Materstvo je pre matky veľkým fyzickým, mentálnym a emocionálnym oblečením, možno väčšie ako akékoľvek iné výzvy, ktoré sa vyskytujú v živote. Rodičia a najmä mamičky sa od tehotenstva obracajú na svoje deti, aby im venovali všetku pozornosť a starostlivosť.
Dieťa sa potom stáva centrom života nových rodičov, ktorí často zabudnú na svoje vlastné potreby, V prípade mamičiek to môže byť ešte vážnejšie: poslednou prioritou sa stáva venovať si čas sebe, svojej fyzickej a duševnej starostlivosti.
K problémom nespavosti a únavy z deviatich mesiacov tehotenstva sa často pripájajú nespiace noci a chvíle napätia a vyčerpania, ktoré materstvo prináša. Spoločnosť sa tiež viac zameriava na novorodenca ako na matku.
Ale buďte opatrní, pretože zastavenie vlasov z dôvodu nedostatku času, nekupovanie oblečenia na účely získania ďalšej sady pre deti alebo nestrávenie dostatočného času pre pár a priateľov, je veľmi škodlivé pre emocionálne a duševné zdravie matky.
Dosiahnite emocionálnu pohodu, o ktorú sa budete starať
Na to, aby sme sa mohli o deti starať, je potrebné odpočívať (najskôr), ale aj emočne vyvážene. A to je ťažké dosiahnuť, ak nemáte dostatok času na spánok a nemáte päť minút na to, aby ste jedli niečo horúceho sedenia pri stole bez prerušenia. Starostlivosť o seba je nevyhnutná pre rozvoj materstva a pre nové rodičia, pre ich najbližšie prostredie a tiež pre spoločnosť ako celok.
Ak nie je čas na vlastnú starostlivosť, zrúti sa dospelý a to vôbec nepomáha, však? Príklad: Keď sa dostaneme do lietadla, pomocníci odporúčajú, aby v prípade núdze dospelí dali masku ako prvú, aby ju neskôr dali deťom. Ak by sme to urobili v inom poradí, vydali by sme sa a my najmenším by sme nemohli pomôcť.
Vrátenie sa na prvé miesto je nevyhnutné, aby sme mali väčšiu emocionálnu pohodu, z ktorej vychovávame deti
Táto metafora slúži na ilustráciu materstva v mnohých ďalších aspektoch. Starostlivosť o seba nie je sebectvo alebo nedostatok potravín, takže by ste sa nikdy nemali cítiť vinní. Postará sa o ostatných. Vrátiť sa na prvé miesto (a nie trvať), je potrebné, aby existovalo väčšie emocionálne blaho, z ktorého je možné vychovávať deti najlepším možným spôsobom.
Okrem toho, a ak toto odôvodnenie nestačí samo, Iba tým, že sa o seba postaráme, môžeme naučiť najmenších dôležitosť starostlivosti o seba a venovania osobného času, Náš príklad je najlepším spôsobom, ako hlboko oceniť veľmi dôležité hodnoty pre naše deti, ako je kultivácia priateľstva, rozvíjanie koníčkov, športovanie a starostlivosť o telo a myseľ. To všetko ich zlepší a poskytne im nástroje, vďaka ktorým budú šťastní a plnohodnotní.
V prípade potreby požiadajte o pomoc
Udržiavanie rovnováhy medzi rodinným, pracovným a osobným životom je komplikované, musíte to skúsiť. Niekedy stojí za to niečo také ľahké (a zároveň zložité) ako požiadať o pomoc priateľov, starých rodičov alebo strýkov, aby sa trochu poškriabali a rozvíjali koníčky, na ktoré zabudli, robia šport, užívajú si kávu s priateľmi alebo večeru s pármi.
Bez toho, aby sme zašli tak ďaleko, pár je najlepším spojencom, aby potreby matky neboli neviditeľné, Obaja členovia páru musia odpočívať a mať osobný čas, aj keď dieťa od matky (najmä v prvých mesiacoch a počas dojčenia) požaduje oveľa viac a práve ona je zbavená spánku.
Nedostatok spánku a vyčerpania priamo ovplyvňuje náš fyzický a duševný stav
Zvyšok má za následok blaho rodiny a nemal by sa ignorovať ani vo vlastnom vzťahu, Nikomu neunikne, že únava a vyčerpanie v prvých mesiacoch zvyčajne vyvolávajú argumenty a napätie medzi rodičmi, čomu sa dá vyhnúť len obnovením priestoru a trávením času samotného a výlučne.
Emocionálne a psychologicky zdravá matka podporovaná prostredím pri výchove dieťaťa plne žije v materstve a lepšie prekonáva všetky vznikajúce prekážky.
Zvyšok, základný pilier pohody
Najmä v prvých rokoch detstva je najzákladnejšou vecou cítiť sa lepšie pokojný spánok. Nedostatok spánku a vyčerpanie, ktoré spôsobuje priamo ovplyvňuje náš fyzický a duševný stav, V kognitívnom aspekte spôsobuje problémy s pamäťou, poruchy učenia a pozornosti, ako aj podráždenú náladu. Sme zraniteľnejší pri diskusiách a emocionálnom využívaní.
Okrem toho trpí zdravie, pretože oslabuje náš imunitný systém. To znamená, že naša obrana klesá, takže sme viac bezmocní proti prechladnutiu, chrípke, gastroenteritíde ...
A aby si rodičia mohli dobre oddýchnuť, musia to urobiť aj naši najmenší. Podľa Španielskej asociácie detských pacientov primárnej starostlivosti (AEPAP) v správe o poruchách spánku v detskom veku to robí asi 30% detí, ktoré chodia na kliniku, v dôsledku problému so spánkom, či už ide o nočné terasy, viacnásobné prebudenie, nespavosť, detská apnoe ...
Výhody dobrého sna pre najmenších sú rovnako jasné: rýchlejšie získavajú zručnosti jemných a hrubých motorických schopností, sú odolnejšie voči chorobám, získať lepší akademický výkon v škole a získať lepšie sociálne zručnosti, Tiež dobrý odpočinok v noci prispieva k zdravému rastu v detstve, dokonca sa hovorí, že deti rastú, keď spia.
To, že naše dieťa dobre spí, sa dosiahne zavedením dobrého režimu spánku, čas pred spaním, v ktorom sa venujeme vytváraniu uvoľneného, bezpečného a slabo osvetľovaného prostredia, ktoré dáva ospalosti a uprednostňuje dlhý a pokojný spánok. Táto rutina, ktorá deťom toľko pomáha, začína hodinu pred spaním a zvyčajne začína relaxačným kúpeľom.
Emocionálne a psychologicky zdravá matka a podporovaná jej prostredím plne žije v materstve
Po kúpaní sa odporúča, aby ste si dali čas na nanesenie mlieka na masáž dieťaťa (ak chcete). Tento okamih relaxácie, ako aj výmena plienok alebo pyžamá, by sa mal robiť v pokojnom prostredí bez hluku alebo hier, ktoré by ho mohli znova aktivovať.
Po dojčení dieťaťa alebo ponúknutí fľaše je čas vziať ho na postieľku, skôr ako zaspí, sprevádzať ho mäkkou a sladkou uspávanou alebo rozprávať príbeh, aby sa vyhýbal jeho nadmernej stimulácii. Táto rutina nemusí priniesť okamžité ovocie, ale ak je integrovaná do každodenného života rodiny, dieťa ju normálne prevezme a zlepší kvalitu spánku.
Okrem nočného režimu je to dôležité uprednostňujte odpočinok s niečím tak základným ako kvalita matraca, a preto musíte byť pevný a priedušný, Pri výbere jedného z nich je potrebné vziať do úvahy dva veľmi dôležité aspekty: že je bezpečný aj pohodlný. Nemecká spoločnosť Emma Colchón, ktorá sa špecializuje na odpočinok, navrhla špecifický matrac pre batoľatá a ich potreby.
Tento matrac je mäkký, ale odolný a umývateľný a umožňuje pohodlný a pohodlný odpočinok pre deti od 0 do 5 rokov. V skutočnosti má optimálny stupeň pevnosti, aby sa predišlo syndrómu náhlej smrti dieťaťa, problémom s chrbticou alebo refluxu, Rovnakým spôsobom výrobné materiály neobsahujú sírany a iné látky, ktoré by mohli spôsobiť alergie. Z tohto dôvodu získala rôzne označenia kvality, LGA a FKT, ako aj uznanie používateľov.
Skutočne dôležité je však dať dieťaťu šancu na odpočinok, ktorý potrebuje. Mimochodom, rodičia môžu pokojne spať a pripravení na nezabudnuteľnú výchovu. Šťastné sny!
Obrázky Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
