrého vína a jedla, ktoré by kŕmili polovicu komunity. Potom príde nárek a tie plány (ktoré nikdy nenaplním), aby som odňal tieto kila navyše.
Nie sme však jediní, ktorí trpia týmito excesmi, naše deti sú tiež pohltené duchom sladkostí, čokolády, jedla a prebytočného tuku. Myslíme si, že ak sú malé, to ich neovplyvní, ale hoci Vianoce nekončia pár kilogramov v pupku, je pravda, že cieľom udržania zdravej výživy by malo byť dosiahnutie cieľov počas celého roka. , Preto sme vám za tieto priania na začiatku roka priniesli toto týždenné menu, aby naše deti začínali rok zdravým spôsobom a to bol príspevok Catalina Prieto, Majster v odbore výživy a zdravia ľudí a ktorého interview si môžete pozrieť tu.
Ako vidíte, ponuka je pomerne pestrá a v menu sú zapracované celozrnné obilninyrovnako ako u integrálnych plodov je ovocie prítomné prakticky vo všetkých jedlách, veľmi prítomná je aj zelenina, zelenina a strukoviny.
miznúť Priemyselné spracované výrobky, ako sú buchty, sušienky a koláče, sú samozrejme nahradené domácimi jedlami, ktoré môžeme využiť pri pomoci deťom pri ich príprave, a tak sa spolu dobre zoznámime s Rôzne potraviny z jedál.
Aby ste vám pomohli pri niektorých procesoch, viete, že sa môžete vždy spoľahnúť na pomoc našich spoločníkov priamo na poschodie alebo vitoniku, ako aj na webovú stránku autora 24zanahorias.
Vieme, že je veľmi možné, že naše deti nevkladajú veľkú časť svojej ponuky pred tento typ jedál, najmä po sezóne, keď jedia to, čo majú radi, ale je veľmi dôležité, aby sme ich začali od raného veku učiť zvykom. zdravé na stole a mimo neho ako šport. Malý boj nás môže v budúcnosti zvíťaziť v boji proti obezite a chorobám, ako je cukrovka alebo rakovina.
pondelok | utorok | streda | štvrtok | piatok | sobota | nedeľa | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
RAŇAJKY | Integrovaný chliebový sendvič so syrom a paradajkami | Mlieko s 1 celou banánovou vločkou | Prírodný jogurt s orechmi | Mliečne a ovsené vločky 1 banán | Prírodný jogurt s kockami nakrájanými na kocky a čokoládovými hranolkami | Celozrnné ovsené vločky, banány a mliečne lievance s bobuľami | Banánové špajdle s orechmi |
FOOD | Dušená šošovica s mletou zeleninou a ryžou 2 mandarínky | Šalát z uhoriek, paradajok, kukurice a olív Grilovaná morka s bramborovou kašou a mrkvou | Zeleninová polievka Treska s paradajkami a pečenými zemiakmi 1 kiwi | Zeleninový pyré (cuketa, fazuľa, cibuľa, zemiak) Bravčová panenka s praženým jablkom 1 prírodný jogurt | Cestoviny s baklažánom, cuketou, cibuľou a paradajkovým ratatouille s prírodným tuniakom 1 jablko | Zeleninový vývar Pečený mäkkýš s pečeným ovocím zo sladkých zemiakov | Šalát s hlávkovým šalátom, paradajkovými olivami a strúhanou mrkvou Pečený králik s ryžou Prírodný jogurt |
SNACK | Prírodný jogurt s kockovým ovocím | Celozrnný cereálny chlieb s avokádom a paradajkami | Celozrnný cereálny chlieb s plátkami | Celozrnný toast s tvarohom, medom a mandľami | Macedónsko z prírodného ananásu a granátového jablka | Prírodný jogurt s kiwi a orechmi | 1 jablko |
CENA | Cuketa, cibuľa a mrkvová omeleta Ananás v šťave | Varené alebo grilované merlúzy s olivovým olejom a hruškou | Kuracie krokety s šalátom, paradajkami a mrkvovým šalátom Prírodný jogurt | Špenátová omeleta hruška | Domáca pizza s prírodnými paradajkami, syrom, olivami a cuketou. slivky | Tekvicový krém Domáce kuracie jogurty Prírodný jogurt | Sendvič s celozrnným chlebom, francúzskou omeletou, avokádom a paradajkami |
** Menu je určené pre deti od 5 do 7 rokov.
