Ak ste jednou z tých ľudí, ktorí nezačínajú deň bez kávy, dobíjajte batérie na základe niekoľkých šálok kávy denne a otehotneli, mali by ste vedieť, že to nie je nápoj kontraindikovaný počas tehotenstva, ale neodporúča sa piť v nadmernom množstve, pretože to počas tehotenstva odporúča sa obmedziť spotrebu kofeínu, Hovoríme nielen o kofeíne prítomnom v káve, ale aj o tých, ktoré sú obsiahnuté v iných potravinách a nápojoch, ako sú športové nápoje, sóda alebo cola alebo čokoláda.
Početné štúdie, z ktorých niektoré majú protichodné výsledky, sa zaoberali otázkou skúmania účinkov kofeínu počas tehotenstva, ak existuje bezpečné množstvo počas tehotenstva a aké preventívne opatrenia by mali tehotné ženy vziať do úvahy predtým, ako vypijú svoje upokojujúce šálky kávy. ,
Účinky kávy na tehotné ženy a deti
Musíme si to pamätať Kofeín je stimulant, a preto zrýchľuje srdcový rytmus a môže zvyšovať napätie, čo sa neodporúča, ak čakáte na dieťa. Zvýšením sekrécie kyselín môže spôsobiť pálenie záhy a nemôžeme zabudnúť, že často spôsobuje nespavosť a nervozitu.
Ak hovoríme o účinkoch na dieťa, vysoká spotreba kofeínu súvisí s vyššou riziko potratu a predčasného pôrodu.
Pokiaľ ide o riziko potratu, štúdia nadácie Kaiser Permanente, ktorá sa uskutočnila v roku 2008 so 172 ženami, naznačuje, že pitie 200 miligramov alebo viac kofeínu v tehotenstve, čo je ekvivalent dvoch šálok kávy, zdvojnásobuje riziko potratu.
Pokiaľ ide o telesnú hmotnosť novorodenca, štúdia, ktorá súvisí s konzumáciou kofeínu s hmotnosťou novonarodených myší, dospela k záveru, že sa zistí strata kofeínu spotrebovaného matkou medzi 21 a 28 gramami na 100 mg denne. Pokles, ktorý by nepredstavoval vážnu dysfunkciu v prípade detí narodených za normálnych podmienok, ale u detí, ktoré už majú iné problémy spojené alebo sú predčasné.
Obmedzte množstvo kofeínu
Existujú ľudia, ktorí sú zvyknutí piť svoje štyri alebo päť šálok kávy denne, a nie je prekvapujúce, ak túto kávu zvážime, po vode je to najobľúbenejší nápoj na svete, V Španielsku konzumuje kávu deväť z desiatich ľudí a 60 percent tehotných žien (šesť z desiatich), veľa z nich závislých od kávy.
Aj keď konzumácia kávy počas tehotenstva nie je zakázaná, pretože kofeín prechádza placentou, jej príjem by mal byť obmedzený, aby sa zabránilo škodlivým účinkom na zdravie tehotnej ženy a dieťaťa v tehotenstve.
Kofeín sa dostane do krvného obehu za 30-45 minút po požití, potom sa distribuuje do telesnej vody, metabolizuje sa a vylučuje sa močom. Priemerný polčas kofeínu v tele je 4 hodiny, ale v tehotenstve sa metabolizuje pomalšie, čo znamená, že tehotné ženy vo všeobecnosti udržujú hladinu kofeínu dlhšie.
Kľúčom je potom znížiť príjem kofeínu, piť kávu s mierou a prebytočnú kávu nahradiť inými zdravšími nápojmi, ako sú ovocné džúsy alebo voda.
Koľko kávy je bezpečné v tehotenstve?
Už teraz je jasné, že v tehotenstve môžete piť kávu s miernym účinkom, čo je však mierne. Čo hovoria štúdie? Čo lekárske spoločnosti odporúčajú? Koľko je bezpečné?
Kto určuje maximálnu spotrebu kávy u tehotných žien v roku 2006 300 miligramov denne, Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov (ACOG) túto sumu znižuje vo svojich odporúčaniach z roku 2010. odporúča tehotným ženám, aby obmedzili svoju spotrebu menej ako 200 miligramov kofeínu denne.
To by bolo ekvivalent šálky 325 ml (11 oz) kávy, štyri šálky 240 ml čaju, viac ako päť plechoviek s obsahom 350 ml denne alebo šesť alebo sedem barov horkej čokolády.
Preto môžeme povedať, že pitie veľkej šálky kávy alebo dvoch malých detí denne počas tehotenstva je bezpečné.
Ostatné potraviny s kofeínom
Ako sme už povedali, kofeín sa vyskytuje nielen v káve, ale aj v čaji, sódy, čokoláde atď.
Ak je limit je 200 mg denne, ako referenciu, podľa rovnocennosti, ktorú nám poskytuje Európska rada pre informácie o potravinách, máme tieto údaje:
- Jedna šálka 150 mililitrov (ml) mletej praženej kávy obsahuje asi 85 mg kofeínu, 60 mg, ak je to rozpustná káva, a 3 mg, ak je bez kofeínu.
- Jeden šálka čajových listov alebo vriec je 30 mg, instantný čaj je 20 mg
- Kakao alebo horúca čokoláda, obsahuje asi 4 mg kofeínu
- Pohár (200 ml) kofeínovej sódy obsahuje medzi 20 a 60 mg kofeínu.
