Vždy počujeme, že je dôležité, aby si naše deti pripravovali päť denných jedál, pričom najčastejšie zabudnutým obedom počas prestávky alebo občerstvenia pri odchode z triedy. Dnes vám chceme dať sedem kľúčov na zlepšenie zdravia rekreačného občerstvenia, pretože pri tomto type jedla je ľahké zlepšiť stravu detí.
Občerstvenie sa ľahko pripravuje, pohodlne sa nosí v batohu a môže mať veľa rôznych obsahov. tiež môžu byť použité na zavedenie všetkých druhov potravín do nich, a to aj tých, ktorí obvykle najesť ľahko v hlavných jedlách. To sú kľúče k zlepšeniu občerstvenia pre celú rodinu.
1. Používajte celozrnnú alebo viaczrnný chlieb
Chlieb je veľmi zdravé jedlo, napriek mýtom, ktoré sú v rozpore s jeho dennou konzumáciou. Je to produkt, ktorý nám dodáva energiu a neobsahuje žiaden tuk. Ak vezmeme celozrnný chlieb alebo viaczrnný chlieb so semenami, tiež nám pomáha začleniť vlákninu, ktorá je dobrá pre náš tráviaci systém, a uspokojiť sa tým, že sa vyhneme nadmernému príjmu potravy, ktorý môže zvýšiť problémy s obezitou alebo nadváhou, ktoré sa vyskytujú u detí našej krajine
2. Použite rastlinné krémy, aby boli šťavnaté
Avokádo rozložené na chlieb, dve polievkové lyžice vyprážaných paradajok alebo homos cíceru roztrúsený na plátky chleba spôsobí, že sendvič bude šťavnatý a bude slúžiť na zvýšenie spotreby zeleniny a zeleniny našich detí bez ohľadu na hlavnú zložku - vložené , plechovku z tuniaka alebo kraba, zeleniny, francúzskej omelety - ktorou naplníte sendvič.
3. Skúste zaviesť bylinky
niektorí listy mäty, bazalky alebo koriandra Môžu úplne zmeniť chuť tradičného občerstvenia. Aby ste ich neprekvapili, povzbudzujte ich, aby si to užívali týmto spôsobom, keď si berú sendviče so sebou na desiatu, a tak ich tiež radi zoberú na prestávku.
4. Zmeňte ingrediencie každý deň
Nechoďte každý deň s chlebom a čokoládou, klobásou alebo šunkou a syrom. Tieto občerstvenie si môžete pripraviť jeden deň v týždni, ale musíte použiť iné prísady. Zeleninové sendviče s hlávkovým šalátom, paradajkami, - ak chcete obohatiť vaječnými bielkovinami s tvrdým varom alebo morčacou šunkou - všetkým deťom sa páči. Ak si tiež užijete zábavu pri občerstvení, ktoré sa stará o prezentáciu, ktorú ste vyhrali.
5. Pokúste sa sendvič zabaliť do hliníkovej fólie
Takže to bude chrumkavé - ak je to normálny chlieb - alebo nebude deformovaný - ak je z chleba. Ak na zabalenie sendvičov použijete priehľadnú fóliu alebo plastový obal, sendviče dorazia v horšom stave alebo sa chlieb stane kožné Takže vaše deti budú jesť horšie.
6. Sendvič doplňte kúskom čerstvého ovocia
Musíte sa v tom tiež líšiť a nie vždy to isté. Hrušky, jablká a banány je možné pohodlne jesť vo výklenku. Môžete tiež použiť mandarínky a iné ľahko odlupovacie alebo odlupovacie kúsky.
A 7. príklad sami
Naše deti sa učia tým, že nás vidia, Ak chcete, aby zjedli desiatu z novej zložky, najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vidieť, ako si to s týmto produktom užijete. Neváhajte sa s nimi podeliť o čas na občerstvenie alebo pripraviť občerstvenie so svojimi deťmi v prednej časti, aby videli, že robíte to isté.
S týmito siedmimi kľúčmi bude ľahšie prinútiť deti, aby si užívali zdravšie občerstvenie, čím rozdelia svoj príjem potravy do piatich jedál a zvyknú si na všetko jedlo. Je to pre vaše zdravie a pre vašu budúcnosť.
