Pred pár dňami nám čitateľ, nymph032001, zanechal v našej sekcii Odpovede veľmi zaujímavú otázku: Vitamín D, opaľovací krém a rakovina kože, ako nájsť rovnováhu?
Dôležitosť ochrany pokožky našich detí je známa všetkým. Počas niekoľkých rokov, vzhľadom na alarmujúci nárast prípadov rakoviny kože, sa odporúča chrániť pokožku našich detí krémami s vysokou ochranou a nevystavovať ich slnečnému žiareniu v centrálnych hodinách dňa a všetky tieto pokyny. ktoré implementujeme poslušne každé leto. Obavy našich čitateľov sú však viac ako opodstatnené, Vitamín D je nevyhnutný pre dobré zdravie a jeho nedostatok môže byť škodlivejší ako samotné vystavenie slnku.
Je dôležité si uvedomiť, že použitie krémov na opaľovanie takmer úplne blokuje produkciu vitamínu D na koži Preto je dôležité nájsť rovnováhu medzi výrobou opaľovacích prípravkov a produkciou vitamínu D.
Na čo je vitamín D?
Vitamín D je známy svojou úlohou v syntéze vápnika, ale menej známy je jeho význam pri správnom fungovaní imunitného systému a pri prevencii mnohých druhov rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Navyše aj u pacientov s melanómom, najagresívnejšou formou rakoviny kože, je miera prežitia vyššia u pacientov so zvýšenou hladinou vitamínu D v krvi.
Ako sa vyrába vitamín D?
Aj keď existujú určité potraviny bohaté na vitamín D, ako napríklad maslo, je prakticky nemožné jesť dostatok vitamínu D spolu s jedlom.
Najúčinnejším spôsobom syntézy vitamínu D je opaľovanie.
V krajinách, kde je zima dlhá a tmavá alebo v špecifických prípadoch alergií na slnko alebo kožných ochorení, môže byť indikované, aby ste užívali doplnky vitamínu D, vždy pod lekárskym dohľadom. Na získanie predstavy sú kvapkami, ktoré dávame našim deťom, kým sa fontanel nezatvorí, presne vitamín D.
Koľko slnka sa musí vziať na produkciu dostatočného množstva vitamínu D?
Závisí to v zásade od typu pokožky každého z nich. Ľudia s tmavými pleťami syntetizujú rovnaké množstvo vitamínu D dlhšie ako človek so svetlou pokožkou.
Keď zoberieme farbu, budeme potrebovať viac času na syntézu toho istého množstva vitamínu D. V okamihu, keď pokožka začne sfarbiť trochu ružovú farbu, už sa vitamín D nevyrába a pokožka začne trpieť škodlivými účinkami slnka.
Ďalej, keďže sa vyskytuje v pokožke, je potrebné vystaviť dostatočné množstvo slnečnému žiareniu. Tvár a ruky nestačia.
Nejde o to, v závislosti od zemepisnej šírky, ročného obdobia a dennej doby je syntéza vitamínu D viac-menej efektívna. Najlepšie hodiny sú presne tie hodiny, v ktorých je slnko najnebezpečnejšie, medzi desiatimi ráno a dvoma popoludní.
Takže toto leto, čo robím s deťmi?
Musíme sa snažiť, aby naše deti boli asi dvadsať minút na slnku, bez akejkoľvek ochrany pred slnkom, medzi desiatimi ráno a štyrmi popoludní.
V ideálnom prípade by sme sa prešli asi dvadsať minút, asi jedenásť, na slnku a s malým oblečením. Potom sa vráťte domov, dajte im krém, choďte dolu do bazéna alebo na pláž a postupujte podľa obvyklých odporúčaní na ochranu pred slnkom.
Ďalšou možnosťou je ísť dole do bazéna alebo na pláž bez krému, nechať ich hrať sa bez kúpania dvadsať minút a potom im dať krém. Problém je v tom, že ak potom priamo kúpete časť vitamínu D, ktorý bol syntetizovaný v pokožke, stratí sa pred vstrebaním.
Posledné odporúčanie: oko s gélom na kúpanie. Vitamín D sa po syntéze v pokožke vstrebáva niekoľko hodín. Ak deti osprchujeme a dáme im gél po celom tele, odstránime vitamín D, ktorý sa ešte neabsorboval.
Takže toto leto v lete trochu slnka bez krému a nájdete perfektnú rovnováhu medzi vitamínom D, opaľovacím krémom a rakovinou kože.
