Existuje mnoho detí, ktoré uznávajú, že nemajú raňajky. Podľa údajov z Ministerstvo zdravotníctva a spotreby Španielska, iba 7,5% detí má vyvážené raňajky. 20% detskej a mládežníckej populácie pije iba pohár mlieka, zatiaľ čo 56% sprevádza mlieko iba výrobkom, ktorý obsahuje uhľohydráty.
Ako všetci vieme, raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, Je to tak, že keď deti nejedia dobre raňajky, nemajú energiu a vitalitu potrebnú na to, aby čelili fyzickému a intelektuálnemu úsiliu, ktoré si vyžaduje školská činnosť.
perfektné raňajky Pre naše deti by mala obsahovať: ovocný, mliekareň a cereálie prispievať k výžive detí všetkými potrebnými živinami.
zdravšia možnosť šlo by to o pohár mlieka, šťavu z prírodného ovocia, pokiaľ možno z nebaleného a vždy pred mliečnymi výrobkami, a chlieb alebo toast, aj keď to nie je vždy možné, môžu sa meniť a ponúkať obilniny.
V supermarketoch existuje široká škála raňajkových cereálií pre deti, aj keď je vždy dobré skontrolovať, či sú zdravé, ako je to možné, aj keď sa nám páčia ich farby, obrázky alebo zbierateľné propagačné akcie. Takže sa musíte snažiť nezískať príliš veľa čokolády a / alebo cukru vo vašom zložení. Okrem toho by sa mali skontrolovať osoby s nízkym obsahom vlákniny, pretože sa vyrábajú z rafinovanej múky. Odborníci na výživu preto odporúčajú, aby sme ich umiernili, hoci vždy budú lepšou voľbou ako priemyselné pekárne. Pretože poskytuje živiny nízkej kvality s prebytkom tuku, rafinovanú múku a veľa cukrov a prísad.
Ak neexistuje žiadny iný prostriedok nápravy, pretože je to jediné, čo sa im páči, je lepšie použiť zdravšie možnosti, ako napríklad sušienky pšenice na celý život. Alergie na celiakie a alergie na bielkoviny z kravského mlieka tiež obsahujú výrobky, ktoré vylučujú lepok a mliečne výrobky.
Pokúsme sa však mať prírodnú pomarančovú šťavu, ich pohár mlieka (ak nemajú radi mlieko, môžeme ho nahradiť jogurtom alebo ľahko čokoládovým mliekom) a ich chlieb s paradajkami a olejom, džemom, maslom alebo margarínom.
Nejde o premenu raňajok na bitku ale zvyknúť si na raňajky vyváženým spôsobom a na rôzne raňajky, aby vás nenudili. Raz za týždeň im tiež môžeme dať nejaké pečivo, inokedy môžu mať raňajky bielkovín ako tortilla alebo varená šunka, cereálie atď. Cieľom nie je opustiť domov s iba pohárom mlieka alebo vody v žalúdku, však?
V Peques a ďalšie U detí sú raňajky nevyhnutné Marcela Escandell
