ak Popeye Jedol ich v plechovkách, aby zachránil Oliviu pred pazúrmi Brutus. Nepotrebujeme, aby nás niekto zachránil, budeme jesť pečený špenát s vajcami, preto, že áno, pretože sú veľmi bohatí, a pretože nám tiež poskytnú dodatočnú pomoc v niekoľkých veciach, vďaka ktorým sa budeme počas tehotenstva cítiť skvele.
Podávanie špenátu poskytuje telu viac vitamínu A a kyseliny listovej, ako vyžaduje denne, okrem veľkého množstva vitamínu B, C, E, vápnika, železa a horčíka.
4 jedlá ingrediencie
1 kilogram mrazeného špenátu, 4 vajcia, olivový olej, 1 polievková lyžica margarínu, 8 polievkových lyží strúhaného parmezánu, strúhanka, 1/2 litra béchamelu, soľ a korenie.
Pečený špenát a príprava vajec
Keď je hotový, varte špenát trochou vody, vypustite ich a vložte do panvice s postriekaním olejom, soľou a korením a opečte, kým nezačnú zhnednúť. Potom pridajte 4 polievkové lyžice strúhaného syra a zamiešajte. Špenát vložíme do ľahko namazaného pekáča, roztiahneme ho a urobíme nejaké diery, kde položíme vajíčka.
Predhrievajte rúru na 200 °
Do ešte horúceho bešamelu pridáme 2 polievkové lyžice strúhaného syra, premiešame a rezervujeme.
Obaľujeme vajcia a vyhodíme ich na špenát a snažíme sa zostať v dutine špenátového lôžka, ktorú sme si vyhradili.
Všetko zalejeme bešamelovou omáčkou a posypeme strúhaným syrom a zvyškom strúhaného syra.
Pečieme asi 15 minút, alebo kým sa vaječná bielka nezráža.
Degustácie
My slúžime pečený špenát s vajcami veľmi horúce
Ak nechceme, aby vaječné žĺtky príliš vyschli, môžeme na to hodiť trochu oleja.
U detí a ďalších detí
