Pred mesiacom sme hovorili o potravinách, ktoré by sa mali zahrnúť do stravy pri hľadaní tehotenstva, aj keď sú vždy prospešné.
Musia sa však zohľadniť aj ďalšie aspekty výživy Ak chceš byť matkou. Jan Tesarik, odborník na plodnosť, vysvetľuje tri stravovacie návyky na preskúmanie a prečo a dôležitosť ich prijatia čo najskôr, aby sa v budúcnosti predišlo problémom s neplodnosťou, u mužov aj žien.
1. Množstvo
„Ak žena jej viac, ako dlhuje alebo kvôli nevedomosti vynecháva jedlo, priberá na váhe, čo znamená vyššiu produkciu inzulínu a androgénov, a tým aj zníženú plodnosť.“
Vysvetľuje to Dr. Tesarik, riaditeľ kliniky Margen, význam nejesť viac, ako je potrebné, ale nie menej, pretože strava s nízkym obsahom tuku a bielkovín (napríklad) môže tiež poškodiť plodnosť. V ideálnom prípade hľadajte rovnováhu.
Zmeny indexu telesnej hmotnosti (BMI) ako Nadváha, obezita alebo nízka hmotnosť žien súviseli s neplodnosťou a neplodnosťou.
Preto je ideálne mať BMI v normálnej hmotnosti (medzi 18,5 a 25). Na výpočet BMI musíte vydeliť hmotnosť v kilogramoch druhou mocninou veľkosti v metroch (kg / m2).
2. Rozloženie jedla v deň
Podľa odborníka na plodnosť je ideálne pripraviť päť jedál denne a ráno zobrať viac kalórií, aby ste mali čas stráviť ich celý deň a aby ste v dopoludňajších hodinách nemali hladové útoky.
Najlepšia ľahká večera, pretože jesť zvyšuje inzulín a nemá čas ho znižovať, ak ideme spať.
3. Obsah stravy: kvalita
Aby sa podporila pravdepodobnosť tehotenstva, je najlepšie udržiavať zdravý životný štýl s vyváženou stravou, bohatou na živiny a nízkym obsahom nasýtených tukov.
Najmä v prípade žien je priaznivá spotreba živín, ktoré sú potrebné na zlepšenie kvality vajíčka, implantácie embrya a vývoja plodu.
Aj množstvo a kvalita mužských spermií priamo súvisí s stravovacími návykmi.
A sú tu potraviny a živiny, ktoré prispievajú k zlepšeniu šancí tehotenstva vďaka jeho prospešným vlastnostiam pre naše telo.
U bábätiek a ďalších 29 potravín pre stravu, keď chcete otehotnieť, ale vždy sú dobréVyvážená strava
Jan Tesarik, špecialista na plodnosť, hovorí:
„Na zlepšenie plodnosti musíte dodržiavať vyváženú stravu, na začiatku dňa musíte mať viac kalórií. Je bohatá na antioxidanty, medzi ktoré patria niektoré živočíšne bielkoviny (morčacie alebo kuracie mäso, lepšie ako červené mäso), modré ryby, syry (bez mastných) a strukovín a orechov (v melatoníne). "
Vysvetľuje tiež, že nevyvážená strava s nízkym obsahom živín negatívne ovplyvňuje možnosť mať dieťa. V skutočnosti Dlhodobá strava na chudnutie je jednou z príčin neplodnosti žien, pretože vylučujú základné potraviny potrebné na správne fungovanie ženského reprodukčného systému.
V štúdii Bábätká a viac plodnosti: keď je to vhodnéČo ak má žena alebo muž problémy s plodnosťou?
Riaditeľ kliniky Margen to chce objasniť „Všetky tieto opatrenia fungujú ako prevencia a ich prijatie od mladého veku pomáha predchádzať problémom s neplodnosťou v budúcnosti.“
Ak je však osoba neplodná:
„Nemôže vyriešiť problém s diétou a bude musieť prijať lekárske opatrenia. Strava však tiež slúži na podporu liečby: napríklad, ak je kontrolovaná hyperprodukcia inzulínu s tabletkami a žena je zlá a veľa, liečba nekoná bude účinný. Musí sa doplniť o jedlo. ““
In Babies and more 11 najčastejšie kladených otázok o neplodnosti zodpovedaných odborníkomFotografie iStock
