detský sen V orgánoch detí hrá regulačnú a regeneračnú úlohu. Je nevyhnutný pre správny fyzický, emocionálny a kognitívny vývoj, ako aj pre reguláciu energie a telesnej teploty.
Preto je veľmi dôležité, aby sa rešpektoval rytmus spánku detí, ktorý má, rovnako ako u dospelých, rôzne fázy a štádiá, ktoré sa líšia v závislosti od veku. Hovoríme vám, aké sú a ako uprednostniť ich odpočinok.
Fázy a fázy detského spánku od 2 rokov
Od 2 rokov už deti zdieľajú s dospelými fázy spánku (aktívne alebo REM) a pomalé, aj keď je stále potrebný proces dozrievania, aby sa ich zvyšok mohol prirovnať k nášmu. Fáza REM zaberá väčšinu noci, pretože je nevyhnutný pre jeho rast a kognitívny vývoj.
Nočný spánok trvá spolu asi 11 hodín s dlhým časom ľahkého spánku, preto by sme sa mali vyhnúť šumu alebo zapnúť okolité svetlá, keď už dieťa zaspalo, aby sme ho neprerušili.
Aby sa pohodlne spal, mal by sa matrac pre deti prispôsobovať tvaru tela a poskytovať pohodlnú oporu, ako je matrac ÖMSINT od IKEA, ktorý tak uvoľňuje napätie tela.
V tejto fáze tí najmenší majú tendenciu hľadať čo najbližšie k efektu „hniezda“ keď spia, odporúča sa tiež, aby posteľ a matrac čo najviac zodpovedali ich veľkosti. Rozťahovacie matrace a postele sú dobrým riešením na zaistenie pohodlia a pokrytie vášho rastového cyklu v rovnakom čase.
Mami, ocko, je to už cez deň?
Noc sa prebúdza Môžu byť spôsobené chorobou, strachom z odlúčenia rodičov, strachom alebo nočnými morami. Deti prekonávajú všetky tieto prekážky svojím vlastným tempom, hoci z času na čas môžu dôjsť k prebudeniu v dôsledku navlhčenia postele, dokonca aj potom, čo je plienka odstránená.
Je bežné pred tromi rokmi a zvyčajne ustúpi spontánne. Ak to trvá dlhšie, po štyroch alebo piatich rokoch je vhodné poradiť sa s detským lekárom, ale v každom prípade je vždy dôležité, aby sa dieťa necítilo zahltené a každú noc chodilo tak ticho, ako je to možné.
Matrace VYSSA pre deti od IKEA, s dobrým vetraním a odnímateľnými poťahmi, ktoré sa dajú prať v práčke, sú v týchto prípadoch mimoriadne užitočné, rovnako ako vodotesné matracové chrániče pre juniorské postele. použitie hračka alebo vypchaté zviera na spanie Pomáha im tiež upokojiť sa a cítiť sa bezpečne.
Ďalším dôvodom nočného prebudenia je potenie. Deti sa počas spánku veľa potia, Niekedy namočia oblečenie, plachty a dokonca navlhčú vlasy. K tomuto potu dochádza predovšetkým počas prvej fázy spánku a je to neustále, bez ohľadu na ročné obdobie.
Deti môžu ísť zo stavu horúčkovitého spánku do pokojného spánku, takže drasticky znížená energia spôsobuje nadmerné potenie. Bohaté večere tesne pred spaním tiež spôsobujú zvýšenie telesnej teploty, ktorú telo kompenzuje potom, takže je lepšie sa im vyhnúť.
Vplyv na posteľnú bielizeň, Poťahy matracov sú niekedy vyrobené z plastu, čo je materiál, ktorý zabraňuje priechodu vzduchu, a preto vo vnútri vytvára viac tepla. Výber matracov, ako je IKEA INNERLIG, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu, uľahčujú potenie počas spánku, zvyšujú kvalitu vášho odpočinku. Na druhej strane je vhodné ich neprikrývať alebo obliekať prebytočne a skontrolovať, či je teplota v miestnosti správna.
Kratšie zdriemnutie a pohyblivé noci
Keď dospievajú, deti lepšie rozlišujú dobu odpočinku, samoreguláciu a počas dňa ľahko nespia, a to ani vtedy, keď ich nejaká aktivita vyčerpá. To sa deje preto, že bdelosť a spánok sú ohraničené v dvoch jasne diferencovaných fázach počas 24 hodín dňa. Deti musia spať viac hodín v noci a počas ranného detstva si počas celého dňa odpočívať 1-3 hodiny.
Vy ste zdriemnutie môžu trvať až 4 alebo 5 rokov, ak je to prirodzené, ako je to potrebné, postupne znižovať ich trvanie, kým nedosiahnu maximum 20 minút alebo pol hodiny. V tomto veku deti spia 10 až 13 hodín denne.
Spánkové mechanizmy detí sú stále nezrelé, a to ich robí pohybovať sa celkom cez noc a často majú nepokojné sny. Aby ste predišli pádu a zaistili svoju bezpečnosť, je nevyhnutné zvoliť si nízku posteľ, vhodnú detskú matraci a zabezpečiť, aby posteľná bielizeň neskončila vo vašom tele.
Existujú matrace, ktoré už uvažujú o tomto type nehody, napríklad matrac IKEA NATTSMYG, ktorý je vybavený uzávermi na suchý zips, takže pri výrobe postele zostáva všetko na svojom mieste a malé deti nemôžu otvoriť bezpečnostný zips krytu.
Či je štruktúra matraca pevná alebo flexibilná, je ďalšou bežnou pochybnosťou. Mladšie deti nevážia príliš veľa, ale keď rastú, ich telo si vyžaduje väčšiu pevnosť.
Osobné preferencie každého dieťaťa tiež ovplyvňujú, keď sa cítia dobre. Dobrým spôsobom, ako to napraviť, je zvoliť matrac, ako je IKEA VIMSIG, s dvoma povrchmi s rôznou pevnosťou.
Od 4 alebo 5 rokov je sen takmer rovnaký ako sen dospelých a dieťa ho už má pod kontrolou. Vo veku 5-6 rokov už väčšina detí spí a každodennú rutinu eliminovala zdriemnutie.
Návyky na pokojný spánok
Zavedenie rutiny uľahčuje spánok deťom. Vytvorte a zvyk spánku Spočíva v zavedení predvídateľného sledu zvykov, ktorý musíme dodržiavať v rovnakom poradí každú noc a približne v rovnakom čase. nočná rutina Zahŕňa toaletu (teplá voda vám pomôže zaspať), večeru, obliecť si pyžamo, čistiť si zuby a čítať alebo počúvať príbeh.
Zvyk spánku bude fungovať lepšie, ak sa upustíme od používania obrazoviek (tablety, smartfóny, televízory atď.) Počas 3 alebo 4 hodín pred spaním. Namiesto toho si môžeme rezervovať pokojnú hernú hodinu alebo vykonávať tichú činnosť.
Tvorba hádaniek, hranie s nálepkami alebo počúvanie relaxačnej hudby zníži úroveň aktivity dieťaťa, uvoľnite nervový systém a pripravte sa na spánok. V hodinách pred spánkom je potrebné sa vyhnúť fyzickým činnostiam, pretože vzrušenie nervového systému sťaží váš spánok.
Atmosféra v miestnosti, teplota a osvetlenie miestnosti sú tiež určujúcimi faktormi. Nemalo by to byť chladné alebo nadmerné teplo v miestnosti a svetlo musí byť slabé, aby mozgu pomohlo produkovať melatonín, chemikáliu, ktorá indukuje spánok.
tiež, zdriemnutie by sa nemalo robiť veľmi blízko pred spaním, pretože môžu oddialiť nočný spánok. Musíme tiež zabrániť najmenším, aby jedli neskoro alebo klovali niečo tesne pred spaním a zároveň im dodávali cukry na poslednú chvíľu.
K dispozícii je iba jeden dobrý nočný bozk a prajeme vám šťastné sny. Podľa týchto pokynov môže každý doma odpočívať lepšie.
Obrázky / Pixabay Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt IKEA
