Medzi najvhodnejšie cvičenia pre tehotenstvo patrí cyklistika, ale nie vždy je to možné alebo odporúčané. Dnes budeme hovoriť keď je kontraindikované jazdiť na bicykli počas tehotenstva, aby sa predišlo zbytočným rizikám a zvolila sa iná fyzická aktivita.
Prvá vec, ktorú musíme vedieť, je, že ak sme už v piatom alebo šiestom mesiaci tehotenstva, neodporúča sa jazdiť na bicykli, pretože objem brucha začína byť značný, čo spôsobuje veľa nepohodlia. Existuje však ďalší presvedčivý dôvod a to je ľahšie sa môžeme vyrovnať, ťažisko sa mení a jeho pád na bicykli je ľahší.
Ak v predchádzajúcich mesiacoch neexistuje lekárska kontraindikácia z akéhokoľvek dôvodu alebo rizika potratu (v takom prípade zvyčajne odporúčajú odpočinok), tehotná žena môže pravidelne cyklovať, je to zdravé cvičenie, ktoré pomáha zlepšovať krvný obeh, zabrániť nadmernej váhe u matky a plodu, cítiť sa lepšie emocionálne ...
Samozrejme, nezabudnite na základné odporúčania pre bezpečné cvičenie, musíme venovať pozornosť signálom nášho tela, nevynakladajte nadmerné úsilie, začnite cvičiť postupne, postupne zvyšujte tempo a trvanie, noste pohodlné oblečenie a bezpečné (nie také pekné ako titulná fotografia, ale praktickejšie), zostaňte dobre hydratovaní ...
Ak ste na bicykli zvyknutí, ale už ste dosiahli piaty alebo šiesty mesiac tehotenstva, zaujímavou možnosťou je rotoped, ktorý zohľadňuje určité odporúčania. Napríklad, že teplota je primeraná a nebudeme sa prehrievať, pretože „vánok“, ktorý nás osvieži pri jazde na bicykli vonku, zmizne v uzavretom priestore.
medzi výhody rotopedu Zistia, že dokážeme regulovať úroveň požadovaného odporu, ako aj úroveň obtiažnosti, bez toho, aby čelili výmoľom alebo svahom, ktoré bránia našej chôdzi alebo ju robia nebezpečnejšou. Môžeme tiež ísť do kúpeľne, kedykoľvek chceme.
Existujú však aj iné dôvody jazda na bicykli (statická alebo na prechádzku) počas tehotenstva je nežiaducou aktivitou, ak je to váš prípad. Napríklad, ak máte problémy s obehom vo vašich rukách (napríklad syndróm karpálneho tunela) alebo trpíte hemoroidmi. Pozrime sa
Necitlivosť bicyklov, Vďaka nútenej polohe na riadidlách môžu byť ruky znecitlivené, pretože dochádza k nervóznemu porozumeniu. Výsledkom je pocit brnenia alebo bolesť, ktorému sa zabráni pri správnej polohe chrbta a nestláčajú riadidlá (čo je ľahšie na rotopede). Našťastie problémy so zadržiavaním tekutín a syndrómom karpálneho tunela sa zvyčajne dostanú na koniec tehotenstva, takže je pravdepodobné, že v prvých mesiacoch sa s týmto problémom nestretneme.
Zhoršenie bolesti hemoroidov, Skutočnosť, že cyklistika sama o sebe nespôsobuje hemoroidy, ale ak máte počas tehotenstva nepohodlie, sedlo nie je dobrým priateľom, pretože bolesť sa môže zosilniť. Keď podporujeme oblasť hrádze a konečníka, trenie zhoršuje hemoroidy a prípadne kŕčové žily vulvy.
Stručne povedané, sú prípady, v ktorých je kontraindikované chodiť na bicykli počas tehotenstva, Poraďte sa so svojím gynekológom, ak máte nejaké otázky alebo nepohodlie, keď jazdíte na bicykli, a vyberte si iné cvičenie, ktoré vám počas tejto fázy vyhovuje, pretože je nevyhnutné, aby sme boli aktívni.
Fotografie Thinkstock
U detí a ďalších Jazda na bicykli počas tehotenstva, Jazda na bicykli počas tehotenstva
