Vieme, že raňajky a občerstvenie sú dôležité; to v nich Malo by sa zahrnúť jedlo z viac ako jednej skupiny (kvôli nedostatku jedla tak úplného, že poskytuje všetky živiny, ktoré telo potrebuje).
Stáva sa, že nám chýba čas a niekedy dokonca aj nápady ... spolu s ďalšími možnými príčinami spôsobujú, že iba malá časť žiakov chodí do školských raňajok. Dobré raňajky vám poskytnú energiu na to, aby ste sa dobre vysporiadali so školskými ranami, ovplyvňuje to (spolu s odpočinkom) v akademickom výkone, A ako sme už spomínali, raňajky tiež bránia nadváhe, a to aj napriek genetickým faktorom, ktoré ju predisponujú.
Tento príspevok vám predstavuje dokument nadácie Zdravé jedlo s množstvom informácie o druhoch potravín, výživových potrebách pri raňajkách a občerstvení atď.
Myslím si, že je zaujímavé naučiť sa základy výživy dojčiat a zistiť, že v našej krajine je to celkom jednoduché, pretože stredomorská strava sa u detí a dospelých javí ako vyvážená.
S trochou väčšej angažovanosti a dobrým usporiadaním sa môžeme naučiť deti jesť zdravo aj v tých denných jedlách, možno nie vždy venujeme potrebnú pozornosť.
Jeden tip, ktorý sa mi páči a ktorý je zahrnutý v dokumente, je „postarať sa o to, aby chýbali základné potraviny (ovocie, zelenina, ryby, olivový olej ...) a nebojí sa toho o zakázaných alebo obmedzených potravinách ... prvá vec je efektívnejšia že druhý “
Najmä preto, že ide o výchovu k zdraviu, o uprednostňovanie všetkého, čo je zdravé, a nie o toľko, aby sa naše deti necítili príliš priťahované tým, čo je od nich zakázané, a naučte sa starať o seba.
A nakoniec nezabudnite ísť príkladom, takže ich vychovávate.
Obrázky Petras Gagilas, Meg Lessard Viac informácií | Nadácia Zdravé stravovanie, Jednoduchý sprievodca zdravými raňajkami a občerstvením v Peques y Más | Nápady pre zdravé desiatu, Čas skúšky: viete, ako sa postarať o stravu svojich detí, aby zlepšili ich fyzickú a intelektuálnu výkonnosť? Deskriptor pre zdravšie dojčenie
