Samotný čas je pre nás veľmi dôležitý a potrebný, ale deti a každodenná zodpovednosť znemožňujú mať kvalitný čas denne. Niet divu, že podľa prieskumu majú matky iba 32 minút denne pre seba. A to je veľmi málo času na oddych a starostlivosť o seba, niečo zásadného, ak sa chceme cítiť dobre, šťastne a byť lepšou matkou.
Hodiny dňa sú také, aké sú, a my ich nemôžeme znásobiť. Ale áno môžeme sa pokúsiť zorganizovať ich, aby sme ich lepšie využili, aby sme na konci dňa mohli mať viac času pre seba. Relaxačný kúpeľ, káva a kniha, rozhovor s priateľmi ... Rozhodnite sa, ako by ste radšej trávili čas, pretože vám dáme kľúče, aby ste to dokázali!
Využite svoje energetické úrovne
Naša energia sa mení po celý deň, aby sme vždy nemali rovnakú túžbu a ochotu robiť veci. Ak ste spali dobre, ráno sa môžete cítiť oddýchnutí a plné a úroveň energie sa v priebehu dňa znižuje.
Štúdia potvrdzuje, že u bábätiek je skutočný „syndróm vyhorenia rodičov“ alebo extrémne vyčerpanie rodičovPokúste sa klasifikovať všetky úlohy, ktoré musíte urobiť, na základe úsilia a koncentrácie, ktorá bude potrebná. V tomto zmysle ich tieto zložitejšie úlohy vykonávajú v hodinách dňa, v ktorých máte viac energie, a ľahšie úlohy necháte na nízkoenergetických hodinách.
Týmto spôsobom to získate Váš deň je lepšie využitý a pravdepodobne vás čas viac pokryje, čo má pozitívny vplyv na vašu emocionálnu pohodu.
Spravujte svoju pozornosť
Či už pracujeme mimo domu alebo nie, je to veľmi dôležité venujte všetku pozornosť tomu, čo musíme urobiť v danom okamihu, Takže, keď pracujete, zamerajte sa na svoje pracovné povinnosti a keď si hráte so svojimi deťmi, dajte všetky svoje zmysly v konkrétny okamih.
Nepoužívajte hlavu ako pripomenutie úlohy
Určite máte v hlave veľa čakajúcich úloh, či už z pracovného alebo osobného života. Ale aj keď máte pocit, že máte všetko „pod kontrolou“, pamäť zlyhá je vhodné zostaviť zoznam úloh na papieri a dať im prioritu.
Toto sú moje odporúčania, aby sa nevyriešené úlohy nezhromaždili:
- Do kalendára si zapíšte tie úlohy, ktoré majú objektívny dátum (napríklad vezmite svoje dieťa k zubárovi na kontrolu).
- Nenechávajte nič na poslednú chvíľu, pretože ponáhľanie a stres nie sú dobrými spoločníkmi (napríklad nechajte knihy ďalšieho kurzu pripravené pred odchodom na dovolenku)
- Dajte všetkým vašim úlohám dôležitosť a prioritu a choďte ich robiť podľa týchto parametrov.
- Uvedomte si, že nemôžeme vždy dosiahnuť všetko, takže budú dni, keď sa veci vrátia späť. V týchto prípadoch je dôležité mať dobrý pocit zo seba.
Na bežné úlohy použite kontrolný zoznam
Vždy existuje rutinné úlohy, ktoré sa opakujú týždeň po týždni a čo musíme urobiť. Kľúčom je zvoliť najlepší čas na ich vykonanie, aby sme nič nezabudli a čo najlepšie využili čas.
U detí a ďalších 11 domácich pomôcok, ktoré uľahčujú život rodičom (a umožňujú nám tráviť viac času s našimi deťmi)Z tohto dôvodu odporúčam zostavte si zoznam týchto úloh a pravidelne ho kontrolujte počas celého týždňa, Preskúmajte úlohu podľa úlohy a opýtajte sa sami seba: „Je dnes najlepší čas na jej vykonanie?“ Ak je odpoveď ÁNO, neodkladajte ju.
Napríklad: Urobte týždenný nákup. Ak odkladáte čas na týždenný nákup, pravdepodobne skončíte viac času malým denným núdzovým nákupom a uvedomíte si, že nemáte takú zložku, ktorú potrebujete na prípravu jedla. V tomto zmysle, ak venujete jeden deň nákupu na celý týždeň, vaša špajza bude mať všetko, čo budete potrebovať na prípravu rodinného menu v priebehu niekoľkých dní.
Aktívne riadi prerušenia
Identifikujte, ktoré veci vás najviac odvádzajú (telefónne hovory, WhatsApp správy, sociálne siete ...) a zúčastnite sa ich, len keď to zvážite. Mali by ste mať na pamäti, že prerušenie nemusí byť vždy riešené súčasne v ktorých sa vyskytuje.
Napríklad: Ak uskutočňujete nákup a dostanete neodkladný telefonický hovor, je vhodné, aby ste volajúcemu oznámili, že mu zavoláte neskôr. Pretože ak je vaša pozornosť presmerovaná na telefonický rozhovor, okamih uskutočnenia nákupu sa nielen predĺži, ale môžete dokonca zabudnúť kúpiť niečo dôležité a mali by ste sa neskôr vrátiť a na konci venovať viac času svojej úlohe.
Produktivita v kuchyni
Varenie je jednou z úloh domu, ktorá si vyžaduje viac času, a pokiaľ to nie je činnosť, ktorú máte radi, relaxujete a robíte s radosťou, odporúčam vám ju efektívne zorganizovať tak, aby vám zaberala čo najmenej času.
Pred niekoľkými dňami sme hovorili o šaržovom varení, o anglicizme, o ktorom sa hovorilo variť za pár hodín celý týždeň, Hoci sa na začiatku táto myšlienka môže zdať komplikovaná, pravdou je, že príprava týždenného obedového a večere menu pre celú rodinu, maximalizácia zdrojov, ktoré máme v kuchyni, je úžasný spôsob, ako ušetriť čas.
U bábätiek a ďalších dávkových varení: aké jedlá sa pripraviť na celú rodinu a ako ich správne uchovaťZdieľané zodpovednosti a naučiť sa delegovať
Aj keď sa tieto tipy zameriavajú na získanie času pre seba, neznamená to, že všetky úlohy, ktoré som preskúmal, sú pre matky typické. Rovnaké rady môžu uplatniť aj rodičiaVždy vychádzame z toho, že muži a ženy pracujú doma spravodlivým spôsobom.
U detí a viac Neviditeľná práca matiek: toto ovplyvňuje duševnú záťaž nášho emočného zdraviaJe tiež dôležité vedieť, ako delegovať určité úlohy, niečo, čo nás v mnohých prípadoch stojí, ale je nevyhnutné urobiť, aby sme získali ten vzácny čas, o ktorom hovoríme.
Z tohto dôvodu je nevyhnutná plynulá a úprimná komunikácia s naším párom a rodinou, ako aj vzdelávanie našich detí pri propagácii ich autonómie. Týmto spôsobom bude každý vedieť, aké povinnosti majú alebo ako môžu pomôcť doma, bez toho, aby sme to v každom okamihu museli uvádzať.
Stručne povedané, hodiny sa nedajú vynásobiť, ale áno môžeme sa pokúsiť lepšie sa zorganizovať, aby nás čas viac pokrýval, Týmto spôsobom je pravdepodobné, že sa vám na konci dňa podarilo „poškriabať“ niekoľko minút navyše, a tak sa rozhodnúť, do čoho chceme investovať.
