Pri plnej horúčave je ťažké vyrovnať sa s tehotenstvom, najmä ak trávite posledné týždne tehotenstva v lete pri vysokých teplotách. Ak teplo už spôsobuje únavu, odrádzanie, stres, predstavte si to s dieťaťom v bruchu ... Môže sa stať neznesiteľným.
Nohy napučiavajú, až kým nestratia tvar, zdá sa, že brucho váži dvojnásobne alebo trojnásobne, potíte sa natoľko, že si namočíte oblečenie a podniknete tri kroky, aby ste sa stali odyssey. Len spomenieme niektoré z najčastejších nepohodlí, ktoré tehotné ženy trpia v lete. Ale nezúfajte, že tehotenstvo v lete má aj výhody, v tejto dobe sa mi veľmi páčilo.
Keď ideme, zostáva ešte niekoľko letných dní. Dám vám sedem skvelých tipov, ako prežiť tieto návaly v tehotenstve.
Nechajte opálenie na budúci leto
Slnko spôsobuje, že teplota vášho tela rýchlo stúpa. Cieva sa rozširujú, začína sa pot a vystavujete sa riziku kožných škvŕn, pretože v tehotenstve sa zvyšuje sekrécia melanínu zodpovedná za jej stmavnutie. Každopádne sa odporúča, aby ste každý deň pred odchodom von a pred vystavením sa slnku aplikovali krém s ochranným faktorom slnka.
U bábätiek a ďalších detí Teplo a tehotenstvo: ako v letných nociach dobre spať bez klimatizácieOchladzujte počas dňa a pred spaním
Toto leto sa vždy snažte mať v blízkosti bazén, pláž, klimatizáciu alebo ventilátor, na ktoré sa môžete obrátiť, keď teplota prekročí hranicu únosnosti. Inak budete mať vždy studenú sprchu.
Udržujte svoj dom čo najčerstvejší. Otvárajte okná čoskoro, aby sa vetralo, ale keď sa teplo začne utahovať, zatvorte ich a rolety trochu sklopte. Jeden trik, ktorý funguje veľmi dobre, je osprchovať sa pred spaním. Môžete tak ľahšie spať.
Doprajte si osvieženie a nechajte sa rozmaznávať
Nechajte ich urobiť a nechajte ich urobiť vám. Tehotenstvo je ideálny čas, aby ste požiadali svojho partnera, aby vás rozmaznával. Penové kúpele, masáže, studené gély na nohách pred spaním, osviežujúce kozmetické procedúry ... Tu je sedem osviežujúcich kozmetických tipov pre tehotné ženy, ktoré môžete začať používať, ak ste tak ešte neurobili.
Hydratujte a vyberte zvlhčujúce potraviny
Je veľmi dôležité, aby ste zostali dobre hydratovaní, aby ste sa vyhli úpalom. Vždy majte po ruke fľašu studenej vody, aby ste často pili. Ale nemali by ste len hydratovať vodou, leto je ideálne na prípravu ovocných džúsov, prírodných štiav, studených polievok, šalátov na boj proti horúčave ...
Vyvarujte sa bohatým jedlám a utekajte z vyprážaných potravín a tukov. Namiesto toho to urobte niekoľko ľahkých jedál po celý deň, Vyberte si zdravé občerstvenie a urobte ľahké večere, aby ste sa vyhli zlým noci. Inak medzi teplom a zlým trávením nie je nikto, kto spí v tehotenskom lete.
Noste ľahké oblečenie a vhodnú obuv
Oblečenie je nepochybne jednou z veľkých výhod tehotenstva v lete. Zväzuješ akékoľvek trapito k bruchu a choď. V zime však musíte nosiť vrstvy a vrstvy oblečenia.
zvoliť ľahké textilné odevy, výhodne z ľanu alebo bavlny. Vyvarujte sa syntetických tkanív, ktoré ulpievajú na pokožke a zvyšujú pocit tepla a potu. Na ochranu hlavy používajte čiapky a klobúky.
Obuv je tiež veľmi dôležitá. Vyberte si pohodlnú obuv, ani príliš vysokú, ani príliš nízku, aby ste predišli bolestiam chrbta a nôh.
Odpočívaj v tieni
Nie je čas robiť maratónske tréningy. Cvičenie v tehotenstve je veľmi dobré, ale najmä v lete si vyberte mierne cvičenie (chôdza, joga, bicykel), prvé ráno alebo neskoro popoludní.
Zvyšok vám potom pomôže znovu získať silu. Ak si to môžete dovoliť, po jedle si zdriemnite, aby ste zabránili opuchom.
Toto leto hľadajte tieň, kedykoľvek je to možné, Ochlaďte sa v bazéne alebo sprche a ľahnite si na odpočinok pod strom alebo dáždnik. Len nezabudnite mať k dispozícii dobrú knihu.
U bábätiek a ďalších detí na slnku s opatrnosťou: sedem tipov pre tehotné ženy v lete V najteplejších hodinách sa udržujte
Vyvarujte sa čo najväčšiemu vystaveniu slnku a teplu v centrálnych hodinách dňa, medzi 11 a 18 hodinami. Ak musíte odísť, zorganizujte to skoro alebo neskoro popoludní. Po zvyšok dňa vyhľadajte tieň a chlad alebo klimatizáciu.
Fotografie iStockphoto
U detí a ďalších Päť tipov, ako zostať v lete toto leto, Posledné týždne tehotenstva v polovici leta: niekoľko tipov
