Vieme, že program Pilates je cvičebný program, ktorý má mnoho zdravotných výhod, najmä pre tehotné ženy. Ale tiež Po narodení môžeme vyskúšať metódu Pilates, ktorá nám pomáha túto knihu „Pilates for postpartum“.
Kniha predstavuje fitness program, ktorý sa zameriava na svalové skupiny, ktoré sú najviac postihnuté počas tehotenstva a pôrodu, ako aj na vyrovnanie a posturálnu stabilitu, ktoré sú ovplyvnené zmenou ťažiska v prenatálnom období.
Zaujímavou časťou je to, že cvičebné tabuľky trvajú asi 15 minút, niečo, čo sa hodí, keď na tieto úlohy nemáme príliš veľa času ... Existuje aj špecifická časť na zmiernenie poporodného nepohodlia. Kniha je rozdelená do nasledujúcich bodov:
- začínajúcich
- Bežné kroky pre bábätká - Týždne 1-2
- Rutinná stredná sila - týždne 2-6
- Rutina na obnovenie vašej postavy - po 6 týždňoch
- Zaútočte na svoje povstalecké zóny: brucho, zadok, nohy, ruky
- Mamino nepohodlie a bolesť: riešenia Pilates na uzdravenie tela
- Údržba mamičky: rozvoj tela, ktoré si zaslúžite
- Časovo úsporné mini-programy: súhrnná verzia pre zaneprázdnené mamičky
- Za rohožkou: Pilates vo vašom každodennom živote
kniha „Pilates na popôrodné obdobie“ Stojí 19 eur, autorom je Karrie Adamany a vydáva ho Editorial Paidotribo. Odtiaľto môžeme vidieť ukážku zväzku (v pdf), s mnohými príkladmi cvičení a fotografií.
Oficiálne stránky Paidotribo Viac informácií | Logopedický priestor, desaťboj u detí a ďalšie Cvičenie v tehotenstve: metóda Pilates, metóda Pilates pre tehotenstvo, Pilates s dieťaťom: cvičebný program po pôrode
