Až donedávna bolo panvové dno veľkou neznámou. Našťastie si dnes ženy začínajú uvedomovať, že je dôležité udržiavať tieto svaly tónované, najmä v období po pôrode, čo je obdobie, keď sú oslabené.
Vysvetľuje nám odborník Ktorých päť najčastejších porúch po pôrode súvisí s panvovým dnom a ako proti nim bojovať.
Prečo je to také dôležité?
Súbor svalov a väzov, ktoré uzatvárajú brušnú dutinu v jej spodnej časti, sa nazýva panvové dno.
Má funkciu udržiavania panvových orgánov (močového mechúra a močovej trubice, maternice, vagíny a konečníka) v správnej polohe tak, aby správne fungovali.
Silné a tónované panvové dno v tehotenstve pomáha správne kontrolovať močový a análny zvierač, okrem toho, že podporuje extra váhu dieťaťa a pomáha tlačiť ho cez vagínu v čase pôrodu.
U detí a po popôrodnom zotavení: všetko, čo musíte vziať do úvahy, aby ste sa v tejto fáze postarali o sebaAle okrem tehotenstva existujú aj iné príčiny, ktoré spôsobujú ich nedostatočnú tonicitu: obezita, chronická zápcha, pokračujúca prax nárazových športov, vaginálne operácie, hormonálne zmeny menopauzy alebo pokročilý vek.
Jeho funkcia však bude mať zásadný význam aj po pôrode a počas celého života, pričom sa zabráni veľmi dôležitým nepohodliam a dysfunkciám.
Päť problémov spojených s panvovým dnom
Sara Cañamero, matka centra MaterNatal a partnerka spoločnosti Suavinex v oblasti zdravia žien, vysvetľuje, aké problémy sú častejšie pri jej pôrodných konzultáciách.
Bolesť v oblasti panvy. Ak neodpovedá na protizápalovú liečbu alebo ak nepresiahne prvé dva „logické“ týždne, že je potrebné liečiť epiziotomiu alebo roztrhnutie, je to patologické a je potrebné hľadať príčinu.
Močová inkontinencia Váha, ktorú má panvové dno počas tehotenstva podporovať, môže oslabiť svaly, čo môže spôsobiť určité úniky kvapiek moču. Táto situácia obvykle zmizne päť alebo šesť týždňov po pôrode, ale je vhodné konzultovať s pôrodnou asistentkou alebo fyzioterapeutom špecializovaným na panvové dno to, aby si ho vážili a poskytli nám pokyny na jeho posilnenie a zabránenie stratám.
Bolestivý pohlavný styk Ak je pri preniknutí bolesť, príznak známy ako koalgia, je vhodné navštíviť konzultáciu, pretože ak sa lieči skoro, dá sa to vyriešiť v krátkom čase. Ak sa však stane chronickou, môže to viesť k bolestivému pohlavnému styku navždy alebo k nepríjemnému sexuálnemu styku.
U detí a viac sexu, keď sme rodičia, nemusí byť horšie, môže to byť lepšie ako predtým- Prolapsy. Pocit váhy, ktorý niektoré ženy pociťujú vo vagíne, je spôsobený skutočnosťou, že svaly panvového dna sú také slabé, že nie sú schopné plniť jednu zo svojich najdôležitejších funkcií: podporu orgánov, ktoré sú vo vnútri a nad ňou. panvovej dutiny
Existujú rôzne stupne vaginálneho prolapsu, v závislosti od závažnosti: od jedného do štyroch, jeden a dva sú mierne a stredné, vyžadujúce rehabilitáciu; a tri a štyri, vážne a je potrebné ich liečiť.
- Diastáza. Brušný výbežok sa počas tehotenstva predlžuje, aby sa pre dieťa vytvoril priestor.
V popôrodnom období dve z troch žien, ktoré už mali viac ako jedno dieťa, trpia nefyziologickou diastázou., ktorý nereaguje na stravu alebo cvičenie a spôsobuje vysídlenie vnútorných orgánov.
To spôsobuje, že slabosť panvového dna môže byť sprevádzaná určitými nepohodliami v dolnej časti chrbta, ťažkými tráviacimi procesmi ...
Ak sa na jeho nápravu neurobí nič, môže diastáza trvať v priebehu času, preto je vhodné ísť k uzdraveniu špecialistu, pretože tie isté cvičenia na posilnenie panvového dna nefungujú. V skutočnosti Classic abs to môže ešte zhoršiť.
U bábätiek a ďalších hypopresívnych cvikov po pôrode: omnoho viac ako pomôcka na obnovenie našej siluetyOdborné zaobchádzanie
Aby sa zabránilo akémukoľvek typu panvového dna tohto typu, Sara Cañamero radí:
Šesť týždňov po pôrode choďte k dôveryhodnému špecialistovi, lekárovi alebo pôrodnej asistentke.
Neuspokojte sa s bolesťami ani ich nepovažujte za „normálne“.
Užite si materstvo.
Dokonca aj ženy, ktoré porodili cisárskym rezom, by mali skontrolovať svoje panvové dno, pretože problémy v tejto oblasti sa netýkajú iba vaginálneho pôrodu.
Podľa svojho problému určí najvhodnejšiu liečbu pre nedávnu matku špecialistka.
Určite dve z opatrení na posilnenie v bezprostrednom poporodnom období prechádzajú Kegelovými cvičeniami a hypopresívnou brušnou gymnastikou, ktorá tiež pomáha pri kontrakciách maternice, tónovaní brucha a znižovaní vnútorností.
U bábätiek a ďalších Cvičenie panvového dna pre tehotné ženy (video)Neskôr existujú aj ďalšie terapie, ktoré tiež pomáhajú, napríklad cvičenie určitých cvičení jogy a pilates a ďalšie terapeutické nástroje, ako sú šišky alebo čínske lopty, sú veľmi užitočné na posilnenie.
Odborník trvá na tom „Nepohodlie panvového dna je zvyčajne jednou z najčastejších konzultácií so ženami, ktoré sa narodili.“ Preto je úloha pôrodných asistentiek v tomto štádiu veľmi dôležitá pri poskytovaní prísnych informácií, usmernení v oblasti starostlivosti, odporúčaní a demystifikovania presvedčených názorov o sexuálnom a reprodukčnom zdraví žien.
Fotografie iStock
