Duševné choroby, ako sú depresia a úzkosť, sú v tehotenstve také časté, že u nich trpí jedna zo štyroch žien. Štúdie tiež ukázali, že jedna z piatich nedávnych matiek skrýva depresiu alebo popôrodnú úzkosť.
Čo môžeme urobiť, aby sme zabránili tomu, aby depresia naďalej mlčala tak veľa matiek? Podľa nového výskumu existuje niekoľko opatrení, ktoré je možné prijať na prevenciu depresie počas tehotenstva a po pôrode, ako je cvičenie, zmena stravy alebo užívanie antidepresív, ale to najlepšie z nich sa zúčastňuje terapie.
Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) z celého sveta asi 10% tehotných žien a 13% nedávnych matiek trpia nejakými duševnými chorobami, vo väčšine prípadov depresiou. V rozvojových krajinách sa tieto čísla zvyšujú na 15,6% a 19,8%. V miernom až strednom prípade nemôžu postihnuté matky správne fungovať a vo veľmi závažných prípadoch niektoré matky ukončia svoj život.
U dojčiat a depresie počas tehotenstva je v súčasnosti častejšia ako v predchádzajúcich generáciách Počet matiek s depresiou stúpa
V skutočnosti všetky ženy počas tehotenstva a prvého roku po tom, ako sa stali matkami, môžu prejavovať a rozvíjať určité duševné chorobyOkrem hormónov však existujú určité faktory, ako sú chudoba, migrácia, extrémny stres, núdzové situácie, prírodné katastrofy, násilie alebo slabá sociálna podpora, ktoré môžu zvýšiť riziko niektorých špecifických porúch, ako je depresia.
O tejto téme sa už niekoľko rokov diskutuje otvorenejšie, a to nielen preto, že je dôležité tak urobiť, pretože počet žien, ktoré ich trpia, sa neustále zvyšuje, čo ukazuje, že je častejšia, ako si predstavujeme, ale preto, že je potrebná vytvárať väčšie povedomie a otvorenosť, aby mohli trpiacim získať primeranú podporu.
Niekoľko štúdií analyzovalo rizikové faktory, ktoré vedú k depresii počas tehotenstva alebo po ňom, a tiež sa značne rozšírili príznaky alebo príznaky popôrodnej depresie, aby bolo možné ho včas alebo včas zistiť.
Pokiaľ však ide o prevenciu, nejde o niečo, o čom sa naozaj hovorí do hĺbky alebo do detailov. Je pravda, že vieme, že existuje niekoľko dôvodov, ktoré to môžu spôsobiť a na ktoré musíme byť ostražití. ale málo sa hovorí o opatreniach, ktoré sú skutočne účinné pri jej prevencii a prevencii, až do tohto nového vyšetrovania.
Štúdia: najúčinnejšie spôsoby prevencie depresie
Publikované v časopise JAMA, výskum uskutočnený pracovnou skupinou Spojených štátov pre preventívne služby analyzovali možné metódy prevencie depresie počas tehotenstva a po ňom.
Medzi odporúčané metódy patrila fyzická aktivita, vzdelávanie, joga, výrazné písanie, omega-3 mastné kyseliny a antidepresíva. Niektoré, ako napríklad fyzická aktivita a niektoré programy, ako napríklad program v Spojenom kráľovstve, v ktorom matky prijímajú návštevy pôrodných asistentiek alebo zdravotníckych pracovníkov doma, preukázali potenciál tomu zabrániť.
Avšak, Metódou, ktorá preukázala dostatočný vedecký dôkaz, aby bola prospešná, bola psychologická terapia alebo poradenstvo., čo z neho robí najúčinnejší spôsob, ako zabrániť nástupu depresie.
U detí a ďalších detí pre ňu môžete urobiť veľa: ako pomôcť matke s depresiouPodľa prieskumu mali ženy, ktoré dostali jednu z dvoch špecifických foriem liečby O 39% menej pravdepodobná perinatálna depresia, Prvá forma liečby pozostávala z kognitívna behaviorálna terapia, čo ženám pomohlo zvládnuť ich emócie a očakávania a pomôcť im vytvoriť zdravé a podporné prostredie pre ich deti.
Druhá forma liečby bola medziľudská terapia, ktoré zahŕňali zvládanie zručnosti alebo stratégie, ako aj cvičenia na hranie rolí, ktoré pomôžu zvládať stres a konflikty vo vzťahoch.
Vedci k záveru, že Terapia bola najúčinnejšia pri prevencii perinatálnej depresie, hoci objasňujú, že väčšina dôkazov bola obmedzená na ženy, ktoré mali vyššie riziko ich predloženia.
Terapia: pred a po pôrode
Mnoho ľudí po vypočutí slova „terapia“ alebo „psychológ“ automaticky predpokladá, že je to niečo vyhradené iba pre ľudí s vážnymi duševnými poruchami alebo si myslia, že ich nepotrebujú. Avšak, terapia je forma starostlivosti o seba, ktorá sa nám všetkým hodí, bez ohľadu na to, či máme duševný stav alebo nie.
U detí a ďalších detí Starostlivosť o naše duševné zdravie: ako mi terapia pomohla byť lepšou matkouV tejto štúdii opätovne potvrdzujeme, že v popôrodnom období je potrebné venovať pozornosť duševnému zdraviu matiek a je zrejmé, že by sa to malo začať ešte skôr. Pripravte ženy psychicky a emocionálne na všetky zmeny, ktoré nastanú v ich živote a v ich tele, keď sa stanú matkami, určite sa zdá vynikajúci spôsob, ako zabrániť vzniku depresie.
Fotografie Pexels
Via | The New York Times
