Plne chápem brucho, ktoré prechádzajú posledné týždne tehotenstva v polovici leta pretože som prežil to isté počas svojich troch tehotenstiev.
Mám možnosť vypočítať čas otehotnenia na pôrod až do konca leta (jedna z mojich dcér sa narodila v auguste a ďalšie dve v septembri), takže počkám na pôrod s piesňou chicharras. Dám ti niekoľko tipov čo najlepšie zvládnuť poslednú časť.
Dieťa veľa tekutiny
Dva litre vody Je to odporúčaná denná spotreba pre dospelých, najmä ak ste tehotná a máte vysoké teploty, ideálne by bolo medzi dvoma a tromi litrami.
Nie je potrebné, aby ste zaplavili vodu, môže to spôsobiť, že sa budete cítiť zle, ale pite často, ešte predtým, ako sa cítite smäd. Na rozdiel od toho, čo by ste si mohli myslieť, pitie veľkého množstva vody pomáha predchádzať zadržiavaniu tekutín, ktoré spôsobujú opuchy a opuchy nôh a nôh.
U bábätiek a ďalších detí Teplo a tehotenstvo: ako v letných nociach dobre spať bez klimatizácieJedzte čerstvé (a zdravé) potraviny
Správna strava vám môže pomôcť vyrovnať sa s teplom. Zvýšte spotrebu ovocie a zelenina, ktoré okrem vody poskytujú dobré živiny a vitalitu.
Využite sezónne potraviny, ako sú: marhule, brevas, čerešne, nektarinky, broskyne, meon, melón, slivky, avokádo, cuketa, tekvica, zelené listy, uhorky, mrkva.
Jedzte málo, mnohokrát
Toto odporúčanie dávame počas celého tehotenstva, ale najmä v posledných týždňoch, najmä ak k nim dôjde v polovici leta.
Trávenie je na konci tehotenstva ťažšie, takže je lepšie jesť menej, ale niekoľkokrát denne To málo jedál je príliš hojných.
U detí a ďalších sedem výhod žiť posledný úsek tehotenstva v leteZískajte nejaké cvičenie
Viem, že s bruchom sa príliš necítite, ale pomôže vám to cítiť sa viac energicky. Vezmite si prvú hodinu ráno alebo posledné popoludnie na prechádzku, ak je na najlepšiu pláž. Chôdza príde vhod v posledných týždňoch pomôcť dieťaťu zapadnúť do pôrodného kanála.
Jóga je tiež odporúčanou praxou v poslednom štádiu tehotenstva, pokiaľ si nevynútite držanie tela. Je veľmi užitočné pripraviť telo na čas pôrodu.
Cool všetko, čo môžete
Pokúste sa byť stále v chladné miesta, Ak môžete ísť na bazén alebo na pláž, skvelé, ak nie, klimatizácia, chladné sprchy a ventilátor. Pred spaním naneste na nohy a chodidlá osviežujúci gél. Zlepšuje krvný obeh, znižuje opuch a dodáva pocit sviežosti a úľavy. Nechal som ju v chladničke, aby sa zosilnil efekt chladu.
Používajte ľahké oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ktoré nepriľnú k telu. Prináša nevyhnutné minimum. To je jedna z výhod tehotenstva v lete: stačí len pareo alebo voľné šaty.
Zozbierajte vlasy a počas dňa ochladzujte mäkkou kolínskou vodou. kaluž sviežosti a vône, ktorá inšpiruje zmysly. Vyberte si vôňu vyrobenú z prírodných produktov bez prísad.
U detí a ďalších Heatwave a tehotenstva: sedem skvelých tipov na prežitie teplaOdpočiňte si a nechajte sa rozmaznávať
spočíva Všetko, čo vám teplo umožňuje, spať všetko, čo môžeš, buď na soláriu pod stromom alebo s dobrým zdriemnutím pod ventilátorom.
Aspoň pár minút denne ich venujte iba sebe, aby ste robili to, čo sa vám najviac páči. Prehrávajte hudbu, tancujte, čítajte, spievajte, meditujte alebo len relaxujte na pár minút bez premýšľania o čomkoľvek.
Nezabudnite sa hýčkať, je nesmierne dôležité sa s ňou vyrovnať posledné týždne tehotenstva v polovici leta (a kedykoľvek počas roka).
U bábätiek a ďalších počas tehotenstva opaľujte opatrne
