Pred časom sme hovorili o raňajkách, kde odborník na výživu vysvetlil, že to nie je najdôležitejšie jedlo dňa, ani to nie je nevyhnutné. Je to hlavne preto, aby sme sa nemuseli báť, ak máme doma dieťa, ktoré neradi jedí tak skoro.
Raňajky však môžu pomôcť zlepšiť fyzický a intelektuálny výkon detí, takže pre tých, ktorí zvyčajne chodia na raňajky pred cestou do školy a hľadajú nápady, navrhujeme 17 zdravých a energických raňajok späť do školy.
Ovesné lievance s čučoriedkami
Začnime s klasikou, ktorú deti milujú: palacinkami. V Vitónici navrhujeme tento zdravý recept ľahké lievance s ovsenou kašou a čučoriedkami, ktorý sa veľmi ľahko pripravuje, okrem nasýtenia a nízkych tukov.
Žite v PalateAko pripravte palačinky bez cukru a deväť nápadov, ktoré môžete vyskúšať domaPalačinky bez cukru a múky
Ak hľadáme alternatívu bezcukrových palaciniek, nájdeme priamo pri Palate recept na palacinky bez cukru a bez múky, ktorý sa pripravuje iba s dvoma prísadami: banán a vajcia. Ak sa nám to bude páčiť, môžeme ho sprevádzať čerstvým ovocím.
Tekvica a ovsené vločky
Ďalším zdravým receptom na tieto typické raňajky sú tekvica a ovsené vločky ktoré odporúčame vo Vitónici, a že môžeme sprevádzať ovocie, jogurt alebo dokonca jablkovú omáčku.
Smotanové avokádo, tuniak a mango toasty v ražnom chlebe
Jednou z najobľúbenejších možností raňajok je toast a vo Vitónici nájdeme zdravý recept smotanové avokádo toasty s tuniakom a mangom v ražnom chlebe, Jedná sa o veľmi príjemné raňajky a plné energie.
Toastový chlieb a vlašské orechy s čerstvým syrom, baby špenátom a broskyňou
Ďalším zdravým receptom s ražným chlebom je toto Toast s orechmi, čerstvým syrom, baby špenátom a broskyňou, tiež z Vitónice, a to sa veľmi ľahko a rýchlo pripravuje.
Ovocný banánový koláč bez cukru
Niečo, koľkokrát sa vám páči na raňajkách, sú sušienky a aby sme si to mohli vychutnať bez ľútosti priamo pri Palate, našli sme to recept na banánový a ovsený koláč bez cukru.
Ovsené sušienky a orechy
Raňajky, ktoré sa tiež veľmi tešili a môžeme sa pripraviť vopred, sú vynikajúce cookies. Vo Vitónici nájdeme recept na prípravu zdravé ovsené vločky a orechy zadarmo cookies že môžeme sprevádzať pohárom mlieka.
U bábätiek a ďalšíchNiektoré energetické raňajky pre deti Čokoláda, rande a ovsené vločky
Ak hľadáme ľahšie možnosti začiatku dňa, kokteil je dobrá voľba. Live to the Palate nám ukáže, ako pripraviť a čokoláda, rande a ovsené vločky Začať kurz plný energie.
Blueberry Banana Smoothie
Ľahká a osviežujúca možnosť, ktorá pomôže začať deň s energiou a je veľmi uspokojivá, je toto čučoriedka a banánový smoothie ktoré môžeme nájsť priamo na Palate.
Jahoda, banán a čerstvý syr s ovsenou vločkou
Ak sa smoothie alebo smoothie nezdá dosť, môžeme zvoliť inú úplnejšiu alternatívu: a smoothie miska, Vo Vitónici nájdeme pripravenú s jahodami, banánmi a čerstvým syrom s ovsenou kašou.
Miska z mangového a banánového smoothie so semenami a červeným ovocím
Ďalšou rovnako chutnou miskou na smoothie je tá pripravená mango a banány sprevádzané semenami a červeným ovocím, alternatíva plná vlákniny a zdravých tukov, ktorú sme našli vo Vitónici.
Kaša s mandľovým mliekom a semenami chia
Ďalšie klasické raňajky, ktoré v našom zozname nemôžu chýbať, sú ovsené kaše a priamo pri Palate zdieľajú recept na ovsená kaša s mandľovým mliekom a, za energické raňajky.
U detí a ďalších detí Bez pečiva alebo priemyselných obilnín: zdravé raňajky pre detiChiakový puding s malinami, kivi a kokosom
Jednou z možností, ktorú môžeme začať pripravovať noc predtým, aby sme počas dopoludnia pridali iba posledný dotyk, je to Chiakový puding s malinami, kivi a kokosom, ako je ten, ktorý bol navrhnutý v programe Live to the Palate.
Chia a ovsené vločky raňajky
Ďalšou zdravou alternatívou, ktorú môžete nechať pripravenú z predchádzajúcej noci, je toto Chia a ovsené vločky raňajky ktoré sme videli vo Vitónici a že môžete sprevádzať malý banán.
Chrumkavé s grepom a jogurtom v skle
Môžeme ich pripraviť iba pomocou štyroch prísad poháre chrumkavé s grapefruitom a jogurtom ktoré navrhujú Žiť pre Palate a ktoré dodajú energiu na celé ráno.
Poháre jogurtu, jahôd a semien chia s chrumkavou ovsenou kašou
Vo Vitónici zdieľajú zdravý recept na raňajky plné chuti: poháre jogurtu, fredas a chia semien s chrumkavou ovsenou kašou.
V dojčatá a ďalšie Raňajky s ovsené vločky, prírodné, nasýtené a obzvlášť zdravéJogurt s chrumkavou müsli a čerstvým ovocím
Náš zoznam uzatvára tento návrh od spoločnosti Vitónica: jogurt s chrumkavou müsli a čerstvým ovocím, ktoré môžeme pripraviť aj s domácim müsli, ktoré je zdravšie ako komerčné možnosti.
S týmito Zdravé a energeticky bohaté raňajkové nápady na návrat do školy, môžete začať ráno, keď budete mať dobrú náladu a zdravé stravovanie.
