Po tom, ako sme videli, ako je bazén veľkým alidádou tehotnej ženy, sa chystáme komentovať najdôležitejšie body, ktoré je potrebné zvážiť, keď cvičenie v bazéne počas tehotenstva.
Bazén môže byť bezpochyby zdrojom relaxácie, pohody a tiež sa stať ideálnym prostriedkom na cvičenie (čoho výsledkom bude vyššie uvedené), ale chceme to urobiť bezpečne počas tehotenstva.
Už sme hovorili o tom, aké pokyny treba dodržiavať, aby bolo cvičenie počas tehotenstva zdravé a že existujú určité základné pravidlá.
Najprv je potrebné sa ubezpečiť naše tehotenstvo nie je riskantnéa ak sme ešte nešli k gynekológovi, umiernite cvičenie a počkajte na prvú konzultáciu, kým sa nepotvrdí, že nejde o kontraindikáciu.
Ak by sme predtým nevykonávali, počkáme, kým to nezačneme podľa pokynov špecialistov, veľmi málo po kúsku. V každom prípade, aj v tomto prípade, plávanie je šport s nízkym rizikom a nízkym dopadom, ktorý sa môže začať kedykoľvek (pri iných cvičeniach je lepšie počkať).
Pri fyzickej aktivite je potrebné vziať do úvahy určité usmernenia, vďaka ktorým je bezpečná. Nevykonávajte príliš veľa tepla alebo chladu, neochráňte sa pred slnkom (to je dôležité najmä pri vonkajších bazénoch), zostaňte dobre hydratovaní, stroj „nenúťte“, zastavte pri najmenšej známke únavy ... sú to základné piliere.
Obzvlášť dôležitá je hydratácia (pitie veľkého množstva tekutín) a nevykonávanie hladu, pretože v tejto fáze je lepšie brať ľahkú zdravú desiatu, ako hladovať a pripraviť ďalšie jedlo s prebytkom.
Na druhej strane, po hojnom jedle nie je dobré vykonávať cvičenie, takže je najlepšie okolo obeda alebo ľahkého jedla, keď uplynie určitá doba najdôležitejších jedál dňa.
Zohrievanie je dôležité pred začatím akéhokoľvek cvičenia, preto môžeme urobiť nejaké strečing, než sa hodíme do vody (alebo ich vykonáme už vo vode), prechádzku dobrým tempom ... Predovšetkým sa musíme snažiť nezačať robiť intenzívne cvičenie od nuly. ,
Okrem toho sa musí nosiť aj tehotná žena dajte si pozor na pošmyknutia Pri pohybe okolo bazéna (najmä v treťom štvrťroku, ktorý je, keď sme najmenej zistili, máme rovnováhu kvôli veľkému zvýšeniu objemu čreva).
Akrobatické skoky alebo trampolíny samozrejme opustíme inokedy a pôjdeme dolu k vode, ktorá sedí od okraja alebo po schodoch a vždy hľadáme našu bezpečnosť a bezpečnosť dieťaťa.
správna hygiena v sprche Po cvičení v bazéne sa vyhnete rizikám alergií alebo iných kožných stavov alebo riziku infekcií močom.
Ak udržíme pokožku hydratovanú po kúpeli, vyhneme sa suchej pokožke, ktorú niekedy môžu produkty bazéna spôsobiť (a čo je najdôležitejšie, určitej alergii), a tiež pozornosť venovať starostlivosti o vlasy.
Ak máme mierny stav, určite sa môže zlepšiť cvičením v bazéne: ideálne je požiadať odborníkov, aby nás informovali o konkrétnom cvičení.
Stručne povedané, bazén je veľkým spojencom tehotnej ženy a viac v lete, keď je ťažké urobiť ďalšie cvičenie bez toho, aby ste utrpeli prísne horúčavy. Musíme len nasledovať tipy na bezpečnosť a počas tehotenstva sa môžete cítiť zdravšie.
