Kyselina listová je nevyhnutnou pomocou počas tehotenstva, Patrí do skupiny vitamínov B (vitamíny zapojené do ľudského metabolizmu) a jeho funkciou je zabrániť defektom nervovej trubice, to znamená tie problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v mozgu alebo mieche.
Kyselina listová je však užitočná za predpokladu, že sa užíva pred počatím a počas prvých týždňov tehotenstva, Je to preto, že defekty neurálnej trubice sú zvyčajne pôvodné počas prvých štyroch týždňov tehotenstva; To znamená, že možné neuronálne abnormality sa vyskytujú skôr, ako veľa žien vie, že sú tehotné.
Preto je dôležité, aby v tele ženy bolo pred tehotenstvom dostatok kyseliny listovej, a preto sa odporúča, aby ju užili vo fertilnom veku. Napriek tomu príliš veľa žien nemá odporúčané denné množstvo kyseliny listovej. Hovoríme vám, kedy začať užívať a všetko, čo potrebujete vedieť o kyseline listovej
Kedy začať
Ak ženy v plodnom veku konzumovali odporúčané množstvo kyseliny listovej pred a počas prvých týždňov tehotenstva, dalo by sa zabrániť väčšine defektov nervovej trubice.
Vo všetkých prípadoch je ideálnym obdobím pre tento farmakologický doplnok od najmenej dvoch mesiacov pred začiatkom tehotenstva až do 12. týždňa tehotenstva.
nervová trubica Je to časť embrya, z ktorej sa vytvára mozog a miecha a začína sa formovať počas prvého mesiaca tehotenstva. Ak počas procesu formovania dôjde k nejakej anomálii (napríklad, ak nie je úplne uzavretá), môžu sa vyskytnúť poruchy mozgu a miechy.
Existujú dve anomálie, ktoré sa vyskytujú častejšie vždy, keď je v nervovej trubici nejaký typ defektu. Hovoríme o spine bifida a anencefalii (alebo o otvorenej chrbtici).
Ďalšími vrodenými chybami, ktorým sa dá zabrániť pri dostatočnom množstve kyseliny listovej v tele, sú rozštep pery, rozštiepenie patra a niektoré srdcové problémy.
Koľko kyseliny listovej je potrebné?
Odporúča sa, aby všetky ženy v tehotenstve užívali a Vitamínový doplnok 400 mikrogramov kyseliny listovej, vždy ako súčasť zdravej výživy.
Strava by mala obsahovať potraviny bohaté na kyselinu listovú (napríklad: múka, ryža, cestoviny, chlieb a obilniny) a folát, to je prírodná forma kyseliny listovej, ktorá sa nachádza v niektorých potravinách, ako napr. sú to zelená listová zelenina, strukoviny alebo pomaranče.
Naše telo absorbuje približne 50% kyseliny listovej z potravy, zatiaľ čo absorbuje asi 85% kyseliny listovej prítomnej v obohatených potravinách a 100% kyseliny listovej z vitamínových doplnkov. Varenie a skladovanie môžu zničiť časť potravinového folátu.
Potrebujú všetky ženy rovnaké množstvo kyseliny listovej?
Ak žena otehotnela s defektmi nervovej trubice, je potrebné sa pred ďalším tehotenstvom poradiť so svojím lekárom, aby zistila, aké množstvo kyseliny listovej je potrebné užívať.
Okrem toho, ak má žena cukrovku, epilepsiu alebo obezitu, vystavuje sa riziku, že bude mať dieťa s poruchami nervovej trubice, preto by sa pred tehotenstvom mali poradiť aj so svojím lekárom, aby zistili, či by mala užívať vyššiu dávku kyseliny listovej.
Ako dlho je potrebná kyselina listová, keď som tehotná?
Aspoň v prvom štvrťroku, Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby počas tehotenstva pokračovali v užívaní ďalšej kyseliny listovej, pretože počas tohto obdobia musia vytvárať ďalšie krvinky, ktoré ich telo potrebuje.
Kyselina listová tiež prispieva k rýchlemu rastu placenty a plodu a je potrebná na produkciu novej DNA (genetický materiál), keď sa bunky množia. Bez správneho množstva kyseliny listovej by mohlo byť ovplyvnené delenie buniek a viesť k nedostatočnému vývoju plodu alebo placenty.
Kedy užívať kyselinu listovú: ráno alebo v noci?
Je lepšie si ho vziať ráno pôst, pretože jeho absorpcia je väčšia.
Ako bráni kyselina listová vrodeným vadám?
Aj keď nie je známe, ako presne kyselina listová bráni defektom nervovej trubice, väčšina štúdií naznačuje, že by to tak mohlo byť opraviť výživové nedostatky, Tiež sa navrhuje, že je to preto, že doplnok kyseliny listovej pomáha ľuďom kompenzovať charakteristické genetické vlastnosti, ktoré im bránia vo využívaní folátu zahrnutého v ich strave. Tieto vlastnosti môžu predstavovať ďalšie riziko pre ženy, ktoré majú bábätká s poruchami nervovej trubice.
Aké ďalšie výhody poskytuje kyselina listová?
Kyselina listová je dôležitá pre zdravie každého. Spĺňa a dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek, U ľudí s nedostatkom kyseliny listovej sa niekedy vyvinie typ anémie nazývanej megaloblastická anémia (vyznačujúca sa zníženým počtom červených krviniek). Kyselina listová môže tiež zohrávať dôležitú úlohu pri predchádzaní iným zdravotným problémom.
Záver
Kyselina listová Je to vitamín B, ktorý pomáha chrániť dieťa od okamihu, keď je počatý pred vážnymi vrodenými chybami, ktoré ovplyvňujú chrbticu a mozog, ktoré sa nazývajú defekty neurálnej trubice. V súčasnosti sa tiež predpokladá, že kyselina listová by mohla pomôcť predchádzať určitým zdravotným problémom.
Je veľmi dôležité užívať kyselinu listovú každý deň, najmä počas týždňov pred počatím a počas prvých týždňov tehotenstva; Počkajte, kým nebudete vedieť, či ste tehotná alebo nie, nemusí byť pre dieťa prínosom.
Odporúča sa užívať približne 400 mikrogramov kyseliny listovej každý deň a sledovať zdravú a vyváženú stravu. Kyselina listová sa môže užívať samostatne alebo v multivitamíne, okrem nájdenia rôznych potravín, ako sú obilniny, pomarančová šťava alebo zelená listová zelenina. Je však potrebné vedieť, že bez ohľadu na to, ako zdravá a vyvážená je strava, je ťažké získať potrebné množstvo kyseliny listovej z potravy. Ako vidíte, Kyselina listová je nevyhnutnou pomocou počas tehotenstva.
