Aj keď, ako sa často hovorí, tehotenstvo nie je choroba a nie je potrebné odpočívať, pokiaľ to nie je lekársky určené, je to obdobie, v ktorom sa musíme snažiť dať dieťaťu to najlepšie a ako viete, zvyšok je tiež zdravie.
Je čas zastaviť pochod a nájsť chvíle relaxácie vo vašom každodennom živote. Ležať na gauči niekoľko minút denne, aby ste si mohli vypočuť relaxačnú hudbu alebo sa ponoriť, môže byť počas tehotenstva zdravou rutinou.
V noci neodpočítavajte hodiny spánku. Rezignujte na iné aktivity, aby ste spali posvätných osem hodín, a ak je to možné, po obede si zdriemnite alebo aspoň trochu hlavu.
Počas prvých mesiacov si telo samo žiada odpočinok, počúvajte ho. Typické nepohodlie v tejto fáze, ako je nevoľnosť, zvracanie, extrémna únava a spánok, sa pri dobrom odpočinku zmierňuje. Unavenie nie je príznakom slabosti, omnoho menej, počas tehotenstva dieťa spotrebuje viac energie, takže je logické cítiť sa unavený.
Pokúste sa zmierniť stres zo svojho života, vyhnúť sa namáhavým pracovným situáciám, rozhodnúť sa pre prechádzky, naučiť sa relaxačné techniky, znižovať zdroje hluku, vyhnúť sa kofeínu, robiť veci, ktoré vás potešia, vydajte sa na odpočinok, spať v pohodlných polohách, použite ďalšie vankúše na spanie ...
Odpočinok je dobrý pre vaše fyzické aj duševné zdravie, ale je tiež dobrý pre vaše dieťa, pretože ak odpočívate, zlepšuje to tok krvi optimalizáciou prísunu kyslíka a živín do dieťaťa.
Početné štúdie spájajú stres matky s problémami u dieťaťa, čo dokazuje, ako zdravotný stav matky ovplyvňuje tehotenstvo. Preto spolu so správnou výživou a miernym cvičením je odpočinok jedným zo základných odporúčaní zdravého tehotenstva.
