Deti opúšťajú školu po dlhom dni hier a štúdia, a je čas na občerstvenie. Pokúsime sa vám pomôcť s ich ponukou najlepšie občerstvenie po škole.
Keďže je vhodné zarobiť minimálne päť denných jedál, čo je obzvlášť potrebné u detí, môžeme si myslieť, že desiata je povinná, pretože bez jedla by ste nemali byť toľko hodín. Potom bude obsah a množstvo občerstvenia závisieť od každého dieťaťa a okolností, ale vždy bude niečo dôležité.
Navrhneme vám niekoľko odporúčaní najlepšie možné občerstvenie po škole pre deti, rešpektujúc ich vkus, ale aj pokrývajúci ich potreby.
Ľahké občerstvenie
Keď deti opustia triedu, zvyčajne sú naštvaní, hladní a smädní. Mnohé matky, aby ich prijali, si myslia, že je najlepšie dať im niečo rýchle pri dverách školy. A zvyčajne si vyberajú z toho, čo som videl, niektoré spracované potraviny, ktoré nie sú najvhodnejšie. Pozrime sa, ktoré sú zvyčajne najčastejšie chyby v občerstvení.
Dieťa by malo byť schopné po ukončení školy piť a je najlepšie piť veľa vody, pretože počas dňa už vieme, že na všetko zabudne. Na druhej strane sa často ponúkajú mliečne kokteily, tekuté jogurty a priemyselné šťavy, všetko sladené a s oveľa menej kvalitnými živinami ako akýkoľvek domáci ekvivalent.
Majú hlad a najhoršie je, že nápoj je doplnený nejakým priemyselným pekárenským výrobkom s obsahom cukru, hydrogenovaných tukov, konzervačných látok, farbív a bielej múky. Ďalšia chyba, ktorá dieťaťu poskytuje iba vysokú hladinu cukru v krvi a neposkytuje živiny, ktoré skutočne potrebuje.
Čo dať pri dverách školy?
V ideálnom prípade počkajte, kým sa nedostanete domov dobré občerstvenie, najmä ak školská jedáleň nie je ideálna a my chceme pokryť jej nedostatky, ale niekedy nás môže rozvrh a chuť dieťaťa donútiť, aby sme mu pri odchode niečo dali. A musíte to urobiť, ak má dieťa hlad. Pozrime sa na niektoré nápady, ktoré im dajú v snack pri dverách školy.
Buďte rýchlou piscolabou, ktorá vydrží doma, buďte občerstvením v podmienkach, dôležité je vždy prispôsobiť čas jedla a jeho obsah prirodzenej chuti dieťaťa. Odďaľovanie príjmu, pretože „nie je čas“ alebo jeho predbiehanie nútením bez jedenia, sú chyby, ktoré narúšajú prirodzenú reguláciu chuti do jedla a môžu, dokonca v prvom prípade, spôsobiť hypoglykémiu.
Navyše, niekedy, ak nejete, keď máte hlad, máte pocit, že sa vám to páči. Preto, ak má dieťa hlad, musí jesť a my mu musíme ponúknuť niečo zdravé a výživné, nie čisté prázdne kalórie, ktoré nič neprispievajú k rovnováhe jeho stravy.
Pri dverách školy môžeme prijať nášho syna s nápojom, ktorým môže byť voda alebo džús alebo domáci smoothie s ovocím a mliekom alebo jogurtom. A od jedla vám môžeme ponúknuť orechy, banány a sušienky a domáci koláč. Ak chcete niečo slané, zdravé desiatu, uvidíme, ako to urobiť neskôr. sú ľahké veci k jedlu a ktoré vás naplnia energiou rýchlo, ale tiež poskytujú základné živiny.
Občerstvenie doma
Existuje toľko možných občerstvení, ako sú stravovacie návyky a rodiny. Ak je to možné, moja rada je desiata doma, pohodlné, uvoľnené, využívajúce čas na dobitie energie a užite si popoludnie s rodinou.
Niektorí uprednostňujú slané, iné sladké; niektoré, ktoré sa môžu jesť pri hraní, iné pokojnejšie jedlo, ktoré im umožňuje odpočinúť si pri rozhovore s rodinou a iné, tiež niečo, čo môžu jesť pri čítaní alebo štúdiu. Dôležité nie je to, čo dávame, neexistuje žiadny druh desiata doma Malo by to byť vždy rovnaké, ale musíte sa pozrieť na to, čo dáme dieťaťu páči, chce, je zdravé a vyvažuje jeho denné menu.
Vždy sme poďme mať ovocie a je to jedno z najlepších možných občerstvení. V skutočnosti to nie je ani môj syn, ani jesť dezertné ovocie, ani sa nám to necíti alebo sa cítime dobre. Nikdy. Ovocie berieme najlepšie do ľahkého jedla. Kus ovocia, pestrá miska s rôznymi farbami a príchuťami a smoothie alebo sprievodná šťava.
Ak si nie sme istí, či dieťa počas dňa konzumuje dostatok ovocia, je najlepší čas na jeho občerstvenie. Majú hlad, sú pripravení rýchlo stráviť, musia hydratovať a získať energiu ... ovocie. Využite výhody snack čas, aby im ovocie Pomáha nám to byť istí, že to berú dosť a aby sme si mohli overiť, či to skutočne jedia. Potom, ak máte väčší hlad, môžete dať viac vecí.
Môžeme ju doplniť domácimi mliečnymi výrobkami, sušienkami alebo orechmi, aby sa posilnila, ak je večera oneskorená alebo ak má dieťa veľmi hlad. Moja rada je však, že desiata má ovocie av mnohých prípadoch nie je splnených 5 denných zeleninových dávok. Aj keď dieťa jie ovocie inokedy alebo je veľmi dobré jesť, potom ho bude polovica kúska ovocia alebo malá misa rezaného ovocia určite cítiť dobre.
Ak sú zdravé, sú samozrejme aj iné možnosti: mliečne výrobky s pečivom a chutné občerstvenie. mlieko so sušienkami alebo sušienkami Je to najtypickejšie, ale my môžeme použiť akúkoľvek predstavu dezertných receptov, aby sme ponúkli dobrú sladkú desiatu, pokiaľ uprednostňujeme zdravé a vyvážené zložky v bežnej strave. Ak sa rozhodneme pre mlieko, rád by som používal čisté kakao, v prípade potreby ho osladil a pripravil naše sušienky alebo piškótový koláč.
S pomocou detí je to skvelá aktivita a my môžeme urobiť to, aby sme boli konzumovaní počas týždňa. Kvalitu ingrediencií môžeme kontrolovať: olivový olej namiesto hydrogenovaných rastlinných olejov a bez uvedenia pôvodu, celozrnnej múky, trstinového cukru ... a týmto spôsobom sladké tiež poskytnú živiny tej najlepšej kvality.
A na sendviči to isté. Môžeme použiť desiatu na desiatu ale počítame, že denné menu musí byť vyvážené a ak teraz dáme hydráty a bielkoviny, budeme musieť kompenzovať nedostatok zeleniny pri večeri.
Pokiaľ ide o sendvič, rada bude opäť zameraná tak, aby boli čo najzdravšie a aby nepoužívali produkty nízkej výživovej hodnoty. Skutočný celozrnný chlieb z dobrej pekárne alebo podľa možnosti domáce nízkotučné klobásy a bez mnohých prísad (šunka, bravčové mäso alebo sviečková, ktoré poskytujú kvalitnú bielkovinu a neprepravujú viac ako mäso) a zeleninu vložte dovnútra alebo podľa možnosti s ovocím, ak je to možné ,
Stručne povedané, desiata je dôležitým jedlom pre dieťa, je to čas na regeneráciu sily a odpočinku. Je dôležité dajte im najlepšie možné občerstvenie, plné výživných látok, energie, chuti a kvality, takže získavajú energiu, zatiaľ čo ju považujeme za súčasť rovnováhy ich denného menu.
