Koncom minulého augusta vydala Americká akadémia pediatrie odporúčania, ktoré sa opakovali v Spojených štátoch a Spojenom kráľovstve, avšak tu sme o tejto otázke nečítali veľa a chcel by som pomôcť šíriť inú víziu o Hodiny spánku dieťaťa, vzťahujúce sa k času začiatku vyučovania.
Najprv si pamätáme, ako mať dostatok spánku vplyv na výkon školy, aj keď to nie je len vhodné z toho dôvodu dobrá hygiena spánku, pretože sa ukazuje ako faktor pri predchádzaní psychotickým zážitkom ... A uvedomme si, že hovoríme o základnej potrebe, nie o luxuse, pretože niekto z nás má lepšiu náladu a náš mozog funguje lepšie, ak sme odpočívali.
To všetko sa týka niektorých úvah o čase (pre príliš skoro), v ktorom deti - zo stredných a tých, ktoré robia nepretržitý deň - vstupujú do svojich tried v školách alebo ústavoch. Z AAP zabezpečujú, že dostatočný spánok v noci môže byť pre dospievajúcich ťažký, s prirodzenými spánkovými cyklami, ktoré im sťažujú zaspávanie pred 23 hodinamia musia byť v triede po 8 hodinách (o 7.30 alebo skôr v USA).
Časový harmonogram pred spaním a prebudením sa oneskoruje približne o 19 a pol roka a nie je to tak, že trvajú na tom, aby sa v noci nezavreli oči o 10, to znamená, že dochádza k sútoku melatonínu, kortizolu a pohlavných hormónov, spôsobuje túto zmenu v cykloch. Ako som čítal v The Huffington Post, ktorý zase cituje veľa dobre zdokumentovaných zdrojov, budík v 7 ráno ráno, je to, akoby som to dal na 5, to znamená, že by som vstal, keby neexistoval žiadny liek. „Ale za akú cenu!
reklamaIné rytmy spánku a rovnaké potreby potrebujú dobrý výkon
Toto je dospievanie, etapa, ktorú mnohí považujú za dôležitú životnú krízu pri prechode do dospelosti; a tiež okamih sútoku všetkých druhov to ovplyvní nielen ich súčasný vývoj, ale aj budúcich ľudí.
Russell Foster je hlavným autorom článku uverejneného v The New Scientist a autorom niekoľkých podivných vyhlásení počas konferencie, ktoré vzbudili záujem, ako aj určité kontroverzie (čo je vždy dobré, nepochybne).
Pán Foster to uvádza je kruté, že tínedžeri začnú svoje kurzy čoskoro, a muž im nehovorí, aby naplánovali menej predmetov alebo znížili svoju pracovnú záťaž. Hovorí, že nedostatok spánku ovplyvňuje výkon a vzhľadom na to, čo ste už čítali vyššie, by mala existovať jednotná a zovšeobecnená pozícia, ktorá by túto zmenu harmonogramu uprednostňovala. Hovorí tiež o školách, ktoré stanovili štandard pre zmenu harmonogramu.
Ako by mohli byť zorganizované, je už úlohou vzdelávacích stredísk, predstavujem si, že by to nebolo príliš komplikované vzhľadom na to, že som navštevoval strednú školu podľa rozvrhu (s výnimkou minulého roka), myslím, že to nie je skúsenosť, ktorá by sa prijala prvýkrát.
Zdá sa, že vzhľadom na vykonané štúdie dospievajúci vo všeobecnosti idú spať neskôr, ako by mali, ale iba kvôli hormonálnym zmenám? Samozrejme, že nie, pretože dnes majú tiež veľa zasahovania do spánku kvôli ich prítomnosti v sociálnych sieťach a používaniu zariadení (niekedy môže mať vplyv aj nadmerná domáca práca alebo zlá organizácia školskej práce).
Vážny problém, ale ľahko riešiteľný
Strata spánku u detskej populácie je obava, ktorá je poradím dňa medzi odborníkmi v oblasti zdravia detí, natoľko, že existuje len málo pokusov o racionalizáciu hodín vstupu do škôl. Príkladom je vyhlásenie „Čas začiatku školy pre adolescentov“ pripravené pediatrom Judith Owensovou.
A je to, že nedostatok spánku by mohol byť tiež príčinou problémov s nadváhou a dokonca aj depresie, spánok sa všeobecne považuje za prvok kvality života; to znamená, že tá druhá bude lepšia alebo horšia v závislosti od zvyšku.
V Spojených štátoch môžu triedy začať veľmi skoro - viac ako tu - ale ak prijmeme odporúčania, robíme si dobre aj našim študentom: Začiatok na 9 namiesto 8 na sekundárnej úrovni by predstavoval zmenu, ktorá by znamenala zásadnú reorganizáciu, ale na oplátku by ste dostali dôležitú kvalitu života detí a vo všeobecnosti lepší výkon.
Cieľom je dosiahnuť ich spať minimálne 8 hodín: ak vezmeme do úvahy, že pre nich môže byť ťažké spať pred 23 hodinami a že by sa mali prebudiť o 7 alebo skôr, v závislosti od vzdialenosti medzi školou a ich domovom ... účty nechodia.
Aké dôležité sú naše deti?
Nehovorím, že všetko by sa malo točiť okolo detí a dospievajúcich, ale akceptujme to dnes - až na výnimky - pri plánovaní ničoho o nich nemyslíš, Ak hovoríte o školských časoch, vynára sa pracovné a rodinné zmierenie, ktoré v skutočnosti nie je, a rozvrhy rodičov; Môžeme sa tiež zapojiť do témy pracovného času učiteľov - ktorí majú na druhej strane to isté právo pokúsiť sa zlepšiť svoje podmienky ako ktorákoľvek iná skupina -.
Ale niekedy je to aj o zlepšení podmienok, v ktorých sa deti vyvíjajú, pretože oni trpia nedostatkom spánku, alebo obviní neprítomnosť rodičov doma, keď prídu, alebo ... Premýšľať o nich je tiež to urobiť v budúcnosti všetkých.
Russell Foster som spomínal vyššie a teraz vám hovorím, že keď sa ho pýtajú, hovorí, že začiatok o 8:30 by bol rozdiel, ale lepšie, keby sa rozvrhnutie zmenilo na začatie vyučovania o 10:00.
Otázka znie, sme pripravení predpokladať tieto zmeny? Alebo ešte lepšie, chceme ich? Ale pýtajme sa tiež, potrebujú ich najmladší? Myslíme si, že je dôležité brať ohľad na deti a ich potreby?
Ako sme povedali, tento problém sa objavuje v Spojených štátoch a Spojenom kráľovstve (momentálne nepoznám vyučovacie hodiny v iných krajinách okrem našich). Je to tak existuje stále viac dôkazov o tom, ako mozgy tínedžerov fungujúa ako to ovplyvňuje ich spánok, to znamená, že aj keď sú vo veľmi prirodzenom stave a predstavujú si, že nemali toľko rušivých vplyvov, stále by museli spať a vstávať neskôr ako malé deti a dospelí.
Obrázky Franklin Park Library, MC Quinn, Colleen
Via | The Huffington Post, BBC
Viac informácií Americká akadémia detstva, vedkyňa správ
V Peques a ďalšie Spánok, ktorý vytvára primerané návyky na spánok ... aj v dospievaní, pomáha deťom transformovať učenie na aktívne znalosti
