V predchádzajúcich témach som vám ponúkol niekoľko kulinárskych stratégií na zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny u detí. Ale okrem rôznych spôsobov ich prezentácie existuje aj niekoľko praktické tipy, ktoré deťom pomôžu jesť viac zeleniny.
Najlepší spôsob, ako pritiahnuť deti jesť viac ovocia alebo zeleniny znamená ich sprístupnenie pre nich, pretože sú málo. Môže sa to zdať absurdné, ale udržiavanie zeleniny mimo dosahu a dohľadu (s logickými opatreniami s malými) je najlepším spôsobom, ako sa dostať z ich stravy.
Prístupná ovocná misa
ovocná misa Pamätám si, že moja babička bola ako vrchol takmer zmiznutá z našich domovov. Potom bolo normálne, že keď ste mali hlad, mohli ste si vziať ovocie priamo. Prvou praktickou radou by teda bolo udržiavať ovocie v dosahu detí a byť prístupné, aby ich mohli nájsť ručne, keď majú hlad, ich farbu a vôňu, ktorá im dáva chuť do jedla.
Keď začneme dávať ovocie do dohľadu, deti ich začnú objednávať, a to nielen naše deti, ale aj priatelia, ktorí prichádzajú hrať alebo dôveryhodní dospelí, čím vytvárajú priaznivé prostredie pre ich príjem. Keď sa budeme cítiť, budeme ich jesť pravidelnejšie. A deti ich budú nasledovať podľa príkladu ostatných.
Pre dieťa je omnoho lepšie jesť jablko alebo banán a požiadať o čokoládu alebo cukrovinky a samozrejme oveľa lepšie ako zabalenú šťavu alebo vrece lupienkov.
Ovocie môžu niekedy nechať pohryznuté alebo napoly konzumované, dokonca na to zabudnúť v zásuvke na hračky alebo v televízii. Nenechajte sa rozčuľovať, povedzme, že je to investícia do vzdelávania v oblasti zdravia a stravovania.
Čerstvá zelenina pripravená na konzumáciu v chladničke
Zelenina mimo chladničky obyčajne nemáme a navyše si zvyčajne vyžaduje nejakú predchádzajúcu prípravu.
Avšak áno nejaká zelenina už umytá a ošúpaná v chladničke takže každý, kto sa cíti, akoby niečo sekal, ho môže otvoriť a mať mrkvu, paradajku, uhorkovú tyčinku alebo listy hlávkového šalátu, je ďalším spôsobom, ako ich kedykoľvek chovať ako lahodné občerstvenie.
Tie, ktoré sa nepoužívajú, by sa mali používať v šaláte v noci, aby nestratili vlastnosti. Vždy je lepšie ich umyť a olúpať, ale vždy to bude lepšie zeleninu, ktorú necháme pripravenú Je to už pár hodín, čo sa od priemyselných cigár robí zelenina a niečo spoločné na „zabitie chyby“.
Táto misa so zeleninou je tiež ideálnym riešením pre tie chvíle, keď pri príprave obeda alebo večere hodíme čas a dieťa je veľmi hladné. Môžete mať Zdravý „obal“ S čím si urobíme čas, kým nedokončíme.
Uisťujem vás, že rieši veľa záchvatov hnevu tých, ktorí skočia, keď dieťa potrebuje potravu, pretože nezabúdame, že deti, ktoré majú hlad, nie sú rozmarné, ale preto, že ich telo vyžaduje túto energiu a nie je dobré nechať ich zúriť, aj keď to nie je náš zámer. ,
Školské občerstvenie
Keď sme ich dali ovocie na desiatu, ktorú berú do školy Musíte premýšľať cez veci. Deti sa musia hrať a pri prestávke zvyčajne nemajú viac ako pol hodiny. Jedným z praktických tipov, ktoré treba mať na pamäti, je to, že ovocie, ktoré majú, by sa malo jesť jednoducho a v dostatočnom množstve.
Oranžová alebo mandarínky nie sú zvyčajne dobrým nápadom. Prvé kvôli tomu, aké komplikované je odlupovanie malými rukami, ktoré budú tiež lepivé. Druhá, aby ste videli, kde odchádzajú, keď jedia.
Napríklad banány a hrušky, ak sú veľmi zrelé, dosiahnu znovu zohriaty ohriaty, hnedý a rozdrvený, takže najbezpečnejšia vec je, že ak sme si ovocie dobre nevybrali, skončí v koši alebo ho zje trochu znechutenia
V niektorých centrách umožňujú deťom nosenie ovocie už kordadita a olúpané na panvici a nechajú ich jesť v triede, než idú na terasu. Ak je to tak, pokračujte, ale ak nie, lepšie posúdte, či je najlepší čas na konzumáciu ovocia.
Pretože každé dieťa je iné, niektoré budú potešený svojím ovocím, ale ak dieťa, tak ako môj syn, pomaly jedí, môžete stráviť pol hodiny na dvore s jablkami v rukách, ktoré sa točia a nemôžu hrať.
V niektorých prípadoch je lepšie čakať na dieťa s ovocím na konci triedy alebo dajte mu desiatu keď sa dostanete domov, dajte si ju na terasu, namiesto toho, aby ste ju dostali s jogurtom, hovorí sa, že zvyšuje obranu alebo priemyselnú šťavu.
Pochopte svojho syna
Možno najúplnejšou radou, ktorú vám môžem dať, je toto: sledujte svoje deti a rozprávajte sa s nimi, porozumieť im. Pomôžu nám lepšie pochopiť, aké sú ich problémy pri konzumácii ovocia alebo zeleniny. A porozumieť im, že sa im dokážeme prispôsobiť, aby sa ich vzťah k jedlu a zdraviu vyvíjal v atmosfére dôvery v nás a sebavedomia.
Neexistuje žiadny recept, ktorý bude fungovať pre všetky deti, v skutočnosti možno pre každé dieťa budeme musieť zvoliť nejaké stratégie alebo iné. títo Praktické rady môžu pomôcť deťom jesť ovocie a zeleninuJe to nevyhnutné, ale na dosiahnutie tohto cieľa nie je zúfalstvo, hnev alebo použitie vydierania alebo cien.
