Naša úloha rodičov je nevyhnutná, ak chceme, aby si naše deti osvojili zdravé návyky. „Urob to“ nestačí, musíme hrať aktívnu úlohu a podporovať ich, ale tiež sa zaviazať a samozrejme ich vzdelávať príkladom.
Deti častejšie cvičia, dobre jedia a obmedzujú čas, ktorý trávia pred obrazovkami, keď ich rodičia aktívne a odhodlane podporujú. Z tohto dôvodu Ak chcete, aby si vaše deti osvojili zdravé návyky, prihláste sa a choďte príkladom
Viac cvičenia
Ukázalo sa, že ak sú rodičia aktívni, budú tiež aktívne deti. Inverziou majetku, ak chcú rodičia, aby ich deti praktizovali fyzickú aktivitu, by mali začať cvičiť oni sami.
Podľa telefonického prieskumu viac ako 3 200 rodičov s aspoň jedným dieťaťom mladším ako 18 rokov v Ontáriu majú rodičia, ktorí vezmú svoje deti na miesta, kde môžu byť fyzicky aktívni, napríklad ihriská a športové programy, dvakrát pravdepodobnejšie povedané, že vaše deti spĺňajú odporúčané cvičebné pokyny.
Okrem toho, keď sa rodičia zúčastňujú na aktivitách so svojimi deťmiJe o 35 percent pravdepodobnejšia fyzická aktivita.
Zdravé stravovanie
Podľa toho istého prieskumu Rodičia ponúkajúci surové ovocie a zeleninu medzi jedlami Takmer päťkrát častejšie tvrdili, že ich deti spĺňajú odporúčané výživové pokyny.
Ak chceme, aby sa naše deti kŕmili správne, musíme sa snažiť z našej strany. Začnite od okamihu nákupu, vyberte nespracované potraviny a vyhýbajte sa zneužívaniu potravín s vysokým obsahom tukov a cukrov.
A pokračuje to aj doma, kde sa musíme snažiť nechať poruke zdravé jedlo, napríklad občerstvenie, ktoré môžete jesť medzi jedlami na báze rezaného ovocia a zeleniny. Deti nebudú rezať ovocie, ale ak tak urobíme, budeme mať pripravené občerstvenie, keď budú na ceste k tréningu alebo mimoškolským aktivitám.
Menej obrazoviek
Zneužívanie televízie, tabletov a smartfónov nie je výlučne pre najmenších. Deti vidia, deti áno. Ak nás uvidia zavesené na obrazovkách, budú ich považovať za normálne a negatívne ovplyvnia aj rodinnú komunikáciu. Pretože napodobňujú naše správanie a my sme zrkadlom, v ktorom vyzerajú využijme príležitosť ich vychovávať.
Vypnutie televízora a zdieľanie stola v čase obeda sú pre naše deti kľúčové, aby si mohli osvojiť lepšie stravovacie návyky. Tabuľka je miestom, kde rodina môže komunikovať a hovoriť o jedle, o tom, ako vie, ako vie, jedlo je lepšie vybrané, čo má pozitívny vplyv na kvalitu stravovania.
Podľa prieskumu, ktorý sme spomenuli predtým, rodičia, ktorí jedia doma, ale ďaleko od televízieJe o 67 percent pravdepodobnejšie, že ich deti konzumujú dostatok ovocia a zeleniny. A rodičia, ktorí sprísnili pravidlá týkajúce sa televízie, tabletov a iných elektronických zariadení, dvakrát častejšie tvrdili, že ich deti dodržiavali pokyny týkajúce sa obrazoviek.
