Raňajky sú jedným z nich najdôležitejšie jedlá dňa, pretože poskytuje energiu a výživné látky, ktoré telo potrebuje na deň vopred.
Každý deň, keď budú mať dobré a vyvážené raňajky, sa im umožní čeliť každodenným fyzickým a intelektuálnym činnostiam s väčšou vitalitou a radosťou. Z tohto dôvodu urob si raňajky zvyk rodina, pomôže stimulovať ich spotrebu. A my musíme praktizovať príkladom a zároveň vysvetľovať najmenšiemu domu jeho dôležitosť.
Okrem toho by sme mali zabezpečiť, aby raňajky boli výživné jedlo pozostávajúce z uhľohydráty ako sušienky alebo chlieb, mliečne výrobky, ovocie a voda alebo akýkoľvek zdroj hydratácie, V rámci týchto štyroch skupín potravín ich môžeme nechať vybrať, čo sa im najviac páči.
Pokiaľ ide o mliečne výrobky, môžete si vybrať medzi jogurtom, pohárom jedného alebo čokoládového mlieka alebo trochu čerstvého syra.
Pokiaľ ide o uhľohydráty a vlákninu, môžete si vybrať medzi toastami, obilninami samotnými alebo s ovocím, sušienkami alebo sušienkami, rovnako ako celozrnné výrobky, či už sú chlieb alebo iné výrobky, ktoré ich obsahujú, sú tiež veľmi dôležité.
Existujú recepty Ponúkajú rôzne alternatívy k raňajkám, všetky vyvážené.
Vyvážené raňajky
A) jogurt, 1 toast s čerstvým syrom a 1 mandarinkou B) pohár mlieka, 1 krajec chleba s olivovým olejom, plátok šunky serrano a 1 oranžový C) pohár mlieka s kakaom, 3 sušienky a 1 banán D) Jogurt, sušienka naplnená čokoládou a pohár pomaranča, grapefruitu, broskyne alebo jablčnej šťavy (môže sa líšiť) E) jogurt s ovocím (jablko, banán, broskyňa, maliny, jahody atď.) ) a dva palacinky s džemom alebo medveďom LULU.
Ako vidíte, existuje veľa možností. Nie je potrebné mať vždy rovnaké raňajky, Môžete sa líšiť, aby ste ich neniesli, a urobte raňajky príjemným prekvapením, aby ste deň začali radosťou.
Raňajky sú veľmi zdravým zvykom, ktorý musíme deťom vštepovať, pretože sú veľmi malé. Po dobrom raňajkách vieme, že ich veľa potreby Budú spokojní. Čo poskytuje veľa pokoja pri pobyte v škole a zároveň im umožňuje vyvážený životný štýl, schopnosť čeliť všetkým činnostiam a užívať si všetky svoje chvíle dňa s radosťou a vitalitou.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že raňajky a obedy nie sú večere a že deti by mali dostať a snack vyvážený, keď sa dostanete domov, Napríklad kúsok ovocia a lahodný tortu. Ak majú navyše chuť a tvar medvedíka LULU, určite ho majú radi!
Fotografie Kevin Krejci, Karina Oliveira
