Už pred dvoma rokmi sme publikovali pyramídu fyzickej aktivity pre deti, preto je vhodné sa do nej vrátiť nezabudnite na cvičebné a pohybové tipya ešte viac, keď nám María Neira, riaditeľka odboru verejného zdravia a životného prostredia Svetovej zdravotníckej organizácie, povie, ako v krajinách s vysokými príjmami, napríklad v Španielsku, “ stále viac jedia a menej cvičia, čo vedie k nárastu hmotnosti”.
Vyvážená strava je nevyhnutná, ale nestačí, a následne Stredomorská strava nadácia odporúča pre deti tento zoznam činností:
- Pohybujte sa každý deň: aktivity platné pre rodičov a deti, ako je chôdza, domáce práce, aktívne hry alebo chôdza so psom.
- 3-5 krát týždenne najmenej 20 minút zakaždým: činnosti a energický šport ako futbal, korčuľovanie, jazda na bicykli, plávanie ...
- 2-3 krát týždenne: činnosti zamerané na zlepšenie flexibilita a sila ako tanec, kliky, psychomotorické zručnosti, bojové umenia ...
- Menej ako 2 hodiny: pozerať sa na televíziu, hrať sa s elektronickými hrami as počítačom.
My ako rodičia by sme si mali položiť dve otázky:
- ¿Kážeme s príkladom, najúčinnejšia metóda výučby, ako sme diskutovali v inom príspevku?
- ¿Dávame dosť príležitostí našim deťom, aby sa pohybovali, skákali a prehlbovali byť deťmiAlebo ich podrobujeme nepružným školským hodinám a mimoškolským mimoškolským aktivitám?
Toto má riešenie. Rodina, ktorá cvičí spolu, zostáva spolu
