Dobroty prispievajú prázdnymi kalóriami, pretože ich výživový príspevok je prakticky nulový. Aj keď by to nemalo byť zvyčajné, jej konzumácia nie je niečo, čo by malo byť deťom zakázané, ale že by sa mala obmedziť na zvláštne príležitosti.
Z Vitónice nám dávajú nejaké informácie cukroví kalórie, aby sme mali predstavu o kalorickej hodnote dobrot, cukroviniek a čokolády. Ale okrem kalórií by malo byť známe, že niektoré poskytujú vysoký obsah cukrov, ako sú cukríky, žuvačky, želé alebo cukríky, av niektorých prípadoch tuk v dobrom množstve, ako sú čokolády, buchty a čokoládové buchty.
Ponúkame vám zoznam dobrôt s kalórie, ktoré obsahujú na jednu porciu.
- 1 čokoládová náplň = 200 kcal
- 1 čokoládová šiška = 250 kcal
- 1 čokoládová tyčinka s mliekom a mandľami = 160 Kcal
- 1 sladká guma = 20 kcal
- 1 cukrík = 15 - 20 kalórií
- 1 cukrík na ruky = 40 kcal
- 1 čokoláda = 100 - 140 Kcal
- 1 malé balenie želé alebo cukroviniek = 160-200 Kcal
- 1 čokoládové dievča = 70 - 85 Kcal
- 1 lízatko = 40 kcal
Ako vidíme, sladkosti, ktoré obsahujú najviac kalórií, sú buchty, najmä ak majú čokoládu. Majte na pamäti, že čokoládová šiška na raňajky a ďalšie občerstvenie pridáva do detskej stravy 500 kalórií, nie menej ako tretina z priemerných 1 500 kalórií odporúčaných pre predškolákov.
Nesmieme však zanedbávať spotrebu iných sladkostí, ktoré hoci neobsahujú tuky, majú vysoký obsah cukru a žiadnu výživnú hodnotu. Ak je spotreba cukrov nadmerná a možné limity skladovania sú prekročené, prebytočná glukóza sa premení na tuk v tukovom tkanive, čo vedie k detskej obezite.
Cukrovinky sú v dosahu detí, niekedy viac, ako by sme si želali, a hoci ich nie je potrebné zakázať, ich spotrebu môžeme občas urobiť tak, že pochopíme, že nie sú výživné a ponúkajú zdravšie alternatívy.
