V týchto zemepisných šírkach (aspoň v kalendári) dorazila jar a je čas prispôsobiť hodiny. V skorých ranných hodinách od soboty do nedele vstúpi do platnosti letný čas, takže o 2:00 bude 3:00. Ak zmena času spôsobí účinky na všetkých ľudí, môžu byť u detí viditeľnejšie, preto sa ich snažte čo najviac minimalizovať. Preto sa chystáme skúste, aby zmena času nezachytila naše deti mimo dohľadu.
Týmto spôsobom urobíme prechod hladším a že neexistujú žiadne malé nezhody tejto zmeny, najmä viditeľné pri poruchách spánku, problémoch pozornosti, podráždenosti, hneve, odrádzaní, únave ... Pretože táto časová zmena zahŕňa spánok menej času a noc príde neskôr, tí najmenší môžu vidieť ich biorytmy ovplyvnené.
Medzi tipy, ako sa vysporiadať so zmenou času, je rešpektovať plány, ktoré počas roka uchovávate doma, najmä pri večeri a večeri.
Samozrejme porozprávajte sa s deťmi o zmene času a vysvetliť dôvody, pre ktoré k tomu dôjde (aj keď nás to stojí aj starším, aby sme im porozumeli) im pomôže pochopiť, prečo je viac dní a napríklad už musia mať večeru. Alebo prečo, keď je čas vstať, je noc.
Všetky tieto zmeny si budú vyžadovať úsilie o prispôsobenie aj z našej strany a ak máme cez víkend raňajky a večeru ako rodina, snažte sa dodržať tieto rozvrhy a pokračovať v bežnom postupe počas týždňa, keď sa škola začína, najmä v noci (ráno by sme to mali urobiť, ak nechceme meškať) ).
Zvážte, že podľa skupiny špecializovanej na spánok Španielskej asociácie detských detí (AEP) sú deti skupinou, ktorá si najviac všimne účinky a jej biologické hodiny sa môžu prispôsobiť novému harmonogramu niekoľko dní, dokonca aj týždeň, ,
Takže hoci to telo nemusí požadovať, musíme sa pokúsiť o večeru v obvyklom čase a pre deti, aby vo svojom čase išli spať. Bude to stáť viac zaspávania a vstávania v týchto dňoch, takže trpezlivosť ich uisťuje v noci (viac ako inokedy bude myšlienka čítania príbehu účinná) a vstávanie.
Okrem toho pediatri zdôrazňujú, že deti môžeme pripraviť niekoľko dní predtým, ako sa pomaly a progresívne prispôsobia novému harmonogramu. Ak začneme dnes, môžeme postúpiť o 15-20 minút na večeru a spánok a zajtra ďalších 15 alebo 20 minút vrátane času na raňajky, obeda ...
Za pár dní, nanajvýš za týždeň, sa všetko vráti do normálu a budeme mať aj viac hodín na popoludnie (keď sa zima rozhodne nás nechať v týchto zemepisných šírkach ...). Pamätajte teda, Čas sa mení skoro ráno, aby ste sa vy a naše deti nestretli!
