Po prvých šiestich mesiacoch života odporúča WHO začať s doplnkovým kŕmením, to znamená zavádzaním potravín iných ako materské mlieko alebo umelé mlieko, aby sa primerane pokryli energetické a výživové potreby dieťaťa. Aby sme vám pomohli v tomto špeciálnom štádiu vášho dieťaťa, tu je a Zdravé týždenné menu pre deti od 6 do 12 mesiacov.
Potraviny pred prvým rokom života
Na začiatku doplnkového kŕmenia sa odporúča urobiť dva alebo tri denné dávky, ktoré dosiahnu štyri alebo päť jedál denne po veku deviatich mesiacov.
Kalórie, ktoré deti potrebujú, sa zvyšujú a hoci materské mlieko (alebo receptúra) musí na požiadanie pokračovať, na uspokojenie potrieb je potrebné ďalšie jedlo. WHO preto odporúča deťom, ktoré sa práve začínajú kŕmiť pevnou látkou, nasledujúce kalórie denne:
- 6-8 mesiacov: 600 Kcal.
- Vo veku 9 - 11 mesiacov: 700 Kcal.
- 12 mesiacov: Približne 1 000 Kcal.
Na pokrytie týchto kalórií môžeme ísť na rôzne potraviny, vždy je vhodné zvoliť si tie čerstvé a kvalitné, vyhýbať sa komerčnej kaši, ak vyberáme tradičné doplnkové potraviny, cookies a priemyselné obilniny, ak sa rozhodneme pre BLW alebo doplnkové potraviny vedené dieťaťom, metóda zavedenia potravín, ktoré AEP nedávno uznal a dokonca odporučil.
proteíny nesmie im chýbať každý deň, pretože do 12 mesiacov je to živina, o ktorej musíme najviac uvažovať, ak chceme uprednostniť primeraný rast a vývoj detí. Je potrebná v priemerných množstvách 2 gramy na kilogram a deň podľa FAO.
Postupne do detskej stravy pridáme jedlo a zvyšujeme množstvo od pár kusov alebo polievkových lyžíc až po najviac podľa požiadaviek dieťaťa.
Zdravé týždenné menu
Za predpokladu, že sme už zaviedli rôzne potraviny do výživy nášho dieťaťa a prispôsobili prídel osobitostiam a požiadavkám každého dieťaťa, môžeme ísť na jednoduché prípravky založené na zelenina, ovocie, obilniny (aj s lepkom), strukoviny, oleje, mäso alebo ryby, zníženie alebo zabránenie komerčným mliečnym výrobkom, ktoré nie sú potrebné, pretože dieťa stále konzumuje materské mlieko alebo výživu.
Okrem toho môžu tieto potraviny obsahovať obrovské množstvo pridaného cukru, ktoré zvyšuje chuť dojčiat pre veľmi sladké.
Dokonca aj vajíčko Je to jedlo ušľachtilej kvality vhodné pre stravu tých najmenších, ktorí začnú jesť, ako aj orechy a semená, ak sa dostanú do pôdy, aby sa zabránilo zaduseniu.
Preto je možné to prepracovať jednoduché jedlá to prinesie rozmanitosť do týždenného menu a tiež ich priblíži k rodinnému jedlu.
Je možné pripraviť nasledujúce menu ako sa navrhuje, ak sme sa rozhodli pre vedenú alebo BLW alebo pyré alebo ovsenú kaše, ak uprednostňujeme tradičný doplnkový spôsob kŕmenia.
Navrhujeme raňajky alebo desiatu a ďalšiu na obed alebo večeru, aby ste postupne zaviedli tuhé jedlá v dvoch denných dávkach ako doplnok k dojčeniu. Mlieko je stále hlavnou potravou dojčiat.
Pondelok
| Raňajky alebo desiata | Banán v otlučených kusoch v mletom ovse alebo v rovnakých rozdrvených prísadách. |
|---|---|
| Obed alebo večera | Pečené kuracie prsia so zemiakmi a mrkvou v kusoch alebo v rovnakých rozdrvených prísadách. Drvená alebo strúhaná nektárinka. |
Utorok
| Raňajky alebo desiata | Tekvicové a ovsené vločky a ich drvené prísady. |
|---|---|
| Obed alebo večera | Cestoviny so zeleninou (vyhnúť sa nastrúhanému syru) alebo jej drvenými prísadami. Sezónne ovocie v kusoch alebo strúhaných. |
Streda
| Raňajky alebo desiata | Súbory cookie s dvoma prísadami alebo ich drvenými zložkami. |
|---|---|
| Obed alebo večera | Pečený baklažán a fazuľové mäsové guľky (bez pasty z chilli papričky) s parenou brokolicou a ružičkovým kelímkom alebo rozdrvenými prísadami. Broskyňa v kúskoch alebo strúhaná. |
Štvrtok
| Raňajky alebo desiata | Ovesné vločky z banánov v kúskoch alebo ich drvené prísady. |
|---|---|
| Obed alebo večera | Losos v papillote s nakrájanou zeleninou alebo kašou. Hrušky v kusoch alebo strúhané. |
Piatok
| Raňajky alebo desiata | Energetické tyčinky zo sušených marhúľ alebo ako náhrada, šťouchané ovocie strúhaným kokosom. |
|---|---|
| Obed alebo večera | Kuracia ryža ako taká alebo drvená v kaši. Slivky v kúskoch alebo nastrúhané bez kože. |
Sobota
| Raňajky alebo desiata | Kukuričné vločky na jablkovej omáčke v kusoch alebo tých istých prísadách v ovsenej kaši. |
|---|---|
| Obed alebo večera | Mäsové gule s merlúkom a brokolicami (bez syra) s kuskusom alebo všetkými rozdrvenými ingredienciami v ovsenej kaši. Hrušky v kusoch alebo strúhané |
Nedeľa
| Raňajky alebo desiata | Banány a ovsené vločky bez cukru neobsahujúce cukor alebo banánová kaša s ovosom a spracovanými dátumami. |
|---|---|
| Obed alebo večera | Hamburgery z šošovice a ryže s paradajkami a avokádom v kusoch alebo šťavnatej šošovici, ryži a rôznych druhoch zeleniny. Drvená alebo strúhaná nektárinka |
Pamätajte na to naše menu je voliteľné a že nie je nevyhnutné, aby každé dieťa staršie ako šesť mesiacov pracovalo rovnako, ale aby sme mohli zmeniť zložku pre ostatných a prispôsobiť menu osobitostiam každého dieťaťa, pretože vždy je potrebné otestovať toleranciu každej zložky že používame samostatne, to znamená, že sám.
Na prípravu jedál pre naše dieťa neodporúčame používať soľ alebo cukor, pretože jedlo má svoju prirodzenú príchuť, ktorú deti už vnímajú so slanou alebo sladkou chuťou bez toho, aby ju bolo potrebné pridať.
Začneme dvoma dennými príjmami (napríklad obed a občerstvenie alebo raňajky a večere), pridávané do mliečnych záberov, aby sa postupne začleňoval príjem, vždy podľa požiadaviek každého dieťaťa. Pamätajte, že v tejto fáze je dôležité, aby sa oboznámili s textúrami a chuťou potravín.
A ako sme povedali, vždy lepšie čerstvé prísady a manipulovali sme s nami ako priemyselné alebo komerčné prípravky.
