Rutina pred spaním zlepšuje spánok dieťaťa

Jedným z veľkých problémov rodičov s malými deťmi sú poruchy spánku. Veľkou pomocou na ich vyriešenie je zavedenie rutiny, ktorá uprednostňuje relaxáciu pred spaním.

Dve štúdie uverejnené v časopise spánok, preukázali sa prvé zavedené s deťmi vo veku od 7 do 18 mesiacov a druhé s deťmi vo veku od 18 do 36 rokov jednoduchá rutina pred umiestnením dieťaťa do postele znižuje nočné prebudenie a zlepšuje kontinuitu odpočinku.

Aká je metóda? Kúpať dieťa pol hodiny pred odchodom do detskej postieľky, dať mu masáž a nakoniec ho upokojiť jeho kolískou alebo spievaním opatrovateľky.

Vedci hodnotili správanie bábätiek tri týždne a zistili, že keď budú používať rutinu, lepšie zaspia, spia dlhšie a v noci sa zobudia menej.

Prínos nebol len pre batoľatá, ale výsledky ukázali, že ich matky tiež po použití metódy znížili úroveň napätia, hnevu, únavy a zmätku.

Zavádzanie rutín je veľmi dôležité, aby sa zabránilo stresu u dieťaťa. Ak dieťa opakuje každý deň pred spaním rovnaké akcie, dáva mu to istotu a istotu, pretože jeho zvyky nie sú bez akéhokoľvek poriadku neustálym šokom.

Účinnosť tejto rutiny je spôsobená skutočnosťou, že kúpeľ ovplyvňuje telesnú teplotu a spôsobuje sedatívny účinok, po ktorom nasledujú masáže, ktoré uvoľňujú rozmaznávanie, a samozrejme zásah afektívneho kontaktu s cieľom pomôcť dieťaťu spať. Dieťa, ktoré zaspí s príjemným pocitom, bude spať oveľa lepšie.