Ako viete, Štátna meteorologická agentúra oznámila posledný deň osem, a progresívny a rozšírený nárast teplôt, ktorý pokračuje aj dnes, hoci sa očakáva, že od zajtra soboty teploty začnú klesať.
Maximálne hodnoty v mnohých bodoch južnej polovice, strednej zóny a doliny Ebro dosiahnu alebo presiahnu 40 ° a vo väčšine zvyšku polostrova a Baleárskych ostrovov sa prekročí 35.. Dnes je možné, že v údolí Guadalquivir uvidia, ako teplomery dosahujú 44 stupňov, čo je málo. Preto je potrebné prijať preventívne opatrenia, a to aj na Kanárskych ostrovoch, ktoré sa pohybujú okolo 35/37 stupňov.
S týmto cieľom chcem pristupovať k odporúčaniam Červeného kríža, aby čelili tejto „vlne horúčav“, Zdravotné problémy spojené s vysokými teplotami dá sa im vyhnúť veľmi jednoduchými opatreniami, ktoré sa musia prijať vonku, vnútri domu, v aute; a dokonca aj počas jedla.
Čo môžeme robiť v zahraničí?
Je to veľmi dôležité zostaň v tieni a vyhýbajte sa aktivitám mimo domova v centrálnych hodinách dňa (najmä ak sú intenzívne). Ak je potrebné odísť v najteplejších hodinách, musíme pamätať na odpočinok, ochranu pred slnkom a osvieženie (pitie tekutín, ochladenie hlavy, používanie ventilátorov).
A vnútri domu?
Najpresnejšie opatrenie, najmä s ohľadom na deti, je zostaňte v chladnejších miestnostiach a sklopte rolety / markízy, ako aj prechádzajte záclonami, aby ste zabránili vniknutiu slnka cez ne, Nezabudnite na orientáciu vášho domu tak, aby zakrývala okná v správny čas, a znovu ich otvorte, keď slnko zapadne inde.
Pokiaľ je to možné, zabráni sa zapaľovaniu počas dňa, ktoré môže zvyšovať teplotu: rúra, varná doska, pekáreň, sendvičovače atď. Ak používate ventilátory, nechajte okno otvorené (so slepou hlavou), pretože neochladzuje vzduch, ale iba napomáha jeho cirkulácii
Bezpečnostné opatrenia vo vnútri vozidla
Nikdy neopustíme deti, staršie osoby, chorých alebo domácich miláčikov vo vozidle, a vždy, keď je horúco, otvoríme okná alebo položíme klimatizáciu, čím zaistíme postupnú zmenu teploty. Zabezpečíme tiež, aby mali cestujúci vo vozidle fanúšikov.
Na dlhých cestách (a to musí byť 100% rešpektované, keď je veľmi horúce) budeme odpočívať každé dve hodiny a budeme hydratovať nepretržite, za predpokladu, že je potrebné cestovať po vyhlásení výstrahy z dôvodu vysokých teplôt.
Starostlivosť pred jedlom.
Jedzte čerstvé a prírodné potraviny, pričom uprednostňujte jedlá pripravené zo surového ovocia a zeleniny. Pite veľa vody a prírodných štiav, vyhnúť sa nápojom so stimulanciami (káva, čaj), ako aj alkoholickým nápojom. Zabráni sa tým strate tekutín a minerálnych solí.
Toto sú ďalšie podrobnosti, ktoré je potrebné zvážiť u detí, dospelých a starších ľudí: noste vrecové oblečenie, svetlé a svetlé farby. Používajte ochranné kryty, ktoré zakrývajú aj krk, chrámy a uši. Budeme nosiť pohodlnú a priedušnú obuv.
Nakoniec vám to pripomeniem chorí ľudia by mali tiež venovať osobitnú pozornosť: Nebudú sa samy liečiť, hoci môžu potrebovať špeciálne a personalizované opatrenia, poradiť sa s lekárom.
V každom prípade, ak sa cítime zle, keď je veľmi horúco, alebo ak pozorujeme akékoľvek príznaky u detí, ktoré nám to naznačujú, je nevyhnutné aktivitu zastaviť, odpočívať na chladnom mieste a požiadať o pomoc.
