Spánok je jedným z tých faktorov, ktoré, ako každý deň, nevenujeme dostatočnú pozornosť. Je to základný telesný zvyk, ktorý priamo ovplyvňuje intelektuálnu a fyzickú aktivitu. Rovnako ako všetky zvyky, aj keď má genetické a ústavné zložky (dieťa môže byť nervóznejšie a aktívnejšie alebo pokojnejšie a pokojnejšie), existuje priestor na prispôsobenie sa, ktorý je založený na rutinách a obradoch (to, čo deti predtým robia) ísť spať).
Kombináciou dôležitosti, ktorú kladieme na dobrý odpočinok, s niekoľkými tipmi, aby sa čo najviac obnovila, uľahčíme nášmu dieťaťu rozvíjať tento zvyk ako účinnú metódu na to, aby sme boli počas dňa v strehu a užívali si svet okolo neho so všetkými jeho zmyslami bez vytvárania stresu alebo nervozity. Dobrý sen uľahčí pokojný deň.
Najprv rutina. Rutina je dočasná štruktúra, ktorá sa periodicky opakuje, v tomto prípade denne. Vždy, keď prelomíme rutinu dieťaťa (kvôli rozvrhnutiu alebo zmene miesta spánku), mali by sme si uvedomiť, že riskujeme, že sa staneme nervóznejšími, že sa budeme zhoršovať alebo budú mať problémy so správaním. Toto sa nesmie brať prehnane: deti sú odolné a vydržia, že sa rozvrh trochu zmení. Ak sa však ich limit prekročí, stanú sa nepokojnými a netolerantnými. Napríklad letné alebo vianočné sviatky ich zvyčajne nechávajú trochu „na mieste“ a zdá sa, že návrat k normálu je zárukou stability.
Čo sa týka obradov, akcie pred spaním zvyčajne uľahčujú dieťaťu pochopiť, že nemôže pokračovať v rovnakom rytme a že musí odpočívať. Kúpeľ, ktorý si dáva pyžamo, príbeh, pije pohár vody a bozk zemiakov, je príkladom obradu pred spaním, ktorý môže dieťaťu uľahčiť takú nepríjemnú akciu, ktorá má prestať hrať a dostať sa Medzi plachtami spať.
Nakoniec faktory prostredia: hluk a svetlo. V tejto veci som dostal návrhy, že v zdriemnutí a nočnom sne nebolo vhodné príliš prispôsobovať jeho izbu, aby mali krehký sen a potom nevydržali hluk alebo svetlo. Podľa môjho názoru je teraz prirodzené, že chránený sen (v tichosti a bez svetla) je pokojnejší ako ten, ktorý leží na pohovke v obývacej izbe a napríklad so svetlom (napríklad). Dôležité je pokúsiť sa to udržať, to znamená, že celá rodina chodí spať viac-menej v rovnakom cykle (kvôli hluku) a že si zvyknú spať v tme alebo pri slabom osvetlení. (ako sú tie, ktoré sa pripájajú). Zdá sa, že posledne uvedené svetlo súvisí s cirkadiánnymi cyklami, ktoré nás ovplyvňujú ako druh (sme geneticky pripravení spať v noci, takže je pre nás ťažké cez deň hlboko odpočívať). A ak nie, opýtajte sa odborníkov, ktorí pracujú v noci.
