Vieme, že cvičenie je nevyhnutné pre zdravší život, najmä pre najmenších. Snažíme sa však, aby naše deti vykonávali pravidelnú fyzickú aktivitu? Niekedy sa zdá zložitejšie, ako je, preto vám niečo dáme tipy na to, aby sa vaše deti zmestili.
Musíme uľahčiť šport, pretože keďže sú mladí, prispôsobujú sa novým zážitkom a tým, čo pre nich znamenajú hry (a musíme to urobiť tak, aby to vyzeralo).
Príležitosti a prostriedky, ktoré dávame našim deťom, aby boli aktívne, nevyžadujú veľké finančné výdavky, chcú sa len dobre baviť prostredníctvom zdravých návykov a ak je to s nimi ako s rodinou, lepšie ako lepšie. Alebo nie je pre nás dobré, aby sme sa zmestili?
Preto tieto príležitosti poskytujeme, záleží na našom záujme, hoci zvyšok rodiny, ako sú opatrovatelia alebo školské prostredie, by si mal byť vedomý dôležitosti, ktorú pre nás táto záležitosť má, a teda tiež prispieť k uľahčeniu Cvičenie fyzickej aktivity inými doplnkovými spôsobmi.
Začneme potrebnou motiváciou, pretože sotva získame výhody alebo pozitívny výsledok nemotivovaného dieťaťa tvárou v tvár fyzickej aktivite. Dieťa sa musí cítiť ako cvičenie, hranie aktívnej hry alebo šport.
Okrem toho musíme vyjadriť jasný odkaz, o ktorom sa musíme samozrejme presvedčiť už predtým: fyzická aktivita a zdravá strava ako súčasť nášho životného štýlu sú veľmi cenné a prispievajú k nášmu životu po celý život. Akokoľvek malé môžu byť, keď začnú osvojovať jazyk, sú pripravené hovoriť s nimi o téme na svojej úrovni.
Dary, ktorými prekvapujeme naše deti v každej fáze, môžu byť zamerané na cvičenie, na cvičenie aktívnych hier alebo športu (napríklad minulé Vianoce sme vám dali nejaké nápady na pohyb hračiek. S niektorými korčuľami, loptou, loptou, bicyklom, lanom ... povzbudzujeme aktívnu hru. Ak má dieťa K dispozícii máte všetky tieto hračky a nielen napríklad videohry a bábiky, bude pre vás ľahšie sa pohybovať, byť aktívny, nechať pohovku nechať telo pracovať a zároveň sa baviť.
Keď im pomôžeme rozdeliť svoj čas (vždy s určitou laxnosťou, budú mať čas na rigidné rozvrhy ako dospelí), nezabudnite do harmonogramu zahrnúť čas na fyzickú aktivitu, spolu s ďalšími dôležitými okamihmi (jedlo, domáca práca, v prípade potreby škola) , čítanie ...). Tieto aktívne hry sa veľmi dobre berú s časom odpočinku a voľného času.
V súlade s tým, čo sme práve povedali, musíme v povinných mimoškolských cykloch dbať na to, aby sme nezaoberali chvíľkami voľného času, ktoré musia byť pre dieťa uvoľnené a zábavné. To znamená, že ak je dieťa mimoškolská činnosť (judo, futbal, plávanie, korčuľovanie ...) Vyzerá to ako zábavná hra a chce ju, skvelé. Nepredpokladajme však, že náš syn má výhody športu s mimoškolským študentom, na ktorého nie je pripravený alebo sa cíti nútený ísť. Mimoškolské aktivity sa musia prijať v náležitom rozsahu, pretože hoci je pravda, že keď sa počet detí, ktoré ich praktizujú, znižuje, môžu prípady nadváhy v detskej populácii, nadbytočné alebo zle vybrané, spôsobiť stres, demotiváciu ... a nakoniec opačný účinok k tomu, čo by bolo žiaduce.
V našom voľnom čase vezmime deti na bezpečné miesta, kde sa dá behať, skákať, hrať sa s loptou ... Park, periféria, pole sú niektoré z miest, kde sú možné aktívne hry. V lete, s prázdninami, využite príležitosť cvičiť ako rodina.
Zaujímajú vás podmienky používania športových stredísk, ich harmonogramy, ceny... alebo školské zariadenia mimo harmonogramu organizovaných aktivít, ak je možné ich využiť. Uplatnite spolu so susedmi vašej lokality predpokladané ceny alebo bezplatné využívanie týchto zariadení.
Musíte informovať mestskú radu o možnostiach, ktoré existujú v blízkosti nášho domu na precvičovanie fyzických, rekreačných a športových aktivít, a zdieľať tieto informácie s deťmi v prípade, že máte nejaké osobitné záujmy. V takom prípade poskytnite pravidelnú registráciu a pomoc.
Malé gestá tiež pomáhajú deťom byť zdravšími: chodiť do školy, do parku alebo do knižnice, nakupovať ... Choďte po schodoch hore a nie zdvíhaním výťahu.
Niekedy je ťažké získať viac hodín, aby sme si vzali z našej dennej agendy a prinútili deti, aby sa venovali športu. Ale mysleli ste si, či sa venujete tomuto cvičeniu sami? Môže byť užitočné si myslieť, že čas, v ktorom beháme, plávame alebo chodíme do telocvične, je veľmi cenný čas na zdieľanie s deťmi a cvičenie alebo hry sa dajú robiť spoločne. Inokedy je to zložitejšie, napríklad ak potrebujeme plávať áno alebo áno a naše dieťa je malé; je však potrebné si myslieť, že naše cvičenie nie je v rozpore s cvičením detí. Pretože sú to batoľatá, môžeme cvičiť spolu a keď sa zvyšuje šanca na ich sprevádzanie (alebo ich sprevádzanie). Ak sa vo vašom prípade ukáže, že trávenie času nestrávite, je potrebné niečo zmeniť. Naše deti len ťažko pochopia dôležitosť fyzickej aktivity, ak neuvidia náš príklad (okrem toho to ocení naše telo, sedavý životný štýl nie je dobrý pre nikoho).
Oblečte deti pohodlným oblečením, ktoré im umožní voľne sa hrať, ak sa obávate škvŕn (sú súčasťou výučby, ako sa uvádza v oznámení) a máte pár tenisiek. Je dôležité, aby sa deti pri hraní aktívneho športu alebo hry cítili príjemne. Ak dieťa rád cvičí šport, ktorý potrebuje vybavenie, zistite možnosti vybavenia na nákup potrebného obleku alebo materiálu a ak sú problémy s dosiahnutím všetkého s rodinným rozpočtom, opýtajte sa rodiny alebo priateľov, že ide o dary, keď dorazí narodeniny , vianočné ...
Stručne povedané Môžeme urobiť veľa vecí, aby sme uľahčili fyzickú a športovú prax našich detí a tým ich zdravšie. Fyzický vývoj postupuje skokmi a hranicami v takom jemnom veku, ale nezabudnite, že mentálny vývoj sleduje rovnaké pokroky a cvičenie im tiež pomáha byť „zdravý vnútri“, aby boli šťastnejší.
Fotografie Thinkstock
U detí a ďalších Desať výhod fyzickej aktivity detí, Zdravý šport pre zdravé deti, Tipy pre športové deti
