Cvičenie počas tehotenstva je prospešné pre mamu a dieťa, pokiaľ nehrozí žiadne riziko, Aké sú najlepšie cvičenia, keď ste tehotná?
Nedávna medzinárodná štúdia analyzovali a porovnávali cvičenia počas tehotenstva s cieľom zistiť, ktoré z nich boli lepšie na prevenciu obezity a gestačného diabetu.
Vedci z Polytechnickej univerzity v Madride vykonali porovnávaciu analýzu troch klinických štúdií vykonaných v nemocniciach v Madride a Buenos Aires, na ktorých sa zúčastnilo 568 tehotných žien. Poznať účinnosť cvičení v pôde, vode a zmesi (pôda a voda) pri kontrole nadváhy a prevencie cukrovky počas tehotenstva.
Zistilo sa, že najúčinnejším cvičením na zabránenie zvýšenia telesnej hmotnosti počas tehotenstva boli podlahové cvičenia, kde iba 20% účastníkov prekročilo svoj prírastok na váhe. namiesto toho, Na prevenciu gestačného diabetu bola kombinácia cvičení v pôde a vode najúčinnejšia.
Cvičenie v tehotenstve: áno, ale opatrne
Vykonávanie aktivity počas tehotenstva je prospešné pre všetky ženy, pokiaľ sa riadia pokynmi lekára. Pred začatím alebo pokračovaním v akejkoľvek rutinnej záťaži je mimoriadne dôležité, aby ste to schválili.
Pamätajte na to každé tehotenstvo je iné, aj keď ste v predchádzajúcom tehotenstve cvičili bez problémov, je nevyhnutné, aby ste dostali súhlas svojho lekára a aby ste vzali do úvahy niektoré bezpečnostné opatrenia:
Odporúča sa vyhnúť sa intenzívnemu alebo nárazovému cvičeniu, najmä keď je počasie vlhké a horúce. Aby sa predišlo nárazom, je lepšie cvičiť na drevených podlahách alebo na kobercoch. Pite veľa tekutín. Je nevyhnutné zabrániť dehydratácii a predovšetkým byť veľmi opatrný, aby ste sa neunavili.
Niektoré z najvhodnejších cvičení pre tehotenstvo zahŕňajú chôdzu a jogu. Ak máte akékoľvek otázky, Pamätajte, že najdôležitejšou vecou je vždy konzultovať so svojím lekárom informácie o svojich vlastných schopnostiachKaždá žena je iná.
Fotografie iStock
Via | Predvoj
U detí a ďalších Cvičenie počas tehotenstva pri obezite pomáha predchádzať komplikáciám
