Zdá sa to nevyhnutné, v rovnakom čase počas tehotenstva. V skutočnosti, niekedy to je, bez ohľadu na to, ako opatrní ste, bez ohľadu na to, koľko cvičenia robíte alebo ako ste hydratovaní ... počas tehotenstva končia opuchy nôh, Pozrime sa však, ako minimalizovať riziká, pretože to nie je len problém pohodlia alebo módy.
Je zrejmé, že nebudeme môcť nosiť naše obľúbené podpätky alebo topánky, ktoré sme si kúpili minulú sezónu, a nosíme iba pri jednej príležitosti. Ale opuchnuté nohy znamenajú oveľa viac: zadržiavanie tekutín, nepohodlie pri chôdzi ...
A je to tak, že opuchy, hoci väčšinou alebo mierne, môžu spôsobiť problémy. Edém je opuch spôsobený nadbytočnou tekutinou v tkanivách a vyskytuje sa hlavne v chodidlách a členkoch.
College of Podiatrists of the Valencian Community vyvinul sériu odporúčania na pomoc tehotným ženám pri prevencii opuchnutých nôh počas tehotenstva.
Začneme cvičebnou triedou, ktorá nám počas tejto fázy prinesie mnoho ďalších výhod: dlhé prechádzky, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh. Okrem toho odborníci odporúčajú, aby sa prechádzali pozdĺž pláže striedavo chôdze po vlhkom piesku, vode a suchom piesku.
Je tiež veľmi dôležité kontrolovať hmotnosť (to je v rámci stanovených limitov, príliš sa nezvyšovať, dodržiavať zdravú, vyváženú stravu a udržiavať dobrú hydratáciu) a vyhnúť sa sedavému životnému štýlu, Iné zdravé cvičenia môžu byť plávanie, pretože v studenej alebo teplej vode uvoľňuje teplo a podporuje cirkuláciu.
Pamätajte tiež, že pre tehotné ženy nie je vhodné zostať dlhodobo v stave a pred niekoľkými dňami sme vám dali radu, ako sa vyhnúť zlu vyplývajúcemu z tohto predĺženého držania tela. Nemali by sme tiež sedieť na dlhú dobu, pretože je vhodné každé dve hodiny chodiť na malé prechádzky a každý deň robiť mierne cvičenia.
Vysoké teploty sú jedným z faktorov, ktoré prispievajú k opuchu nôh, takže sa musíte vyvarovať dlhých expozícií v miestach, kde je veľmi horúca, a snažte sa udržať svoju telesnú teplotu v chlade (v tomto štádiu sa napríklad vyhnite saunám).
Starostlivosť o vaše nohy tým, že ich denne hydratujete a dokonca aj pomocou malých masáží a vykonávaním studených trysiek, sú ďalšie spôsoby, ako dostať vaše nohy do dobrej kondície. Nechajte päty alebo topánky pevne pri inej príležitosti: prvoradá je pohodlná obuv.
Pred dokončením nezabudnite, že ak dôjde k náhlemu opuchu (tiež na rukách, tvári ...) alebo k rýchlemu a vysokému prírastku na váhe alebo ak je sprevádzaný silnými bolesťami hlavy, v prípade preeklampsie by ste mali navštíviť lekára. Ale nebojte sa, ak jediným príznakom je opuch nôh, to je veľmi časté počas tehotenstva, u ľudí s obezitou ...
Stručne povedané, aj keď opuchnuté nohy počas tehotenstva Sú jedným z najbežnejších problémov s obehom, existujú určité spôsoby, ako im predchádzať alebo minimalizovať ich riziká. Dobrou správou je, že s chladom, keď sa leto končí, opuch ustupuje.
